Poate fi evitată obezitatea în timpul sarcinii?

Există destul de multe povești de auzit despre cauzele obezității în timpul sarcinii. Dar putem evita încetarea sarcinii cu 20 până la 30 de kilograme în plus?

timpul

Sunt cei care reușesc să renunțe, sunt cei care au doar o parte, dar sunt cei care se luptă pentru tot restul vieții și nu pot pierde un gram sau chiar devin mai obezi. Cu toate acestea, există o cale de ieșire de la aceasta și nu posibilitatea de a pierde în greutate după sarcină (la fel), ci trebuie să luăm decizii împotriva obezității în timpul sarcinii, astfel încât să nu ne facem griji că suntem supraponderali. Majoritatea femeilor nu știu sau nu înțeleg cum este posibil acest lucru.

Atitudine proastă a obezității în timpul sarcinii

De îndată ce vom ajunge la final, veți vedea, de asemenea, cât de ușor ar fi să faceți împotriva obezității în timpul sarcinii sau există o sarcină fără obezitate. Să privim lucrurile în mod logic și să începem de la elementele de bază. O femeie medie care are 160 de centimetri și are o greutate ideală de 55 de kilograme are nevoie de aproximativ 1600-1700 de calorii. Depinde și de activitatea noastră zilnică, dar ar fi ideal pentru o femeie care lucrează sedentar. in orice caz, cu cât suntem mai înalți și mai grei, cu atât avem mai multe calorii. Reversul este, de asemenea, adevărat, cu cât cineva mai mic și mai mic poate mânca mai puțin. Desigur, acest lucru este valabil și pentru un copil de 12 ani, care practic nu are nevoie de atât de multă hrană ca un adult. Prin urmare, atunci când suntem gravide și creștem în stomacul nostru de la embrion, este normal ca cineva să mănânce din ce în ce mai mult pe măsură ce propria noastră greutate crește ca urmare.

Rezolvarea obezității în timpul sarcinii

Aici începe necazul, pentru că majoritatea femeilor cred că „mănânc în loc de două acum” și vor fi mai curioase în mod implicit. De fapt, de îndată ce își dă seama că este „liber” pentru el acum, adică doar gândește el, calul va fugi cu siguranță cu toată lumea. Să ne gândim puțin la această propoziție „mănânc în loc de două”. Dacă ai avea 55 de lire sterline, s-ar muta brusc un alt bărbat de 55 de kilograme? Pentru că așa ar fi corect să spunem că mănânci în loc de două, pentru că greutatea ta s-a dublat, pe care oricum trebuie să o menții cu calorii în plus. De fapt, faptul că un bebeluș la sfârșitul sarcinii, când atinge o greutate ideală de 3 kilograme, înseamnă că trebuie să mănânce doar 100 de calorii în plus pe zi decât are nevoie de calorii zilnici și subliniez că acesta este sfârșitul sarcinii când bebelușul este deja cel mai mare. Deci, la jumătatea timpului, acest număr va fi în jur de 50 de calorii. Și în etapa inițială, la fel ca oricând. Pentru a da un exemplu de 100 de calorii de aproximativ 100 g de banane sau 4-5 linguri de orez fiert sau 2 dl de 2,8% lapte pentru a furniza proteine, grăsimi și carbohidrați pe zi.

Înţelegere

Practic, atunci când cineva devine o victimă spectaculoasă a obezității în timpul sarcinii, aceasta poate fi urmărită doar la nepăsare, deoarece crede că îi va face bine copilului dacă mănâncă din belșug. Cu siguranță nu îl poți strica, dar cu siguranță nu ne facem bine cu noi înșine. În astfel de momente, desigur, fiecare mamă însărcinată crede că va face tot ce îi stă în putință pentru a fi un copil sănătos și este în regulă, dar nu contează ce ni se întâmplă. Sunt sigur că mulți nu vor lua acest sfat, Nici măcar nu mă aștept, dar este bine să fii conștient de asta. Aș observa că atunci când există o perioadă de alăptare, cu siguranță avem nevoie de calorii în plus, chiar și de 300-400, deoarece este esențială pentru producerea multor lapte.

27 Lista dietetică

Nu știi ce să mănânci în timpul dietei?

De asemenea, ți-e foame în mod constant?
Nici tu nu vrei să trăiești cu o salată?

Descărcați materialul nostru gratuit! Unde să trimiteți?