Asta este Doro

Cui, care este părerea ta despre terci?

Nu prea știam despre asta. Din păcate, pentru mine - ca și pentru atât de mulți oameni - terciul meu este împins din diminețile grăbite ale vieții de zi cu zi. Este mai rapid să întinzi o pâine sau să doboare un ou. Nu prea mult! L-am cântărit în această dimineață: au trecut 14 minute de când am dat apa la fiert.
Dar de ce este util terciul?

„Ia micul dejun ca un rege!” Zicala familiară este valabilă și ce dreptate are! Cred că aici nu ne gândim în principal la cantitate, ci la calitate, deoarece este important ca organismul nostru să se reîncarce dimineața devreme. Terciul este un mic dejun perfect, plin de vitamine și fibre. În plus, nu este complicat de realizat. Dar chiar nu este.

Mulți oameni cred că terciul este un trutyi fără gust. Mi-a fost și frică să mă prind puțin, dar când am mâncat asta mai multe dimineți, părerea mea s-a schimbat.
Cea mai bună parte este că are un efect benefic! Reduce riscul bolilor cardiovasculare, scade tensiunea arterială, conține proteine, carbohidrați, grăsimi (tot ce aveți nevoie). După cum am menționat mai devreme, datorită conținutului ridicat de fibre, „curăță” sistemul digestiv, scăpând de deșeurile (și mai sănătos decât cafeaua:)). De asemenea, nu există pericolul de a stoarce un baton de ciocolată (bine nu .) dimineața, deoarece vă menține nivelul de zahăr din sânge scăzut.

Unora le place să mănânce cu miere sau fructe. Dar dacă cineva vrea să iasă la dietă, nu este recomandabil. Pentru că ambele au un conținut ridicat de zahăr.
Am tendința de a pune un vârf de sare pe el, care îi dă aroma, iar fructele și semințele oleaginoase cu conținut scăzut de fructoză aruncă și ele mult gust (de exemplu, nuci, migdale).
Și scorțișoara nu numai că pune punctul pe i, ci ajută la controlul zahărului din sânge.

Apoi m-am uitat la modul în care lucrurile arată cuantificate.

Terci de mic dejun:)

Valoarea nutritivă a 50 g de fulgi de ovăz

Sunt 193 de calorii
32, 15 g de carbohidrați
7,2 g proteine
3,4 g de grăsime

Personal, nu aș putea mânca 50 de grame la micul dejun, se spune că portia medie este de aproximativ. 5-6 linguri linguri.

Oricum, merită încercat, a venit pentru mine.:)

Descriu cum o fac (probabil că toată lumea o face așa, deoarece nu există prea multe variații, doar „plusurile” adăugate pot face diferența).

Făcând terci

5 linguri de fulgi de ovăz
100 ml de lapte
100 ml apă
vârf de cuțit de sare
scorţişoară
plus ceea ce credem noi (semințe, fructe uscate etc.)

Mai întâi turnați apa, laptele și un vârf de sare într-o cratiță, apoi aduceți la fierbere.
Când apa a fiert, se toarnă fulgi de ovăz și se fierbe la foc mediu, amestecând continuu. (Dacă nu doriți să fierbeți vitaminele din el, este o idee bună să începeți până când începe să se reunească într-o masă.)
Când ați terminat, scoateți-l din foc. Eu personal nu-l las să stea, pentru că îmi place să fie în masă atunci când îl mănânc, dar oricui îi place să-l pună împreună mai lasă puțin să absoarbă lichidul.
În cele din urmă, adăugăm restul. Fructe, scorțișoară și ce mai credem noi, după gust.

Cât de rapid și de lactație este?

Dacă îți vine să îți notezi opiniile, mă întreb cine va avea ce fel de experiență a foamei, efect benefic !:)