Posibile cauze și soluții ale hipotiroidismului

Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

Corpul nostru funcționează bine atunci când primește diferiții nutrienți de care are nevoie pentru a putea îndeplini numeroasele funcții biologice care îl mențin în viață. Corpul nostru comunică cu hormonii tiroidieni către celulele noastre că există suficiente substanțe nutritive și energie disponibile.

Dacă luăm substanțele nutritive necesare și funcția noastră tiroidiană funcționează bine, corpul nostru va avea suficientă energie pentru a îndeplini sarcinile de zi cu zi, va putea produce diverși hormoni utili, vom fi puternici și energici.

Multe lucruri pot deteriora funcția tiroidiană sau pot provoca disfuncții. Pentru probleme complexe similare, poate fi dificil să se găsească o soluție, deoarece este influențat de o multitudine de factori combinați.

Semne de hipotiroidism

Cu funcția tiroidiană scăzută, consumul de energie al organismului este redus, lăsând în fundal funcții biologice mai puțin importante. Digestia, circulația, imunitatea sunt toate afectate negativ.

Simptome frecvente ale hipotiroidismului:

Temperatura corporală scăzută și ritmul cardiac
membre reci (mâini și picioare)
Oboseală
Creșterea în greutate, obezitate
Unghii rupte, păr
Libidoul scăzut
Constipație
Infecții frecvente
Vindecarea lentă a rănilor
Nemotivat
Depresie
Nivel ridicat de colesterol

Reducerea caloriilor, înfometarea și tiroida

Reducerea caloriilor și foamea în toate cazurile reduc funcția tiroidiană. Aceasta este o reacție complet naturală atunci când cantitatea de substanțe nutritive și energie primite este redusă. Corpurile noastre sunt forțate să-și încetinească metabolismul, deoarece dacă nu, funcțiile biologice care consumă multă energie ar digera rapid țesuturile noastre.

Când am experimentat diferite diete, am luat în mod cronic mult mai puține calorii decât trebuia, întrucât am considerat că alimentele cu conținut scăzut de calorii și greu digerabile sunt sănătoase.

Cu excepția obezității, am avut toate simptomele menționate, mi-a fost constant frig, ritmul cardiac era scăzut și aproape că nu aveam energie. Toate acestea s-au stabilit după ce am început să mănânc o dietă sănătoasă, dovedind că malnutriția cauzează simptomele, nu unele boli tiroidiene.

Dietele extrem de reduse în calorii reduc nivelurile hormonului tiroidian activ (T3) cu 66% la femeile obeze. (R1) Anorexia are ca rezultat și scăderea nivelului de hormoni tiroidieni. (R2) Dietele slab structurate bazate pe foamete extremă nu funcționează accidental pe termen lung.

Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu limitează cantitatea de alimente pe care o consumă și mulți chiar mănâncă mult mai mult decât ar avea nevoie. De ce atunci mai pot avea hipotiroidism?

Iată câteva motive posibile:

Nu pot produce hormonii tiroidieni necesari din cauza lipsei de nutrienți.
Nu pot converti hormonul tiroidian T4 în T3 activ.
Datorită diferiților factori inhibitori, celulele nu răspund corect la hormonul tiroidian.
Alte surse de stres, de ex. infecțiile, substanțele nocive reduc funcția tiroidiană

Deficitul de nutrienți cauzat de hipotiroidism

Anumiți nutrienți sunt necesari pentru a produce hormoni tiroidieni. Cele mai importante două substanțe sunt un aminoacid numit tirozină și iod. Ambele sunt relativ ușor de luat, dar există o mulțime de diete de calitate foarte slabă care se desfășoară de ani de zile, care nu conțin suficiente proteine și micronutrienți.

Dacă nu luăm în cantitate suficientă proteine, aceasta va afecta, de asemenea, în mod negativ funcția noastră tiroidiană, deoarece vom compensa ceilalți aminoacizi de care avem nevoie din mușchii noștri. Acest lucru are, de asemenea, un efect foarte negativ asupra sănătății și metabolismului nostru pe termen lung, deoarece mușchii consumă multă energie, în special grăsimea în repaus.

Iodul este ușor de luat cu sare iodată, fructe de mare, produse lactate, cartofi și multe altele, deși conținutul de iod al alimentelor naturale poate varia foarte mult. Cu toate acestea, aportul excesiv de iod poate provoca, de asemenea, defecțiuni. (R3)

Aportul adecvat de carbohidrați este, de asemenea, foarte important, dacă nu consumăm suficienți carbohidrați, atunci vom acoperi cantitatea necesară de proteine pe care o consumăm sau din propriile țesuturi. Aportul de carbohidrați are ca rezultat niveluri mai ridicate de hormon tiroidian activ decât aportul de grăsimi (R4) Pentru a converti hormonul tiroidian T4 în T3 activ, este necesară glucoză. (Majoritatea legumelor nu sunt o sursă bună de carbohidrați pe cont propriu, în special fibre.)

În cazul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, mulți oameni pot prezenta simptome de hipotiroidism, în opinia mea nu merită scăderea aportului de glucide de glucoză sub o anumită valoare (care variază de la o persoană la alta), chiar dacă cineva vrea să slăbească.

Mai multe minerale sunt esențiale pentru funcția tiroidiană (R5), pe lângă iodul deja menționat, seleniul este necesar și în timpul conversiei în T4-T3 (R6), seleniul protejează și împotriva bolilor autoimune ale tiroidei, reduce numărul de anticorpi. (R7)

Deficitul de fier poate provoca, de asemenea, hipotiroidism (R8), deoarece peroxidaza tiroidiană (TPO) necesită fier.

Persoanele cu hipotiroidism sunt de obicei deficitare în vitamina D. (R26) Dacă timpul ne permite, rămâneți la soare, iarna putem menține nivelul de vitamina D la nivelul potrivit doar cu un supliment alimentar sau lămpi UVB.

Alți micronutrienți precum vitaminele liposolubile, magneziul și vitaminele B sunt de asemenea importante, esențiale pentru funcționarea metabolismului, deci merită să mâncați o dietă bogată în nutrienți.

Dacă suplimentați, nu luați doze mari de iod, seleniu, fier, deoarece acest lucru poate duce și la funcționarea defectuoasă sau la alte consecințe nocive.

Stresul și glanda tiroidă

Stresul dăunează glandei tiroide, printre altele. O mulțime de lucruri pot provoca stres, pe lângă deficiențele nutriționale deja menționate, situațiile de viață stresante, substanțele dăunătoare, infecțiile, lipsa somnului, întunericul, zgomotul, supraentrenarea sunt toate surse potențiale de stres.

Ca urmare a stresului, organismul folosește foarte repede glicogenul stocat din ficat, iar apoi cresc hormonii stresului, care, printre alte efecte negative, reduc și funcția tiroidiană. (R9, R10)

În multe cazuri, nu putem reduce stresul asupra noastră, dar există multe lucruri pe care le putem face pentru a-l purta corespunzător. Prima, desigur, este să folosim mult mai multă energie sub influența nutriției și a stresului, așa că trebuie să mâncăm mai mult.

Atât zahărul, cât și grăsimile contribuie la reducerea stresului. (R11, R12) Sarea ajută la reducerea adrenalinei, (R13), astfel încât cel mai bun mod de a ameliora stresul este să consumați alimente bogate în zahăr, grăsimi și sare. Nu este surprinzător că vrem ciocolată, chipsuri, înghețată în loc de legume fierte dacă suntem supuși unui stres puternic. Pe de altă parte, dacă ameliorăm stresul cu aceste alimente în fiecare zi, crescem semnificativ inflamația și devenim obezi pe termen lung. Consumul de alimente procesate nu este soluția, putem acoperi acești nutrienți în același mod din alimentele naturale.

În general, stresul determină organismul să crească mobilizarea acizilor grași, ceea ce, dacă înseamnă în principal acizi grași saturați/mononesaturați, ajută la ameliorarea stresului. Majoritatea oamenilor, pe de altă parte, au cantități mari de acizi grași polinesaturați în țesutul adipos, care pot declanșa peroxidarea lipidelor și alte procese degenerative în sânge.

Diverse toxine de mediu, cum ar fi BPA și fluor, pot afecta funcția tiroidiană. (R28, R29)

Antrenamentul intens crește semnificativ hormonii stresului și, atunci când este combinat cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, este chiar moartea tiroidiană. Exercițiul în sine este important, dar fără o dietă adecvată poate face mai mult rău decât bine.

Așadar, nu putem elimina stresul, dar pentru a minimiza efectele sale dăunătoare asupra glandei tiroide, este esențial să facem tot ce putem pentru a menține corpul nostru funcțional în mod optim.

Dacă cineva mănâncă sănătos, ia substanțele nutritive necesare și doarme suficient, va avea o toleranță ridicată la stres, dar dacă cineva nu le îndeplinește, chiar și o cantitate mică de stres îi va deteriora grav corpul.

Inflamația, efectul infecțiilor asupra glandei tiroide

Creșterea inflamației reduce nivelul hormonilor tiroidieni și conversia acestora în T4-T3. (R15, R16, R17, R18)

Hipotiroidismul afectează negativ digestia, reduce motilitatea intestinală, acidul gastric și producția de enzime digestive (R19) ducând astfel la diverse probleme digestive precum de ex. și SIBO. (R20) Acesta este un cerc vicios, deoarece o digestie slabă facilitează dezvoltarea sensibilităților alimentare care cresc inflamația.

Majoritatea persoanelor cu hipotiroidism, în special tiroidita autoimună, se vor îmbunătăți după eliminarea glutenului, a produselor lactate și a altor alimente greu digerabile din dieta lor. În acest caz, recomand dieta fără anticorpi.

Minimizarea acizilor grași polinesaturați este cheia inflamației, deoarece aceștia sunt precursori ai prostaglandinelor pro-inflamatorii și, datorită dietei medii, conțin mult mai mulți dintre ei decât este necesar pentru uleiurile din semințe vegetale.

Dacă cineva ar urma o dietă tipică occidentală, acești acizi grași s-ar fi acumulat în țesutul adipos. Țesutul adipos uman conține, în medie, mai mult de două ori mai mult acid linoleic omega 6 decât în urmă cu 50 de ani. (R14)

Am scris deja mai detaliat despre efectele nocive ale acestor acizi grași. Poate dura câțiva ani până când cineva își reduce semnificativ proporția în țesutul adipos, în funcție de cât de mult. consumase înaintea sa acizi grași nesaturați și câtă grăsime avea. Soluția este un aport relativ scăzut de grăsimi, exclusiv din ulei de nucă de cocos sau grăsimi rumegătoare, și un deficit de calorii. Este recomandabil să luați vitamina E în acest timp, ca t. acizii grași nesaturați epuizează vitamina E.

Mai multe studii au descoperit că acizii grași nesaturați blochează producția de hormoni tiroidieni, conversia în T4-T3, funcția proteinelor care transportă hormonul tiroidian și receptorii hormonului tiroidian, în timp ce acizii grași saturați nu. (R21, R22, R23) Deficitul de acizi grași esențiali îmbunătățește semnificativ metabolismul. (R24)

Infecțiile reduc semnificativ funcția tiroidiană (R25), astfel încât infecțiile cronice pot sta la baza disfuncției tiroidiene. Am scris de mai multe ori că t. acizii grași nesaturați sunt, de asemenea, imunosupresori.

Alimente care afectează glanda tiroidă

Mai multe alimente naturale conțin și așa-numitele substanțe goitrogene care blochează funcția tiroidiană. Căldura reduce o parte din cantitatea lor, dar nu o putem elimina complet. Dacă cineva are disfuncții tiroidiene, nu cred că merită să consumați aceste alimente, deoarece substanțele nutritive utile pe care le conțin pot fi ușor înlocuite din alte surse.

Principalele alimente care conțin goitrogen:

Brocoli
varză de Bruxelles
Conopidă
Varză
Muştar
Hrean
Soia
Mei
Semințe/arahide

Hipotiroidism, colesterol ridicat, boli cardiovasculare

Din anii 1950, mai mulți medici (William Kountz, Broda Barnes) au observat că persoanele cu boli cardiovasculare au adesea un hipotiroidism și riscul de atacuri de cord poate fi redus la o fracțiune dacă le oferă pacienților lor hormon tiroidian.

Numărul de atacuri de cord a scăzut semnificativ în rândul celor care nu au avut boli avansate, hormonul tiroidian s-a dovedit a fi mult mai eficient decât orice medicament chiar și astăzi. Broda Barnes a scris și o carte intitulată „Rezolvat: puzzle-ul atacurilor de inimă”.

Munca lor a fost din păcate ignorată de medicină. Știm acum că hormonul tiroidian reglează activitatea receptorilor LDL (R26) promovează conversia colesterolului în acizi biliari și hormoni sexuali, astfel încât colesterolul să nu se acumuleze în sânge.

Teste tiroidiene, consum tradițional de tiroidă

Testele oficiale ale tiroidei pot varia, unele caută numai TSH (hormon stimulator al tiroidei), dar mai bine caută T4, T3, T4 liber, T3 liber, rT3 și anti-TPO.

Chiar și panoul tiroidian complet nu oferă o imagine perfectă a funcției tiroidiene, (R27), dar dacă te uiți la TSH singur, acesta dezvăluie foarte puțin.

Gama de referință a TSH în sine este destul de mare, probabil pentru că, dacă ar fi mai îngustă, o parte semnificativă a populației ar trebui să fie diagnosticată cu hipotiroidism.

În unele cazuri, suplimentarea hormonului tiroidian este necesară, dar poate fi o problemă faptul că mulți hormoni tiroidieni sintetici conțin doar T4 și nu T3, astfel încât cei care sunt inhibați să se transforme în T4-T3 ar putea dori o combinație a celor doi. Mai multe cercetări analizează această diferență, sperăm că protocolul se va schimba în curând. (R28)

În plus față de testele de laborator, temperatura corpului și ritmul cardiac oferă, de asemenea, o imagine destul de bună a funcției noastre tiroidiene. În mod ideal, temperatura corpului este de aproximativ 36,6 ° C dimineața și apoi atinge 37 ° C în timpul zilei, iar ritmul cardiac este între 70-85. Dacă temperatura corpului cuiva scade după micul dejun, stresul ridicat poate indica hormoni. Merită examinate aceste valori timp de câteva săptămâni.

Mulți sunt precauți să ia diferiți hormoni, pe bună dreptate, desigur. Luarea majorității hormonilor sintetici poate avea destul de multe consecințe negative, iar anumiți hormoni, cum ar fi estrogenul sau cortizolul, pot avea efecte extrem de dăunătoare pe termen lung.

Interesant este că, prin dietele tradiționale, oamenii au primit probabil o mulțime de hormoni tiroidieni, deoarece întregul animal a fost consumat, inclusiv glandele tiroide ale animalelor. Probabil anumite grupuri etnice, de ex. diferite glande animale au fost esențiale în dieta eschimoșilor.

Apropo, vechii hormoni tiroidieni conțineau în continuare glandele tiroide ale animalelor, deci conțineau proporțiile corecte ale hormonilor T4 și T3.