Conținutul de fier al parcelei - tabele

Mai jos puteți vedea tabele care arată conținutul de fier al diferitelor alimente sub formă de diagrame.

Conținutul de otrăvire a fierului nu poate fi un mod de viață: din tabele este în esență posibil să se evalueze dintr-o privire ceea ce este foarte ridicat în fier și dacă este de origine animală (așa-numitul fier "HEM"), atunci este de aproximativ . 20% se așteaptă să fie absorbit. Dar există atât de mulți factori care pot afecta această valoare, încât nu are sens să continuați să numărați, ci mai degrabă să urmați liniile directoare principale (multe legume, cereale; puțină carne non-roșie; evitați alcoolul, vitamina C și toate tipurile de fier) suplimente) și să fie capabil să adere la acesta.Bărbat. Absorbția conținutului relativ ridicat de fier non-hemic al spanacului este de ex. inhibă acidul oxalic, întâlnit și în spanac. Dacă beți un pahar de lapte, calciul din acesta inhibă și absorbția fierului. Dar vitamina C o îmbunătățește. Poate că este de înțeles că nu numai valorile conținutului de fier ar trebui utilizate ca punct de plecare, ci este mai important să se țină cont de direcția principală. Corpul are nevoie să mănânce, are nevoie de energie. Cea mai ușoară cale este să urmați recomandările dieteticienilor:
THE dieta echilibrata cea mai bună soluție!

Ești aici:
Acasă
Dietă
Conținutul de fier al alimentelor
Conținutul de fier al alimentelor - tabele

Completați chestionarul nostru ☑

Dacă pentru tine diagnosticat
hemocromatoza van,
vă rugăm să completați anonim,
Constă din 5 întrebări

chestionarul nostru !
Durează doar 1 minut
Mulțumesc!