Post? Doar inteligent!

Cu ciuperci împotriva îmbătrânirii?

Totul despre ciuperci

Din când în când, dietista Diána Szántó ne oferă sfaturi și sfaturi bune, deoarece crezul ei este „că, cu determinare, voință, mici schimbări și atenție, putem face mult pentru sănătatea noastră”.

După sărbătorile de Crăciun, mulți aveau să urmeze diferite cursuri de post la începutul noului an - fie în numele reînnoirii, fie pentru a scăpa de kilogramele care ar fi putut fi câștigate în timpul sărbătorilor. Cu toate acestea, înainte de a începe ceva de genul acesta, să ne gândim bine dacă un curs de post are într-adevăr o rațiune de a fi sau dacă ar afecta doar organizația noastră.!

Ce tipuri de post există?

Există diferite tipuri de posturi, există și altele mai stricte, dar mai permisive; dar putem să postim din motive religioase sau chiar politice, de exemplu. Putem lua o cură de post, ne putem compune dieta doar din legume și fructe solide crude; în cazul varietății mai puțin stricte a acestei variante, putem mânca pâine de secară din grâu integral, legume la abur, cartofi curățați; dar putem avea și o zi cu fructe.

Există mai multe variante ale leacului pentru suc: sunt cei care consumă doar sucuri de fructe sau chiar sucuri de legume în timpul zilei, dar există și acelea în care posturile nu iau decât ceai și apă.

De ce nu recomandat?

În zilele noastre, motivul cel mai la modă pentru a păstra rapid este detoxifierea organismului și mulți consideră că dieta de slăbit este un mijloc de dietă.

Este o concepție greșită obișnuită că organismul nostru are nevoie de diverse tratamente de detoxifiere și detoxifiere. Cu toate acestea, este important ca un corp sănătos să nu aibă nevoie de ajutor în procesul de detoxifiere, deoarece îl face el însuși prin rinichi, ficat și piele. Sistemul natural de apărare al corpului include plămânii, ficatul, rinichii, tractul gastro-intestinal și cel mai mare organ al corpului, pielea. Nu este nevoie de ajutor extern pentru funcționarea lor, astfel încât diferite posturi și „cure de detoxifiere” sunt ineficiente în cel mai bun caz, dar pot fi dăunătoare în cel mai rău caz.

Un alt factor motivant foarte frecvent este pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, în acest caz, corpul nostru pierde în greutate, în principal atât din lichid, cât și din masa slabă, nu din depozitele de grăsimi. Reducerea spațiilor fluide ale corpului are ca rezultat o pierdere spectaculoasă în greutate, cu toate acestea, datorită sistemelor de control, echilibrul fluidului este restabilit, deci nu înseamnă pierderea reală în greutate. Pierderea reală în greutate înseamnă o reducere a cantității de depozite de grăsime, care este un proces mai lent. Este nevoie de o dietă, exerciții fizice, voință și perseverență. Rata recomandată de scădere în greutate este de 0,5-1 kg pe săptămână, pentru a evita așa-numitele. efect jojo.

Posturile nesăbuite, efectuate necorespunzător, pot duce la malnutriția corpului; în plus, simptomele retragerii alimentelor pot apărea chiar și după o zi. Acestea pot include dureri de cap, iritabilitate, concentrare afectată, slăbiciune generală. În plus față de starea de rău, slăbiciunea generală datorată lipsei de calorii face imposibil unul dintre elementele de bază ale unei diete echilibrate de slăbit - exercițiile fizice.

Cum facem?

În cazul în care insistăm cu siguranță să menținem postul mai mult de 1-3 zile, nu este deloc recomandat. În cazul diferitelor boli - de ex. în diferite boli cronice, în prezența bolii hematopoietice; În timpul sarcinii și alăptării, postul strict nu este deloc recomandat în timpul medicației pe termen lung.!

În general, pot fi recomandate dietele care seamănă cel mai mult cu postul religios și durează doar puțin timp și nu conțin interdicții extreme. În schimb, diferite cure de suc, precum și diete extreme pot fi deosebit de dăunătoare, pot duce la o stare deficitară a corpului.

Indiferent de tipul de post pe care îl alegem, merită cu siguranță să apelăm la un specialist, deoarece în caz de alegere necorespunzătoare putem provoca și mai multe probleme corpului nostru.!