Să bem apă!

Ne apropiem de sfârșitul primei luni a noului an, adică pentru majoritatea rezoluțiilor de Anul Nou, ceața coboară apoi ca un nor de smog pe oraș. Îl înfășoară și nu îl vedem, dar îl sugrumă invizibil, așa că încercăm să uităm când ne vine în minte și să nu ne gândim prea mult la asta.

obiectivele

A fost distractiv să intrăm în joc pe primul și să luăm decizii minunate, chiar dacă adânc în inimile noastre, știam deja că se va termina de data aceasta.

Cu toate acestea, promitem din nou și din nou la începutul fiecărui an că anul acesta va fi diferit și chiar promitem să ne respectăm jurămintele.

Au existat multe studii cu privire la motivele pentru care rezoluțiile de Anul Nou eșuează și de ce peste 70% dintre ele sunt uitate în acest moment critic de la sfârșitul lunii ianuarie.

Răspunsul este mult mai simplu decât ai putea crede. Nu ne-am gândit serios pentru că, în intoxicația îmbătătoare a șampaniei și căldura petrecerii, am împrăștiat promisiunile în lume cu ușurință și conștientizându-ne pe deplin de responsabilitățile noastre. În multe cazuri, nu ne amintim de acestea a doua zi (ceea ce în anumite circumstanțe poate să nu fie chiar o problemă), dar, desigur, nu toată lumea este iresponsabilă care promite ceva de genul că nu toată lumea petrece în ultima zi a anului în mod legal. Atunci care este problema?

Ei bine, vrem prea mult și prea repede.

„Mâine voi juca mai multe sporturi”

„Pierd în greutate până la sfârșitul lunii martie”

„Beau mai multă apă”

Sunt aceste cuvinte familiare? Nu trebuie să vă fie rușine dacă o faceți, pentru că acestea sunt lucruri bune. Înseamnă că ești acolo pentru a te face mai bun, pentru a te îmbunătăți, pentru a face pentru sănătatea ta și pentru mediul tău, dar un mic diavol împiedică întotdeauna acest lucru. Vestea bună, dar vestea proastă, este că acest mic diavol ești tu.

Acest lucru se datorează faptului că fiecare dintre jurămintele enumerate mai sus este prea general, la care nu ne putem angaja pentru că nu am făcut niciodată parte din viața noastră, și o parte esențială a jurămintelor sau obiectivelor de succes este de a face din aceasta o parte a rutinei zilnice. Trebuie să vă dezvoltați obiceiuri care vă vor ajuta să respectați aceste obiective.

Să vedem exemple specifice:

„Voi slăbi până la sfârșitul lunii martie”

Dacă ați mâncat o bară de ciocolată în fiecare zi după-amiaza la locul de muncă în fiecare zi până acum, cu exclamația „Nu mai pot, zahărul meu a scăzut” atunci sterge-l acest prostul obicei.

Nu aveți ciocolată pe birou, nu cumpărați chipsuri de mere sau alte nasi mai sănătoase. Ideea de până acum nu a fost că trebuie să mănânci ciocolată, doar te obișnuiești cu gustarea în fiecare după-amiază.

Când părăsiți acest obicei prost și noul este deja încorporat în rutina dvs. zilnică, poate apărea următoarea mică schimbare.

„Mâine voi juca mai multe sporturi”

Nu întâmplător, majoritatea abonamentelor sunt cumpărate la săli de sport în ianuarie. Mulți oameni cred că suma cheltuită îi va motiva, dar acest lucru este din nou un lucru, dacă nu ați jucat niciodată sport, atunci creativitatea umană este nelimitată, dacă scuzele trebuie făcute la începutul lunii februarie, de ce s-au irosit banii din prețul închirierii.

In schimb dezvoltă micro-obiceiuri. Parcurgerea a 10.000 de pași pe zi nu vă va costa nimic. Uneori, depinde doar dacă ajungeți la locul de muncă pe jos sau acasă și mergeți acolo unde puteți și chiar transportați greutăți la cumpărături.

Oricine dorește să mute un munte începe prin a purta pietre mici. - Confucius

„Beau mai multă apă”

Stabiliți-vă obiective realiste și realizabile. Nu trebuie să fii frustrat imediat dacă nu poți bea minimum doi litri de apă pe zi, dar gândește-te cum ai putea realiza acest lucru.?

În primul rând, cea mai mare problemă este că multor oameni, de exemplu, nu le place apa de la robinet, dar o soluție perfectă și simplă pentru aceasta este un purificator de apă care produce apă fină, filtrată din apa de la robinet, fără niciun fel de arome.

Aromați-vă apa în mod natural și variați.

Cumpărați o sticlă mare de sticlă și păstrați-o tot timpul pe birou. Cu aceasta, lenea nu ar trebui să fie nici o scuză, pentru că trebuie doar să sorbi din ea din când în când, fără de ex. ieșiți în bucătăria companiei pentru a umple cu apă la fiecare jumătate de oră și puteți urmări exact cât ați băut.

Puterea obiceiurilor constă nu numai în lucrurile pe care le facem, ci și în faptul că le modelăm și nu sunt influențați de factori externi. Vrem și necesită disciplină de la noi să o facem în mod constant în fiecare zi sau să fim atenți la ea. Și pe măsură ce timpul trece, obișnuința devine rutină și, de asemenea, ne construim încrederea în sine aproape neobservată. Dintr-o dată ne dăm seama că am reușit să facem și asta și asta, iar aceste numeroase rezultate pozitive ne încurajează să dezvoltăm noi obiceiuri, deoarece vom fi mai încrezători că o putem face.

Deci, descompuneți rezoluțiile de Anul Nou în scopuri mici și micro-obiceiuri pe care le puteți încorpora în viața voastră într-un mod care necesită puțină energie diferită de voi decât înainte. Dacă aceste micro-obiceiuri au devenit parte a rutinei dvs. zilnice, loviți-vă umărul pentru că sunteți o persoană de succes care și-a stabilit un obiectiv și l-a atins.