Pot să fug și în acele zile?

La antrenamente și curse regulate, nu este neobișnuit să performăm cel mai bine atunci când am prefera să ne retragem din lume. Dar calendarele de curse nu sunt adaptate ciclurilor.

Dr. Nóra Siklós este ginecolog, mamă și alergător. El a declarat pentru futasrolnoknek.hu despre sarcina din timpul ciclului, efectele alergării și despre ce simptome ginecologice trebuie să fie conștienți ca femeie.

Se spune că exercițiile fizice regulate au un efect pozitiv asupra menstruației.

Sportul regulat și stilul de viață care îl însoțește de obicei, consumând cantitatea și calitatea ideală a alimentelor, suficiente vitamine, lichide și somn - toate au un efect pozitiv asupra funcționării corpului, deci nu în mod specific asupra menstruației, ci asupra corpului nostru în general. Nu există un sport explicit „menstrual”, totul se poate face de la alergare la înot până la yoga, ideea este să faci doar cât poți. Trebuie să experimentăm acest lucru individual. Pentru cineva căruia îi este greu să se confrunte cu zilele anterioare și în timpul menstruației, aș spune chiar să facă o pauză de la sport.

Când vorbim despre tulburări menstruale? Când să vedeți un medic?

Putem vorbi despre tulburarea menstruală dacă apare mai des de 21 de zile sau dacă sângerarea are loc cu mai puțin de 35 de zile în urmă. În acest caz, nu este nevoie să consultați un medic imediat, deoarece pot exista numeroase motive pentru abandon, chiar anxietate în timpul unei perioade de examinare. Cu toate acestea, dacă fenomenul poate fi observat timp de trei cicluri, atunci merită deja să vizitați un specialist.

Dacă se dovedește că motivul lipsei menstruației este sportul, ar trebui să încetați să faceți sport?

Nu se poate spune că sportul singur cauzează omiterea menstruației. Chiar și regulat, două antrenamente grele pe zi nu provoacă întreruperea sângerării. Dieta competitivă asociată cu sportul competitiv este ceea ce face ca menstruația să fie ratată. Acesta este momentul în care procentul de grăsime corporală scade, hormonii se schimbă, menstruația este ratată - nu este o exagerare să spunem că o cvasi-menopauză se dezvoltă la femei. Sau, dacă doriți, corpul intră într-o stare stearpă. Dacă această condiție extremă se schimbă, așa că, după o cursă, de exemplu, greutatea corporală crește din nou la un nivel normal, ordinea va fi restabilită: menstruația va reveni, hormonii vor reveni la normal.

Putem afirma că sportul este bun și de dorit în toate situațiile vieții, chiar și în zilele dificile.

Mai mult, nu trebuie să încetați să faceți sport în timpul sarcinii. Cel care s-a mutat înaintea lui poate alerga cu îndrăzneală, poate înota, se poate încărca atâta timp cât cade bine. Cu toate acestea, dacă o mamă de maternitate începe să se miște în timpul sarcinii, o recomand pentru o plimbare, o gimnastică de maternitate. Am citit recent un studiu despre exerciții fizice în timpul sarcinii, care a constatat că: o femeie activă cu o rezistență bună are o șansă mult mai mică de naștere prematură decât femeile sale care nu sunt sportive.