Poți pierde în greutate peste 50!

Poți pierde în greutate peste 50 de ani!

greutate

Mulți oameni simt că după al patrulea, al cincilea X, nu există nicio șansă de a pierde în greutate, întrucât dietele care funcționau par ineficiente. Este adevărat că în această epocă nu putem scăpa de surplus decât cu postul strict.?

În timp, avem nevoie de mai puțină energie

Cei mai importanți factori care influențează metabolismul sunt vârsta, sexul, nutriția, activitatea fizică și plăcerea. Aceasta din urmă înseamnă în primul rând nicotină și cofeină, care stimulează într-adevăr un anumit nivel de metabolism, dar ne putem baza pe acest momeală - cu multe obstacole - dacă vrem să slăbim. Lupta împotriva cosurilor suplimentare se poate baza doar pe un stil de viață sănătos, deoarece aceasta este singura modalitate de a obține un efect durabil, fără efecte secundare, pozitiv asupra corpului.

Din păcate, în timp, cantitatea de energie necesară pentru a asigura metabolismul și funcțiile vitale de bază, cum ar fi funcția cardiacă, respirația și funcția nervilor, este în continuă scădere. Acest proces intern poate fi urmărit și la noi: dacă nu ne schimbăm obiceiurile alimentare și de exerciții, va fi aproape inevitabil să apară „cauciuc” și alte grăsimi deranjante.

Oricine mănâncă aceeași cantitate la 50-60 de ani ca și la 30 de ani va câștiga cu siguranță.

Cu toate acestea, soluția nu este pentru dieta drastică care provoacă deficiențe de nutrienți și vitamine, cea mai bună armă a noastră la bătrânețe este exercițiile fizice regulate și exercițiile fizice. Ce înseamnă asta în practică?

Nu este mai ușor să slăbești decât să slăbești

Majoritatea cercetărilor se concentrează deja pe problema persoanelor supraponderale sau învechite, adică a potențialului lor de slăbire. Cu toate acestea, este întotdeauna mult mai ușor să preveniți buzunarele suplimentare decât să calculați excesul de greutate deja format.

Examinând condițiile pentru menținerea unei greutăți corporale normale, cercetătorii de la Harvard Medical School din Boston au urmărit 34.079 de femei timp de 13 ani, cu o medie de 54 de ani. Rezultatele au fost destul de încurajatoare: s-a dovedit că doamnele cu o oră de exercițiu pe zi, cu greutate corporală normală și valori IMC, și-au păstrat greutatea corporală inițială până la sfârșitul cercetării, dar în același timp s-au mișcat mai puțin.

Mulți oameni sunt înspăimântați public de sunetul mișcării de o zi și se gândesc doar la antrenamente dure și grele. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul, deoarece în cazul cățelelor care participă la studiul de la Boston, o mare parte din mișcarea de 60 de minute pe zi a fost alcătuită din activități casual precum mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau cunoașterea nepoților. . Desigur, au fost cei care au ales o formă de mișcare mai intensă decât aceasta, de exemplu, jogging, tenis, și mersul în spațiu de grup. Pentru ei, 30 de minute de exerciții pe zi au fost suficiente pentru a menține greutatea.

Cu exerciții fizice adecvate și exerciții fizice regulate, nu trebuie să vă fie frică de apariția grăsimilor. Oricine a luat deja un pic în plus nu ar trebui să fie dezamăgit nici el, deoarece cu un program de antrenament personalizat și un spațiu de grup cu 3-4 dispoziții bune pe săptămână, puteți scăpa de gropi în mod eficient și complet.

Prin livrarea excesului de greutate, nu numai că putem fi mai frumoși și mai în formă, dar putem preveni și dezvoltarea multor modificări grave - boli cardiovasculare, diabet.