Puteți face dieta pentru o viață - dacă nu mâncați suficient!

Adolescența este o perioadă foarte importantă în viața unei fete, în cea mai mare parte se va decide cum va fi sănătatea lor la maturitate. Datorită creșterii lor rapide și a debutului menstruației, ar trebui să mănânce diferit decât înainte, dar dietele majorității fetelor adolescente americane nu conțin suficiente fibre, calciu, fier, zinc, magneziu și vitaminele A, E și B, dar sunt mai bogate decât este necesar, grăsimi saturate și sodiu, au descoperit cercetările.

Proporția persoanelor obeze în rândul americanilor cu vârste cuprinse între 12 și 19 ani s-a triplat în ultimele trei decenii, de la 5% la 17%, iar acești copii vor deveni supraponderali ca adulți. Un studiu a constatat că 80% dintre copiii care erau supraponderali între 10 și 15 ani au rămas la vârsta adultă, iar un altul a constatat că un sfert dintre adulții supraponderali au fost supraponderali încă din copilărie.

În plus, tinerii obezi aleg deseori modalități nesănătoase de a-și menține greutatea sub control. Potrivit personalului Universității din Minnesota, până la vârsta de douăzeci de ani, 20% dintre femei iau pastile, iar 60% dintre adolescente iau medicamente, laxative, vărsături sau sărind o masă.

Totuși, cei care recurg la astfel de metode extreme sunt mai predispuși să fie obezi.

Nici numărarea caloriilor nu este o soluție, deoarece dacă organismul nu obține suficiente substanțe nutritive, metabolismul său va fi supărat - și acest lucru poate duce la obezitate. O fată cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani are nevoie să mănânce de la 2.200 la 2.400 de calorii pe zi - iar majoritatea dietelor populare nu.

Teama de grăsime i-a determinat pe tineri să evite tot ceea ce este gras - deci nu au acces nici la acizii grași omega-3 vitali și sănătoși. De asemenea, nu sunt conștienți de câte cereale integrale trebuie să consume într-o zi, ceea ce duce la faptul că organismul lor nu primește cantitatea de carbohidrați de care au nevoie.