Blog real - Fără tabuuri!

Există diverse motive pentru care cineva nu joacă nimic. Există cei care sunt pur și simplu leneși, dar sunt cei care nu sunt sportivi din motive de sănătate. Trebuie să existe o mulțime de oameni care pur și simplu nu se pot înghesui în activitățile lor zilnice. Poți auzi peste tot că nu vei merge fără sport și dacă vrei să slăbești, exercițiul este foarte important! L-am căutat în detaliu și v-am liniștit, dar da! Va merge fără sport!

În general, regula este că 80% din greutatea noastră corporală este legată de mâncare și doar 20% de sport.

Potrivit unui nou studiu, există persoane care se îngrașă din sport și nu măresc masa musculară menționată întotdeauna, ci procentul de grăsime testată.

Pentru a explica această afirmație, să presupunem că sunteți o persoană complet obișnuită și nu un atlet oficial! Ai fugit sau ai mers cu bicicleta. și în acel timp ai ars energie. Deoarece corpul tău are nevoie din nou de energie, desigur că îi este foame. Oamenii sunt capabili să calculeze greșit caloriile pe care le ard în timpul sportului și, deoarece se recompensează după exerciții fizice, aduc mai multe calorii cu mesele decât ar fi nevoie pentru a slăbi cu succes. Amintiți-vă că puteți pierde în greutate numai dacă consumați mai puține calorii pe zi decât consumați.!

Acum, cu siguranță, credeți că da, dar din moment ce telefonul dvs. inteligent are aplicația acolo și afișează exact câte calorii ați ars. Am încercat asta. Am descărcat două tipuri de programe și le-am încercat în același timp în timp ce rulam. Am obținut rezultate diferite!

Din punct de vedere medical, în multe cazuri cu greutate corporală mai mare, este recomandabil să așteptați cu sportul până când se obține o anumită pierdere în greutate. Greutatea corporală ridicată vă încordează articulațiile și funcția cardiovasculară.

Excepții, desigur, sunt întotdeauna acolo, cum ar fi înotul, unde articulațiile nu suferă de greutatea corporală. De asemenea, sunt incluse ciclismul și mersul pe jos.

În general, sportul este un lucru foarte bun și foarte bun pentru sănătatea noastră. Chiar și o plimbare de 20 de minute are un efect pozitiv asupra corpului nostru.

Dar, în orice caz, nu este complet legat de pierderea în greutate! Nu este necesar pentru aceasta, dar este recomandat. Cu siguranță va fi nevoie de mai mult efort pentru o greutate corporală mai mare, dar sunt cei care sunt fericiți să o facă și o fac cu voință.

Greutatea mare crește șansele de a vă răni sau de a vă supraponderaliza. Merită să alegeți un sport care protejează și facilitează mișcarea musculară la nivelul articulațiilor.

Un exemplu este antrenamentul de forță. Acest lucru poate fi făcut de oricine, indiferent de greutatea lor. Această formă de mișcare promovează dezvoltarea musculară, ca urmare a cărei mai mulți mușchi simplifică mișcarea greutății. Acest lucru ne va face mai ușor să începem alte sporturi. Masele musculare pot compensa efectele dăunătoare ale masei grase, cum ar fi reducerea unor procese inflamatorii. Desigur, mușchiul arde mai multă energie decât grăsimea corporală, astfel încât aportul de calorii crește.

Nu trebuie să mergi la sală pentru această formă de antrenament! Dar nici nu trebuie să cumpărați aparatele de fitness mai scumpe! Vă puteți antrena și acasă, deoarece în lumea de astăzi, cu ajutorul internetului, există multe descrieri gratuite, videoclipuri și planuri de antrenament. noi putem gasi.

Desigur, asta nu înseamnă că mersul în cameră nu este un lucru bun. De fapt! Acolo poți lucra la diferite mașini într-un ritm care ți se potrivește și poți obține chiar ajutor personalizat.

Deci încă o dată o analiză agregată:

Sportul nu este necesar pentru scăderea în greutate, dar cu puțin efort vă puteți îmbunătăți starea de fitness și puteți beneficia de beneficiile creșterii musculare.