Pudră de proteine

Coșuri

Categorii

Promoție (16)
Aminoacizi (33)
- Aminoacizi BCAA (11)
- Aminoacizi esențiali (9)
- Glutamina (3)
- L-arginină (7)
- Taurină (3)
- Tirozină (1)
Pachete (7)
În timpul antrenamentului (50)
Înainte de antrenament (41)
După antrenament (37)
Produse de conservare a sănătății (71)
- Antioxidanți (6)
- Preparate pentru protecția articulațiilor (16)
- Produse de colagen (12)
- Omega 3 (2)
- Vitamine/minerale (45)
  - Vitamina C (7)
  - Magneziu (7)
  - Multivitamine (7)
Geluri energetice (20)
Înlocuitori de masă (2)
Pulbere de proteine (15)
- Felii de proteine (8)
- Proteine vegetale (4)
- Proteine din orez (vegane) (2)
- Proteine din zer (4)
Băuturi aromatizante și funcționale (3)
Accesorii (47)
- Bandă (7)
- Sticle (4)
- Curele (5)
- Capac (24)
Carte (1)
Extracte din plante (13)
Pachete (15)
Tablete de sare (6)
Băuturi sportive (10)
Mască de față (0)
Felii (13)
Îmbunătățiri de putere (47)
- Beta alanină (6)
- HMB (1)
- Cofeina (13)
- Creatină (3)
- Booster de testosteron (9)
Controlul greutății (15)
- L carnitină (5)
- Comprimate, capsule pentru arderea grăsimilor (11)
Creșterea în greutate (1)
Necategorizat (0)

Ordinea pulberilor de proteine - pulbere de proteine - pulberi de proteine

Toată lumea are nevoie de proteine. Cu toate acestea, un sportiv care are o masă musculară mai bună și mai bună și efectuează exerciții fizice mult mai intense decât semenii noștri inactivi trebuie să acorde mult mai multă atenție aportului de proteine.

Aportul zilnic de proteine al sportivilor este mai mare decât cel al unei persoane obișnuite. Necesarul de proteine al sportivilor de anduranță este de aprox. 1,2 până la 1,7 grame pe kilogram de greutate corporală, adică aprox. 10-15% din necesarul total de energie zilnică. Acest lucru echivalează cu 85-115 grame de proteine pentru un sportiv de 70 kg. Culturistii au nevoie de o cantitate mai mare decât aceasta.

Următoarele produse proteice se caracterizează prin calitate ridicată, utilizare bună și preț favorabil:

Se afișează toate cele 15 rezultate

Forpro Snack Crisp Snack 55g

Nutriversum - DESSERT - Tort de cană - 50 g - cookie cookie

Nutriversum - DESSERT - Cremă de proteine - 330 g - unt de arahide

Nutriversum - DESSERT - Taste Mee Protein Bar - 50 g

Nutriversum - DESSERT - Taste Mee Protein Bar - 60 g (acoperit cu ciocolată)

Nutriversum - DESSERT - Vegan Protein Bar - 48 g

Nutriversum - PURE - ISO PRO - 1.000 g - izolat proteic din zer

Nutriversum - PURE - Whey PRO - 30 g

Nutriversum - PURE Whey PRO - 1.000 g - concentrat de proteine din zer

Nutriversum - PURE- Oatmeal PRO - 600 g

Nutriversum - VEGAN - Mazare și orez Proteină vegană - 500g - proteină vegană

Nutriversum WSHAPE Perfect - 500 g

SQUEEZY PROTEIN ENERGY BAR - felie de proteine

SQUEEZY PROTEIN ENERGY BAR 5x pachet

SQUEEZY PROTEIN ENERGY DRINK băutură proteică

Pentru ce este bună praful de proteine? Efectul pudrei proteice

Pulberea de proteine a fost mult timp un mod convenabil și adesea delicios pentru oameni de a-și crește aportul de proteine.

Cercetările arată că alocația zilnică recomandată (DZR) actuală nu este suficientă pentru a optimiza construcția musculară și arderea grăsimilor, așa că, dacă trăiți o viață activă, ar trebui să creșteți cu siguranță aportul de proteine.

Pudra de proteine ar fi putut fi un supliment sportiv rezervat culturistilor în trecut, dar astăzi mulți oameni conștienți de sănătate încorporează smoothie-uri în dietele lor.

Dar cum funcționează pulberea de proteine, care este cel mai bun mod de a o consuma și ce trebuie să aveți în vedere?

Ce sunt pulberile de proteine?

Pulberea de proteine este o sursă concentrată de proteine în alimentele de origine animală sau vegetală, cum ar fi produsele lactate, ouăle, orezul sau mazărea.

Există trei forme generale:

Concentrate de proteine: Sunt fabricate prin extragerea proteinelor din alimente întregi folosind căldură și acid sau enzime. Compoziția concentrată de pulbere proteică asigură de obicei 60-80% proteine, restul de 20-40% grăsimi și carbohidrați.
Izolate de proteine: Un proces suplimentar de filtrare elimină mai multe grăsimi și carbohidrați, concentrând în continuare raportul proteic. Pulberile izolate de proteine conțin aproximativ 90-95% proteine.
Hidrolizate de proteine: Hidrolizatele pot fi utilizate mai repede de către corp și mușchi prin încălzirea ulterioară cu acizi sau enzime, care rupe legăturile dintre aminoacizi.

Cine ar trebui să folosească pudră de proteine?

Sportivii și cei care ridică greutăți în mod regulat pot constata că consumul de pulbere de proteine favorizează creșterea musculară și arderea grăsimilor.

Mulți oameni cred că consumul de pulbere de proteine înseamnă construirea mușchilor, dar poate susține o serie de obiective de sănătate și fitness, inclusiv:

pierdere în greutate
păstrând forma
crește puterea și rezistența

Pulberea de proteine nu este doar pentru culturisti - este adesea folosita pentru pentru a susține pierderea în greutate, deoarece asigură mușchilor nutriția de care au nevoie pentru o dietă bogată în calorii.

Pentru persoanele care au antrenamente regulate, utilizarea pudrei de proteine în decurs de 30 de minute de antrenament poate preveni ruperea mușchilor și accelera regenerarea.

Pulberea de proteine nu este doar pentru sportivi

Pulberile de proteine pot ajuta, de asemenea, persoanele care au dificultăți în rezolvarea aportului de proteine cu mesele, cum ar fi pacienții, adulții în vârstă și unii vegetarieni sau vegani.

Folosirea prafului de proteine / administrarea prafului de proteine

În ceea ce privește consumul de pulberi de proteine, se recomandă următoarele:

Pulberile de proteine pot fi amestecate cu apă sau cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Pudra de proteine poate fi adăugată cu ușurință la un smoothie pentru micul dejun, terci sau poate fi folosită ca un shek în timpul meselor ca o culoare sănătoasă.
În termen de 30 de minute de la terminarea antrenamentului, puteți ajuta la prevenirea defectării musculare și la creșterea vitezei de recuperare
Cantitatea de pulbere de proteină necesară depinde de dietă, greutatea corporală și nivelul de activitate, este de 1,2-2 g proteină/kg greutate corporală pe zi
pudră de proteine pentru a furniza 15-30 de grame de proteine pe porție, nu merită să mai consumați
Cu excepția cazului în care vă pregătiți pentru o competiție de culturism sau dacă dieta dvs. este săracă în alimente bogate în proteine - atunci este suficient să folosiți o porție de pulbere de proteine o dată pe zi. Dacă nivelul de activitate crește, poate doriți să creșteți aportul de proteine.

Care este cea mai bună pulbere de proteine?

Deși toate pulberile de proteine oferă o sursă concentrată de proteine, anumite tipuri vă pot oferi corpului mai eficient ceea ce are nevoie.

Pulbere de proteine pentru creșterea musculară

Cercetările au confirmat în mod constant capacitatea proteinelor din zer de a ajuta la creșterea masei musculare și la reconstrucție. Deși concentratul de zer este mai ieftin decât izolatul de zer, acesta conține mai puține proteine din greutate.

Iată câteva recomandări pentru pulberile de proteine:

Pulbere de proteine pentru slăbit

Un izolat sau hidrolizat de proteine din zer cu un conținut mai scăzut de carbohidrați sau o combinație a celor două poate fi cel mai bun supliment proteic pentru a promova plenitudinea și arderea grăsimilor.

Pulbere de proteine pentru vegetarieni și vegani

Un factor esențial în studiul proteinelor este profilul esențial de aminoacizi, deoarece numai aminoacizii esențiali pot stimula sinteza proteinelor musculare.

THE combinând surse de proteine vegetale în proporții adecvate cu toate acestea, oferă un profil de aminoacizi care apropiindu-se îndeaproape de proteina din zer.

În acest sens, o combinație de proteine din mazăre și proteine din orez este cea mai bună abordare a proteinelor din zer.

rezumat:

Aportul inadecvat de proteine la un sportiv activ este asociat cu atrofia musculară și afectarea performanței. Dacă într-adevăr aveți ambiții în sport, nu ar trebui să luați ușor consumul de proteine și suplimentele.

Date cheie pentru aportul de proteine: după trezire, după antrenament, dar dacă un sportiv dorește să profite la maximum de el însuși, merită pentru proteine sau aminoacizi înainte de antrenamente și înainte de culcare consuma si.

Întrebări frecvente:

Pudra de proteine se poate strica?

La fel ca majoritatea alimentelor, ar trebui indicată durata de valabilitate a pulberilor proteice. Ar trebui să îl consumați până la această dată.