Rapid și sănătos: prânzuri de până la 400 de calorii în câteva minute

Pesto - salată de fasole roșie uscată Ești acolo pentru pestos? Și nu știai

Pesto - salată uscată de fasole de roșii

Ești acolo pentru pestos? Și știați că nu le puteți servi doar cu paste? Dacă aveți la îndemână o sticlă mică de pesto, nu trebuie decât să amestecați o lingură de servire pentru aprox. 6 bucăți de roșii uscate, o jumătate de cană de fasole albă și două mână de umăr pentru bebeluși. Dacă vă simțiți uscat, păcăliți-l cu ulei de măsline sau oțet balsamic, dar puteți folosi și condimente italiene. (245 kcal)

Salată de pui în pita

Din nou, nu putem decât să spunem: cerul îi binecuvântează pe greci! A face o pita de pui este o palmă și rezultatul este o gură de apă. Riscă jumătate de piept de pui și prăjește-l în alb cu ulei de măsline în câteva procese. Tăiați jumătate de măr felii, apoi amestecați cu pieptul de pui și jumătate de pahar de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi și turnați în pita. Mmm! (344 kcal)

Împachetare vegetariană mediteraneană

Folia are cel puțin la fel de multe posibilități ca pita, o puteți face astfel: adăugați o jumătate de cană de humus aburit la o roșie feliată, 1 lingură de brânză feta și o mână de măsline negre, apoi umpleți totul în aluatul de tortilla. Delicios și hrănitor în același timp. (296 kcal)

Salată de club

Dacă ați făcut deja un sandviș club, acest sali va fi, de asemenea, o briză pentru dvs.: prăjiți două felii subțiri, piept de curcan slab și două felii de slănină, apoi spălați bine o mână mare de salată iceberg, feliați o roșie medie și amestecați totul într-o lingură mare cu maioneză dietetică. (254 kcal)

Salată de linte cu brânză de capră și cuscus

Lintea nu este doar pentru Revelion, în principal pentru că este un plus teribil de delicios la salate, de exemplu: adăugați aceeași cantitate de cuscus fiert, 4-5 roșii cherry înjumătățite și două linguri de brânză de capră sfărâmată la jumătate ceașcă de linte aburită - apoi așteptați cu răbdare pentru a vedea dacă ajunge fizu-ul. (233 kcal)

Pateul meu vegan

Și pentru ce altceva este mai bun obiectivul? Ei bine pentru asta: gătește-l într-o jumătate de cană și apoi trece-l cu o furculiță. Apoi sfărâmați 2 linguri de nuci și amestecați în masă cu o lingură de ulei de măsline. Pentru gust absolut, mâncați cu pâine integrală din grâu și măsline! (371 kcal)

Sandwich cu sushi

A sosit și acest moment: sushi nu mai poate fi făcut doar din pește, ci, așa cum arată această rețetă, chiar și din curcan. Tot ce aveți nevoie este câteva felii de curcan slab, o jumătate de cană de mozzarella mărunțită și un ardei gras prăjit tocat. Lucrați ingredientele în mod liber și înfășurați-le în șuncă de curcan așa cum ați face un sushi. Bucura-te de masa ta! (296 kcal)