Prediabet: Dieta fără carbohidrați este eficientă?

Slăbiciunea, oboseala, iritabilitatea și adesea creșterea în greutate pot fi sfârșitul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Mulți oameni reduc la minimum aportul de carbohidrați pentru a pierde în greutate și a duce un stil de viață sănătos, cum ar fi prevenirea diabetului sau chiar eliminarea completă din dieta lor. Da, dar ne servește cu adevărat sănătății noastre?

Rezistența la insulină este o afecțiune strâns legată de stilul de viață, de aceea o alimentație adecvată joacă un rol major în terapia sa - a descris elementele esențiale Dóra Varga, dietetician al Centrului Endocrin Buda. Deși condiția necesită o dietă specială, experții spun că prea puțini carbohidrați sau o dietă fără carbohidrați s-ar putea să nu se îmbunătățească, dar chiar să înrăutățească starea - deci este important pentru un profesionist să proiecteze și să monitorizeze o dietă care să ajute la menținerea unei echilibre echilibrate și alimentație sănătoasă.poate urma pacientul.

Terapia triplă este cheia vindecării
Rezistența la insulină se găsește cel mai frecvent în timpul testelor de infertilitate sau incapacitatea de a pierde în greutate. Esența bolii este că celulele devin rezistente la insulină. Pentru a compensa acest lucru, pancreasul trebuie să producă mai multă insulină decât pentru a introduce zahărul în celule.

Tratamentul IR se mișcă în 3 planuri și toate cele trei sunt de o mare importanță. Dieta personalizată, exercițiile fizice regulate și, dacă este necesar, medicamentele joacă un rol major în normalizarea nivelului de insulină, spune dr. Koppány Viktória. Pentru rezultate maxime, este important ca medicul, dieteticianul și terapeutul în mișcare să trateze pacientul împreună, consultându-se reciproc.

De ce a devenit la modă o dietă cu carbohidrați?
La fel ca în multe alte domenii ale vieții, uneori putem vorbi despre tendințele actuale ale modei în diete, care promovează de obicei o dietă strictă, interzisă în loc de o dietă sănătoasă, echilibrată, mai ușor de urmat. Acestea sunt dietele încă foarte populare fără carbohidrați și extrem de scăzute în carbohidrați.

Ce promit? Pierderea rapidă în greutate, pe lângă faptul că nu este necesar să mori de foame, „doar” carbohidrații ar trebui eliminați din dietă - dar cel puțin este necesar să se reducă aportul lor la minimum. Deoarece supraponderalitatea și mai puțini carbohidrați aportul este important în IR, mulți oameni urmează această dietă, care sună excelent la prima vedere, dar există o serie de dezavantaje de urmat atunci când țin dieta.

Proteine, grăsimi, carbohidrați - sunt necesare toate cele trei
Baza unei diete sănătoase și echilibrate este consumul proporțiilor și cantităților corecte de proteine, grăsimi și carbohidrați. Toate cele trei sunt de o importanță extraordinară pentru funcționarea organizației, deoarece fiecare are propriul său rol de jucat. Carbohidrații sunt cei mai importanți nutrienți energetici, care, deși nu sunt nutrienți esențiali, sunt sursele lor primare de energie pentru mușchiul scheletic și creier. (Aproximativ 50 la sută din necesitățile noastre de energie merită luate.) Desigur, în fiecare caz, aportul de carbohidrați recomandat trebuie determinat individual, dar se recomandă un aport de carbohidrați de aproximativ 100 până la 250 de grame la nivelul zilnic recomandat.

Aportul extrem de redus de carbohidrați cauzează adesea slăbiciune, oboseală și iritabilitate, în special la persoanele cu rezistență la insulină și prediabete. În cazul lor, merită să reduceți ușor aportul de carbohidrați, să distribuiți aportul în mod uniform pe tot parcursul zilei și să reduceți la minimum aportul de carbohidrați absorbiți rapid, astfel încât pierderea în greutate durabilă poate fi realizată fără stări de rău.

Este adevărat că o pierdere rapidă în greutate inițială poate fi cauzată de o reducere semnificativă a aportului de carbohidrați, dar acest lucru se datorează în primul rând pierderii de apă, iar studiile pe termen lung arată că nu există nicio diferență semnificativă între dietele bazate pe restricția de carbohidrați și grăsimi. În plus, o greșeală obișnuită printre cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este creșterea aportului de grăsimi proporțional cu reducerea carbohidraților. Aceasta nu este întotdeauna o soluție bună, având în vedere că consumul de 1 gram de grăsime înseamnă 9 kcal pentru organism, în timp ce 1 gram de carbohidrați înseamnă doar 4 kcal, deci este adesea posibil să câștigi în greutate cu o dietă redusă de carbohidrați, spune Dóra Varga.

Dieta personalizată este cheia pierderii în greutate și de recuperare
Pentru a menține o dietă sănătoasă, ușor de urmat, este important ca dieta să fie personalizată, ceea ce poate fi determinat printr-o evaluare preliminară a stării de sănătate. Un dietetician calificat și cu experiență are un rol important în acest sens, care, luând în considerare abilitățile, bolile, obiectivele, obiceiurile alimentare anterioare și compoziția corpului, poate recomanda un plan de masă adecvat. Acest lucru nu numai că realizează o îmbunătățire rapidă a stării persoanei, dar scapă și de excesul de greutate și, de asemenea, are ca rezultat o bunăstare mai bună.