Preferă grăsimile sănătoase!

fără

Grăsimile sănătoase pot fi într-adevăr foarte benefice pentru toți oamenii, deoarece nu numai că scad colesterolul, ci și grăsimile abdominale și, în același timp, reduc șansele de obezitate. Dacă doriți să rămâneți sănătos mult timp, cu siguranță trebuie să acordați prioritate grăsimilor sănătoase.

Grăsimi sănătoase și nesănătoase

Grăsimile animale și trans sunt foarte dăunătoare pentru corpul uman, deoarece cresc nivelul colesterolului LDL și, în același timp, cresc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Grăsimile nesaturate ar trebui preferate grăsimilor animale și trans, deoarece acestea au un efect foarte bun asupra sănătății umane pe termen lung. Ce alimente conțin grăsimi nesaturate? De exemplu, uleiul de măsline este, de asemenea, unul dintre cele mai sănătoase alimente și baza dietei mediteraneene.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

O dietă săracă în grăsimi nu mai este importantă

În zilele noastre, unii experți consideră că nu ar trebui să ne străduim pentru un aport scăzut de grăsimi, ci un aport mai mare de grăsimi nesaturate. Puteți mânca o cantitate mică de alimente bogate în grăsimi saturate, dar numai apropo. Pe de altă parte, produsele de patiserie și alimentele bogate în grăsimi trans ar trebui uitate.

Uleiul de măsline și dieta mediteraneană

Uleiul de măsline este unul dintre cele mai sănătoase uleiuri din lume. Face parte din dieta mediteraneană și are de fapt un efect foarte benefic asupra corpului uman, deoarece conține cantități mari de acizi grași mononesaturați și polinesaturați, care au un efect foarte benefic asupra corpului uman.

Acizii grași mononesaturați scad nivelul colesterolului LDL în timp ce cresc colesterolul HDL. Acești acizi grași nu numai că pot stabiliza nivelul zahărului din sânge, ci ajută și la reglarea coagulării sângelui.

Ulei de măsline și vitamina E.

Uleiul de măsline este foarte bogat într-o vitamină antioxidantă și nu este altul decât vitamina E. Această vitamină combate în mod eficient radicalii liberi dăunători, astfel că ne poate proteja nu numai de stresul oxidativ, ci și de dezvoltarea bolilor cronice. De asemenea, conține polifenoli, care au un efect antiinflamator excelent.