Pregătește-ți corpul pentru vară! Partea 1

În lunile reci, avem tendința să ne strângem și să ne neglijăm - dar când vremea bună bate, simțim că este timpul să ne trezim trupul și sufletul! Cum să o facă?

Pe măsură ce vara se apropie, dorința de a „începe ceva” cu corpurile noastre devine din ce în ce mai urgentă. Este de înțeles că în timpul iernii preferăm să ne înfășurăm pe canapea într-o pătură caldă, însoțită de o carte bună sau un film. Dar în perioada primăvară-vară, când ne place să ieșim în aer liber, purtăm tot mai puține haine. Și asta ridică cu siguranță o întrebare importantă: cum vom picta pentru noul sezon al bikinilor?

Cum să fii sănătos, plin de viață și plin de energie într-un timp scurt? Să vedem cele mai simple metode. Cu dieta corectă, exerciții fizice frecvente, putem realiza acest lucru și prin susținerea dietei noastre sănătoase cu suplimente care sporesc vitalitatea.

Dieta potrivită
Nu priviți mâncarea ca pe un dușman care ne face să ne îngrășăm - ci ca pe un mijloc de fitness și bunăstare. Ce alimente ne măresc energia, care le fac mai frumoaseE și să fii vesel, nu și ce sunt ei doar plictisitori?

1. Carbohidrați, proteine și grăsimi
Acordați atenție combinației optime de carbohidrați, proteine și grăsimi. Glucidele găsite în legume, fructe și cereale sunt principalele noastre surse de energie - fără ele vom fi leneși, obosiți și nu ne vom simți tocmai plăcut. Aportul frecvent de proteine, pe care îl obținem în principal din carne, ouă, pește, este esențial pentru ca organismul nostru să se regenereze și, de asemenea, să rămână slab. Între timp, pielea, părul și unghiile noastre rămân, de asemenea, frumoase.

Vegetarienii și veganii pot obține suficiente proteine din leguminoase și cereale, precum și din produse fabricate din soia, mazăre sau cânepă. Grăsimile adecvate sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă, inclusiv ulei de pește, semințe, nuci, avocado și ulei de cocos. Să fim sinceri cu noi înșine - dacă mâncăm o mulțime de legume, dar de obicei o ducem cu o porție mare de paste și tort de morcovi seara, este sigur că nu ne îndreptăm în direcția bună ...

2. Lăsați alimentele procesate
Dacă nu consumăm alimente procesate, ajută la evitarea introducerii conservanților, îndulcitorilor artificiali și uleiurilor hidrogenate în corpul nostru. Nu consumați băuturi răcoritoare carbogazoase, ciocolată cu lapte, dulciuri, biscuiți. Dacă doriți să mâncați gustări, feliile de muesli din fructe și nuci fac mai mult parte dintr-o dietă sănătoasă. Păstrați-le cu dvs. pentru a evita „ademenirea” dulciurilor.

3. Mănâncă regulat
Asigurați-vă că mâncați regulat! Postul nici nu a ajutat permanent pe nimeni. Nu ne lipsește niciodată micul dejun, deoarece alimentează cu energie. O alegere excelentă pentru micul dejun cu fructe, ovăz, miere, fructe uscate, nuci - mult mai bine decât cerealele din lapte. Dacă ți-e foame, mănâncă calm, dar lucruri sănătoase - ia 6 sau 7 porții de fructe și legume pe zi!