Pregătirea flexibilității comune, citirea pe internet

Sarcini care pot fi rezolvate cu gimnastica În primul rând, să analizăm posibilitățile de utilizare a practicilor de gimnastică în cadrul orelor de educație fizică școlară.

Prin aplicarea lor regulată putem contribui la fundamentarea abilităților fizice ale sportivilor începători, la dezvoltarea în continuare a abilităților atletice ale atletului avansat și la menținerea abilităților atletului de elită,.

Tratamentul nanoplastic al articulațiilor cu exerciții fizice adecvate pentru o dezvoltare sănătoasă a oaselor, dar încărcarea unilaterală, statică sau dinamică sau excesivă poate provoca, de asemenea, modificări în dezvoltarea sistemului osos.

Sarcina principală a gimnasticii în această perioadă de pregătire pentru flexibilitatea articulațiilor este de a promova dezvoltarea generală și armonioasă a corpului, ținând seama de caracteristicile mușchilor care aparțin primei și celei de-a doua grupe funcționale și rolul lor în formarea posturii corecte. .

Gardi și colab., Pentru a evita provocarea disproporțiilor, este extrem de important să se angajeze organizația într-un mod versatil, adică să se aplice exerciții care dezvoltă abilități de forță, viteză, rezistență și coordonare și mișcare articulară cu intensitate și proporție adecvate. Unul dintre principii este că rezistența poate fi dezvoltată la o vârstă fragedă, dar flexibilitatea este mai ușor de dezvoltat în copilărie decât la maturitate.

Formele de bază ale practicii libere, care stau la baza dezvoltării diverselor abilități motorii, precum și caracteristicile structurale ale formelor și exercițiilor de bază ar trebui să fie prezentate elevilor în această perioadă.

Aceste descoperiri sunt deosebit de importante pentru dezvoltarea forței. După doi până la trei ani de muncă treptată, planificată, pot fi introduse exerciții de mână de bază în formă liberă, utilizând o ganteră, baston gimnastic și alte mijloace alternative.

Este important să știm că flexibilitatea este legată negativ de forță. Aplicarea nerabdatoare, unilaterala a exercitiilor de consolidare a fortei duce la o scadere a mobilitatii articulare si a flexibilitatii musculare, de aceea este important sa se stabileasca un raport rezonabil de flexibilitate fata de exercitiile de forta la aceasta varsta. Acest timp trebuie petrecut efectuând mișcări crescând treptat, adică corpul ar trebui încălzit.

Încălzirea înseamnă, prin urmare, pregătirea corpului, adaptarea la mișcări cu intensitate crescândă treptat la mișcări care implică eforturi mari sau rapide. Conform concepției actuale, încălzirea constă din două părți, încălzirea generală și cea specială.

Încălzirea generală: semnificația sa constă în pregătirea inimii, a sistemului circulator și locomotor, utilizând combinații de mers, alergare, sărituri și sărituri, forme de bază cu întindere și efecte de întărire dinamică.

Asigurați-vă că secvența de încălzire include cât mai multe forme de bază de antrenament liber posibil. Corpul trebuie pregătit în ordinea specificată pentru grupele musculare.

Încălzire specială: destinată conexiunilor neuromusculare răcoritoare utilizând tehnici de mișcare specifice sportului. Dacă sportivul de elită - pentru a crește performanța - cade în eroarea de unilateralitate, de ex. Gimnastica profesională, armonioasă și versatilă poate contribui, de asemenea, la menținerea mobilității și relaxării articulațiilor în această perioadă, reducând astfel riscul de rănire.

Multe activități recreative, cum ar fi.

Exercițiile profesionale și regulate gratuite ajută la relaxarea mușchilor. Prin urmare, sunt potrivite și pentru rezolvarea sarcinilor speciale. Acestea facilitează modelarea mișcărilor sportive tipice, rezolvarea mișcărilor complexe, corectarea mișcărilor sportive deja învățate.

În ceea ce privește facilitarea proceselor de învățare, îndepărtarea de aspectul sportiv, se poate spune că, cu o varietate de soluții de sarcini, putem promova în mod semnificativ dezvoltarea trăsăturilor de personalitate pozitive și a abilităților cognitive ale elevilor.

Contribuie la armonia mișcării copiilor, la claritatea vorbirii lor și la dezvoltarea posturii lor corecte. NAT,