Pregătirea sportivilor pentru articulații. De asemenea, sportivii folosesc CBD în loc de analgezice

Aportul de calorii este inadecvat. Majoritatea sportivilor nu sunt conștienți de necesitățile energetice ale leziunilor articulațiilor genunchiului. Nu știți câte calorii arde corpul dvs. în repaus și în timpul exercițiului.

Deci nici nu știi cât de mult ar trebui să mănânci pe zi. Momentul incorect al meselor.

În plus față de aportul adecvat de nutrienți, sincronizarea joacă, de asemenea, un rol imens. În timpul antrenamentelor, aportul nostru de calorii crește de aproape zece ori, dar în același timp suntem incapabili să digerăm, iar capacitatea noastră de a absorbi se deteriorează foarte mult. Nu numai că este important să completăm rezervele de nutrienți cât mai complet posibil înainte de antrenament, dar și să ne furnizăm nutrienții de calitate necesari pentru antrenament.

Momentul incorect al nutrienților duce la deteriorarea performanței antrenamentului și la regenerarea în scădere. Lipsa de hidratare. În timpul antrenamentelor, vrem să completăm carbohidrații arși, de obicei cu ajutorul unei băuturi sportive zaharoase. Băuturile sportive prea diluate pot furniza o cantitate minimă de energie, în timp ce băuturile cu un conținut ridicat de carbohidrați, în loc să promoveze absorbția lichidelor, au efectul exact opus: absorb lichidul din țesuturile din jur.

Acesta este momentul în care sportivul se umple, se simte slab și somnoros, i se umflă burta.

De asemenea, sportivii pot lua CBD în locul analgezicului

Pentru a evita acest lucru, este recomandabil să mențineți puterea osmotică a băuturii sportive în limitele specificate. Mănânc când ți-e foame sau ai un efect.

Foamea este cel mai prost stimul pentru consumul de alimente. Oamenii supraponderali se gândesc de obicei mai mult la mâncare și mâncare mai devreme, în timp ce sportivii mai subțiri tind să se simtă mai puțin flămânzi.

Ce ar trebui să fac dacă fac sport? (X)

Aportul de nutrienți trebuie ajustat la agenda sportivului în funcție de parametrii de absorbție. Puteți calcula exact cât și ce fel de carbohidrați să utilizați cu 2 ore înainte de antrenament și ce cu 30 de minute înainte. Ce și cât să luați în 5 minute de la antrenament și la 2 ore după antrenament.

Ar trebui evitată foamea, cel mai prost preparat posibil pentru sportivi pentru articulații pentru sportiv. Utilizarea necorespunzătoare a alimentelor.

Mulți sportivi cred că dacă mănânci o porție de ouă amestecate, toți substanțele nutritive din ea vor fi absorbite, așa că vei folosi întreaga sa valoare nutritivă. Nu este așa. Digestibilitatea fiecărei surse de proteine variază foarte mult, de exemplu, un ou conține 6 grame de proteine, care necesită aproape 2 ore pentru a se absorbi. Este ușor pentru un sportiv să ia o doză mare de proteine valoroase, carbohidrați și grăsimi, dar doar o fracțiune din aceasta este utilizată de fapt.

Preparate pentru cap pentru osteocondroza cervicală
Cum se tratează artrita și artrita
În trecut, ar fi trebuit să fie multe precipitații, deoarece în primăvară, într-o etapă anterioară a dezvoltării, fermierii s-au plâns că cerealele nu erau suficient de stufoase, ceea ce a prezis o scădere a producției.

Prin urmare, parametrii de absorbție trebuie luați în considerare și în proiectare. Teama de supradozaj. Mulți oameni cred că sunt ingerate prea multe vitamine.

Primele zece greșeli în nutriția sportivilor

Realitatea, pe de altă parte, este diferită: o parte semnificativă a populației este deficitară în magneziu și vitamina D3. Conținutul de vitamine din fructe și legume este o fracțiune din valoarea măsurată acum 50 de ani. Majoritatea sportivilor din oraș nu mănâncă fructe și legume proaspete, crude în fiecare zi.

Aportul de vitamine al celor mai mulți dintre ei nu atinge nici nivelul non-sportivilor. Desigur, vitaminele pot fi supradozate, dar supradozajul este o raritate în literatura de specialitate, un exemplu viu despre care nu prea vedem la adulți.

Foto: Shutterstock 7. Supraestimăm fructele. Tindem să supraestimăm conținutul de nutrienți al fructelor. Un măr prezintă simptome de menisc și tratament cu vitamina C, o roșie conține 0,08 mg de vitamina B6.

Sportivii au nevoie de minimum o sută de ori mai mari decât aceste valori. Vitaminele sunt esențiale pentru a menține regenerarea corectă, pentru a cataliza procesele metabolice. Un aport inadecvat de vitamine afectează adaptarea și regenerarea organismului, obosind sportivul.

De la alergători, bicicliști, triatleti la jucători de baschet sau luptători MMA

Nu se cunoaște cantitatea de transpirație. Majoritatea sportivilor habar nu au de cât lichid pierd în timpul antrenamentelor.

Rata de absorbție a fluidelor este mai lentă decât cea a transpirației, astfel încât deshidratarea este inevitabilă în timpul exercițiului. Cunoscând numerele, se poate stabili o strategie adecvată de pre-hidratare pentru a preveni sau întârzia semnificativ deshidratarea critică. Pierdeți oportunitățile de a pregăti sportivi pentru articulații.

Putem susține procesele de regenerare cu intervenții dietetice speciale. Putem reduce formele cunoscute de oboseală, ameliorăm oboseala centrală și oboseala musculară periferică.

Produsele noastre »În pregătire

Putem face multe pentru a îmbunătăți performanța mentală, pentru a crește concentrarea mentală și pentru a reduce oboseala mentală. Pentru a proteja articulațiile, ne putem pregăti în avans pentru perioade extenuante, dar putem, de asemenea, accelera foarte mult vindecarea rănilor în perioada post-vătămare. Suntem capabili să susținem circulația pentru o mai bună livrare de oxigen.

Suntem afectați de schimbările hormonale negative caracteristice sporturilor de elită și suntem capabili să susținem în mod eficient activitatea sistemului imunitar în perioadele de competiție stresantă sau în lunile reci de iarnă. Programul competiției este incorect.

Cunoaștere importantă a centrului de medicină sportivă în nutriția sportivă

Dieta perioadei de pregătire este complet diferită de dieta zilelor de concurs. În timpul competiției, corpul atletului trebuie completat cu substanțele nutritive țintite și premium necesare și orice exces de zgură care încetinește, încarcă, îi obstrucționează corpul trebuie îndepărtat.

Compilarea unei diete competitive evoluează încet către o disciplină și poate da mult sportivului care dansează pe marginea lamei.

Glucozamină și condroitină spartă
Dureri de braț în articulația umărului
Ce ar trebui să fac dacă fac sport? (x) | ZAOL
Tratamentul articulației articulației degetelor de la picioare
Дальше ехать .
Consilierea nutriției sportive pentru tinerii sportivi
Condroitină cu glucozamină într-o farmacie
Ce unguente pentru inflamația articulațiilor

Poți să fii și tu o copertină! De ce nu poți?

Uleiul CBD ca analgezic: eficient și sigur

Ce este fotografia în comparație cu marile lupte ale vieții? Nu este nimic pentru tine! Nu trebuie să fii perfect, ci doar să crezi în tine. Trebuie să crezi că și tu poți face ceea ce fac gripa, vedetele, actrițele și sportivii: pregătiți-vă singuri sportivi pentru articulații.

Comprimă dimexidul pentru a trata durerile articulare
Pastile pentru dureri de cot
Nutriție sportivă specifică sportului În nutriția sportivă, trebuie făcută o distincție între sporturile de forță și de rezistență, deoarece nevoile nutriționale ale unui alergător de maraton și ale unui halterofil sunt destul de diferite datorită activităților sportive diferite, dar chiar și în cadrul fiecărui sport,.

Arată-te și spune celorlalte femei ce ai făcut să vezi, nu este nimic imposibil în fața ta. Aplicați pentru lucrări media principale.

Fii și tu o fată de acoperire! Foto: Dietă și fitness.