Presupusele mumii ale obezității noastre sunt Revoluția Duci

Am lovit-o pe bunica. Eram la fel de mișto în lumea mea ca El. Orice aș face este genetică. De aceea nu pot slăbi. Trebuie să o accept.

Setul de întrebări mi-a trecut prin creier de nenumărate ori de-a lungul vieții cu privire la motivele pentru care sunt husi. Nu am fost niciodată una dintre fetele slabe, am reușit să-mi țin greutatea sub control o vreme, dar la un moment dat viața s-a întrerupt. Am pierdut controlul, am avut o problemă de greutate incontrolabilă care m-a târât în adânc, în timp ce apa de scăldat s-a repezit pe scurgere.

Am dat vina pe tot. Lanțurile alimentare pentru care se produce mâncare delicioasă și proastă. Genetică, pentru că în mod clar de aceea am oase mai puternice. Lumea întreagă pentru că m-au exclus întotdeauna și m-au făcut pentru totdeauna să-mi dau seama că sunt diferit.

A fi diferit pur și simplu nu este bine. Poate petrece cu mulți oameni diferiți, cu multe povești de viață diferite. Dacă ești diferit, ei știu pur și simplu că ești diferit. Obezitatea este un prim exemplu în acest sens. Când suntem într-o mulțime, vedem oameni și îi privim. Așa este natura umană. Este curios și de cele mai multe ori nici măcar nu se ascunde sub un bushel. Întotdeauna mi-a fost frică să nu mă uit la oameni. Am văzut în ochii lor că mă critică, se murdăresc de prea multe ori și îmi sugerează să mă simt și mai bine: SUNT GRAS! Și chiar și fără ei, știam exact ce sunt. Dar oamenii sunt lipsiți de tact. Sunt extrem de insensibili de multe ori. Cui i-a spus vreodată colegul sau cunoștința că sunteți „puțin rotunjit?”? Nici alții nu se gândesc adesea la cât de grave răni pot provoca cu o glumă sau remarcă slab făcută. Prin urmare, un dolofan se simte întotdeauna dolofan mult mai bine atunci când se află într-un mediu. De aceea, celor mai mulți oameni grași nu le place să socializeze, sunt mult mai închiși și ascunși de lume. Mai ușor. Aceasta nu este o povară dulce, este o problemă culturală de rezolvat. Alți oameni ar trebui învățați să nu încordeze punctele slabe ale ochiului. Dar mulți nu înțeleg acest lucru.

Vorbesc mult cu ceilalți despre ce înseamnă să mănânci pentru o duzină de oameni. Cel mai adesea, sunt întâmpinați cu priviri și întrebări confuze. Ei nu inteleg. Bineînțeles că nu înțeleg. Ei nu știu cum este atunci când știi că nu ar trebui să mănânci pentru că ești gras, dar foamea este de nestins și te vei umple de mâncare ani de zile. Ești neajutorat. Vrei să te schimbi și nu merge. Nici nu le este ușor să apară oamenii în mediu. Privirile deja menționate, șoaptele, remarcile disprețuitoare sunt atât de dureroase, dar un străin nu înțelege motivele.

Am urmărit de mai multe ori grupuri comunitare de-a lungul anilor. Sunt membru al unui cuplu bun și sunt foarte întristat de ceea ce văd adesea în umbrele postărilor și comentariilor. Oamenii care doresc să slăbească pun întrebări și primesc comentarii crude, rele, dăunătoare, jignitoare, „stupide”, ceea ce este frustrant. Un astfel de spațiu ar trebui să fie despre sprijin. Când am început acest blog și grupul comunitar închis al revoluției dolofane care s-a alăturat în spatele acestuia, am visat la o existență comunitară „pură”. Am lăsat mulți oameni să intre și apoi mi-au interzis. Nu am vrut ca oamenii să fie membri care pur și simplu nu pot vorbi inteligent fără conflicte, cu intenția de a ajuta.

Am stabilit reguli foarte simple:

Nu fi ofensator, rănitor, fii atent la sentimentele altora!
Nu faceți publicitate pentru că nu îi ajutați pe ceilalți!
Nu spuneți prostii, nu faceți publicitate miracolelor sau dietelor minune care rănesc viața altora!
Dacă cineva îți spune povestea, nu o ataca cu propria ta opinie. Fii caracterizat prin intenție de ajutor și discurs clar!
Nu încurajați pe nimeni să vă accepte, deoarece obezitatea nu este o problemă estetică, ci o problemă de sănătate!
Citiți materialele de sprijin!
Dacă nu doriți să scrieți public, puneți-vă întrebarea la o adresă de e-mail privată!

Simt că am reușit să creez o comunitate în care multe mâini de ajutor se întâlnesc în timpul aplicării regulilor și sprijinul strălucește într-un grad foarte ridicat. În aceste conversații, aprofundez întotdeauna și îmi place să adun întrebările care apar pe care membrii le disecă. Aceasta este imaginea de sine asociată cu obezitatea și explorarea cauzelor obezității.

Există o mulțime de concepții greșite despre ceea ce cauzează obezitatea și ce depinde de modul în care ne putem îmbunătăți greutatea.

Să ne uităm la greutatea corporală pe o scală de 100%! Subliniez că părerea mea este alcătuită din mai mulți factori: pe baza studiilor mele, a experienței mele.

Cum se întâlnesc cauzele obezității?

O cauză clară este în primul rând malnutriția (60-90%)
Genetica (8-16%)
Condiții materiale (fără deteriorare)
Viața noastră emoțională (ne face scuze)
Boli/probleme hormonale (0-30%)
Sport/exercițiu (10%)

Dar în ce măsură pot fi acuzați de obezitate? Trebuie să-ți pese? Putem face ceva dacă există o parte din viața noastră de zi cu zi?

Numai noi putem schimba asta. Dacă mâncăm excesiv, neregulat, consecința directă este formarea unui tampon de calorii. Adică mâncăm mai mult decât trebuie. Acesta este momentul în care excesul de calorii determină creșterea în greutate. Singura soluție este să vă schimbați obiceiurile alimentare. Este o chestiune din propria noastră decizie.

Una dintre cele mai des utilizate scuze pentru cauza obezității. În timp ce situația este departe de a fi atât de periculoasă pe cât credem. Dacă obezitatea este frecventă la unul dintre ascendenții noștri, aceasta contribuie cu 8-10% la creșterea în greutate. Dacă obezitatea este comună la ambii ascendenți, suntem cu 15-16% mai predispuși la obezitate. Cineva ar putea spune că asta este. Ei bine, de aceea nu mai termin. Cu toate acestea, părerea mea este foarte diferită. Deoarece avem probleme semnificative de greutate cu unul sau mai mulți ascendenți, nici nu trebuie să le dezvoltăm. Pentru că putem face acest lucru creând stilul de viață potrivit. De ce ar trebui să fiu și eu gras dacă am de ales cu asta? Si e.

3. Circumstanțele materiale

Un stil de viață sănătos este scump. De cele mai multe ori auzim acest lucru și adesea de la persoanele supraponderale. În acele straturi în care nu există un cadru financiar pentru achiziționarea de alimente de reformă, de ex. Făină Safi, obezitatea este, de asemenea, foarte frecventă în acele familii. Adică mănâncă mai mult și se mișcă mai puțin decât trebuie. A fi supraponderal nu se întâmplă de la sine, facem asta pentru asta. Înțeleg pe deplin că în unele familii, pâinea albă este o comoară și nu există altă opțiune. Dar dacă supraponderalitatea este o problemă și acolo, măsura este responsabilitatea ta. Există multe exemple de cola, ciocolată și chipsuri care apar pe masa de duminică pentru familiile cu resurse financiare mai mici. Și în aceste cazuri există o modalitate de a elabora o dietă mai conștientă și mai atentă. Deoarece am menționat-o de multe ori, nu carbohidrații sunt vinovații, ci setul greșit de reguli în care mâncăm.

4. Viața noastră emoțională

Eliberare de stres. Jale. Cu siguranță stă pe umerii doamnelor în fiecare bucătărie. Toată lumea încearcă să amelioreze stresul rezultat și facem acest lucru adesea mâncând. Stimulii creierului, pe baza obiceiurilor noastre, încearcă să atenueze tensiunile din noi. Deci, este treaba noastră să dezvoltăm noi obiceiuri și să găsim alte modalități de a stabili voința. Sarcină dificilă! Dar există o soluție.

5. Boli, probleme hormonale

Acestea contribuie până la 30% la obezitate, dar pot fi remediate printr-un tratament medical adecvat. Ca de ex. se tratează o problemă tiroidiană, se elimină treptat dezechilibrul hormonal pe care îl provoacă și se restabilește greutatea.

Am întrebat de multe ori programatorii de stiluri de viață ce fel de sport practică. 70% primesc răspunsul „Nu fac sport”. Sportul îmbunătățește metabolismul cu aproximativ 10%, lucru pe care l-am învățat și în timpul studiilor. Deci, acest lucru susține în mod adecvat faptul că pierderea în greutate nu depinde de sport. Susține și promovează, dar nu înlocuiește/nu înlocuiește malnutriția.

Una peste alta, se poate spune că orice problemă se află în spatele obezității noastre, tratarea acesteia și îngrijirea acesteia reduc semnificativ factorii care împiedică. Este nevoie de propria noastră voință și decizie pentru a pune capăt acestor aspecte. Dacă suntem genetic mai predispuși la obezitate, putem lua măsuri împotriva acesteia. Dacă aveți o boală, puteți solicita ajutor profesional. Dacă nu facem sport, putem începe să mergem cu pași mici și apoi să găsim și sporturi de experiență. Dacă nu avem un buget ridicat pentru a cumpăra alimente mai sănătoase, trebuie să dezvoltăm obiceiuri alimentare regulate și conștiente din resursele existente. Dacă emoțiile noastre sunt inhibante, există multe cărți de auto-îmbunătățire, metode, instrumente de susținere pentru a îmbunătăți acest lucru. Dacă lipsește o comunitate în care mâinile de ajutor, sfaturile profesionale și ale membrilor, poveștile de succes stimulează motivația, conectează-te, citește, află.

Doar TU puteți găsi o soluție pentru a nu mai îngrăși și a începe să slăbiți. Obezitatea se dezvoltă din cauza obiceiurilor proaste sau a bolilor emergente, dar poate fi remediată prin schimbări conștiente ale stilului de viață.