Ce puteți face pentru a preveni varicele?

Toată lumea are vase de sânge (vase de sânge) care returnează sângele uzat în inimă. Vorbim despre varice, modificări patologice atunci când aceste vene sunt deformate, dilatate inegal și, din această cauză, valvele din venă nu funcționează corect din cauza expansiunii neuniforme.

Supapele care nu se închid corespunzător într-o venă nu țin sângele, nu blochează trecerea sângelui, deci nu returnează sângele care este utilizat în timpul funcționării celulelor și care este încărcat cu produse reziduale și dioxid de carbon cu suficientă eficiență.

Cei cu un perete venos slab sunt mai predispuși să sufere de varice neuniforme. În același timp, funcționarea sănătoasă a venelor și pomparea sângelui sunt ajutate și de mușchii din jurul venelor care țin peretele venei, deoarece funcționarea regulată a mușchilor împiedică stagnarea mușchilor piciorului în vene.

Plângerile venoase la nivelul piciorului inferior pot apărea într-o varietate de simptome. Senzația de „picior greu” apare și în udarea din jurul gleznelor și în crampele picioarelor în timpul somnului pe timp de noapte.

Munca sedentară regulată, sau opusul muncii sedentare pe termen lung, joacă un rol major în dezvoltarea venelor varicoase, deoarece în ambele cazuri membrul inferior atârnă vertical fără mișcare adecvată și muncă corectă a mușchilor picioarelor. În venele dilatate, cheagurile de sânge datorate închiderii necorespunzătoare a supapelor. Cu alte cuvinte, nu revine la inimă în mod corespunzător că este uzat, astfel încât sângele saturat cu dioxid de carbon și produse reziduale este reîmprospătat și preia oxigen și substanțe nutritive, cu care poate continua să se hrănească, ajutând celulele să funcționeze, procesele metabolice.

Sondajele arată că 20% dintre bărbați și 45% dintre femei au varice. Numărul crește dramatic odată cu înaintarea în vârstă, deci merită să luați măsurile necesare în timp pentru a preveni varicele.

Ce puteți face pentru a preveni varicele?

Împotriva dezvoltării varicelor, orice soluție care ajută la returnarea mai eficientă a sângelui stagnat din vene în inimă poate fi de ajutor. O astfel de soluție ar putea fi

Utilizați ciorapi de cauciuc sau bandaje pe piciorul inferior.
Turneul retur.
Exercițiul regulat, în special înotul, este benefic, deoarece presiunea coloanei verticale de sânge nu împovărează peretele vasului în timpul înotului în poziție orizontală.
A scăpa de kilogramele în plus.
Menținerea greutății ideale cu o dietă mai sănătoasă.

Cu ciorapi de cauciuc, ajută mușchii picioarelor să mențină strâns peretele venei

Utilizarea ciorapilor de cauciuc

Trăgând ciorapii de cauciuc de mărimea potrivită și bandajându-vă picioarele, vă va ajuta să vă mențineți mușchii picioarelor strânși, astfel încât cheile din vene să vă poată bloca fluxul sanguin în mod corespunzător.

O dietă mai sănătoasă

În cazul varicelor, trebuie să urmați o dietă săracă în săruri și bogată în fibre. Consumul de alimente bogate în fibre este important pentru a vă ajuta digestia și nici măcar orice constipație nu va tensiona funcția venelor picioarelor. Reducerea aportului de sare reduce necesarul de lichide și nu împovărează venele.

Prin consumul de alimente care conțin flavonoide, ajută venele să păstreze elasticitatea peretelui venelor, ajutând astfel nu numai la fluxul sanguin înapoi, ci și la reducerea depunerii de colesterol. De exemplu, există multe flavonoide în roșii, ardei și ceapă. Merele sunt și ele abundente. Vinul roșu conține și flavonoide.

Consumul de alimente bogate în vitamine și minerale vă va ajuta, de asemenea, să mâncați mai sănătos, să dezvoltați varice. Legumele și fructele proaspete au un conținut ridicat de vitamina C. Dintre minerale, seleniul este deosebit de important, care se găsește în cantități mari în carne, pește și cereale integrale. Mâncați o dietă variată, bogată în vitamine.

În același timp, evitați să consumați alimente prea grase și condimentate. De asemenea, evitați cafeaua și alcoolul, precum și zahărul și făina albă.

Pe lângă faptul că acordați atenție meselor, ar trebui să scăpați și de kilogramele în plus. Acest lucru se datorează faptului că, dacă aveți o greutate semnificativă, nu numai că este mai greu să vă mișcați, dar pompa musculară din picioare este, de asemenea, mai greu de lucrat. Și acest lucru cu siguranță nu ajută fluxul de sânge uzat din vene înapoi în inimă.

Ce mai poți face?

Dacă aveți varice, vă recomandăm să alegeți un loc de muncă în care nu trebuie să stați tot timpul. De aceea, de exemplu, ai ghinion să lucrezi pe o bandă transportoare, de exemplu. De asemenea, nu se recomandă munca fizică grea, deoarece încălțămintea constantă crește și presiunea asupra venelor. În acest sens, supraponderalitatea are același efect, deoarece în acest caz trebuie să vă purtați în mod constant propria supraponderalitate.

Și dacă aveți o activitate sedentară, luați întotdeauna timp să vă ridicați din când în când și să vă mișcați bine membrele.

Este recomandabil să faceți exerciții fizice în mod regulat, deoarece exercițiile fizice regulate ajută și la menținerea flexibilității pereților venelor. Orice mișcare vă crește tensiunea arterială și astfel reduce presiunea de pe pereții vaselor de sânge. Cu toate acestea, în caz de probleme cu varicele, este mai bine să alegeți înotul în loc să alergați regulat, deoarece nu trebuie să stați în picioare în timp ce înotați.

Se recomandă antrenament regulat de întoarcere

Dacă aveți reclamații recurente, vă recomandăm să efectuați periodic aceste exerciții de returnare.

Culcați-vă pe spate și ridicați picioarele în jurul gleznelor. În același mod, efectuați mișcări de ciclism în poziție culcat.

Mutați picioarele, mușchii gambei în poziție în picioare. Stai mai întâi pe vârfuri, apoi coboară înapoi pe călcâie și ridică-ți degetele de la pământ. Efectuați acest exercițiu de mai multe ori la rând, deoarece acest exercițiu va acționa pompa musculară din picior.

Cu toate acestea, atunci când purtați tocuri înalte, acest lucru nu funcționează deoarece călcâiul este constant ridicat și nu vă mișcă mușchii gambei și chiar vițelul este chiar scurtat printr-un sprijin constant. Deci, evitați să purtați tocuri înalte.

Dacă stai mult într-un singur loc, este recomandat să scuturi picioarele, astfel încât acestea să nu stea.

Ce vei face pentru a ameliora varicele din picioare?