Preveniți obezitatea de vară?

Obezitologul Tamás Tóth a vorbit în cadrul programului Only Girls despre cum să evitați creșterea în greutate de vară. Cu puțină îngrijire și reținere putem preveni câștigarea kilogramelor în plus

obezitate - latină numită obesitasa - o întrerupere a proceselor metabolice cauzate de sistemul genetic, sistemul nervos central sau efectele endocrine și de mediu care determină o schimbare a echilibrului balanței energetice (wikipedia - ed.)

Acest proces se manifestă printr-o creștere a aportului de alimente și/sau o scădere a cheltuielilor de energie și apoi duce la creșterea stocării grăsimilor. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește o persoană supraponderală a cărei a indicele de masă corporală mai mare sau egal cu 25 și obezul care are 30 sau mai mult. (wikipedia - ed.)

În lumea bunăstării de astăzi, în special obezitatea „Răspândit” considerată o boală. Această problemă îi deranjează nu numai pe cei obezi grav, ci și pe cei care au doar o ușoară supraponderalitate. Acest tulburările sunt mai exacerbate vara, pentru mulți dintre noi vom pierde câteva kilograme în acest moment.

Dietă și tone de fructe

Potrivit obezitologului Tamás Tóth nu este o regulă generală să ridici mai multe kilograme vara. În general, este un procent mare din populație care urmează o dietă constantă. De obicei sunt în pericolul cel mai mare.

Ceea ce este foarte înșelător este consumul de fructe. Aici, ca în toate, trebuie acordată atenție moderării. Chiar dacă fructele sunt sănătoase, dacă mâncăm trei kilograme de caise sau pepeni pe zi, nu ne facem decât rău, explică expertul în obezitate. „Fără mâncare nesănătoasă, doar mâncare nesănătoasă” - subliniază Tamás Tóth.

Ai grijă și de plajă

Ceea ce este încă foarte important de avut nu te lăsa să pleci complet în timp ce înoți, vacanță sem. Acordați atenție meselor obișnuite. Între mesele principale, însă, nu gustați flăcări, înghețată, merluciu. În timpul sărbătorilor ar trebui să pierdeți în greutate, deoarece nu poate fi folosită scuza că nu am timp să mă mișc. De asemenea, este o concepție greșită că nu trebuie să mănânci după șase ore. Ultima masă are loc cu 3-4 ore înainte de culcare.