Se poate avea puțină grijă pentru a preveni răcelile

Toamna este aici, vremea se răcește, frunzele cad, natura se încetinește încet. Din păcate, acest sezon colorat este doar aparent atât de idilic: acesta este momentul în care răcelile apar cel mai des.

Plângeri respiratorii când apare, de multe ori nu putem decide singuri ce formă ne confruntăm, de vreme ce răcelile, gripa și unele alergii, produc aproape aceleași simptome.

Alergii, gripă sau răceli?

Nas curgător, picurând: cel mai adesea un simptom al alergiei, dar în fundal poate fi o răceală.
Strănut: o reacție alergică tipică, dar poate fi și o răceală.
Mancarimi la ochi: Simptome alergice sau de frig.
Febră: simptom de răceală sau gripă, alergia este însoțită de febră numai în cazuri severe.
Dureri articulare: simptom al gripei.
Durere de cap: caracteristic și răcelilor și gripei.
Tuse: dacă apare în prima etapă, indică o alergie sau o răceală.
Amețeli, slăbiciune: asociat în principal cu gripa.
Răgușeală, durere în gât: caracteristici ale răcelii, eventual alergii.

Dacă simptomele de mai sus se agravează după câteva zile, mai ales toamna și iarna, este probabil să ne confruntăm cu gripa!

Răceala este una dintre cele mai frecvente boala de toamnă. Peste 200 de viruși diferiți pot fi responsabili pentru apariția acestuia, inclusiv rinovirusul și coronavirusul, care se răspândesc prin infecția cu picături. THE rinovirus îi plac mediile calde, în timp ce coronavirusul ne atacă corpul în principal în perioadele de răceli bruște. Acesta din urmă poate provoca, de asemenea, boli respiratorii mai grave. Din păcate, în zilele noastre nu există vaccin împotriva răcii, deci în acest caz funcționează doar prevenirea, care poate preveni multe alte infecții.

Respectând câteva reguli, există șanse mari de a preveni răceala

Ginsengul, acizii grași omaga-3 și zincul ajută

Cercetătorii de la Centrul de Imunoterapie a Cancerului și a Bolilor Infecțioase de la Universitatea din Connecticut au descoperit că extractul de ginseng prelevat din prima zi a răcirii reduce la jumătate timpul răcirii. Zincul poate fi, de asemenea, utilizat eficient, a universitatea Yale cercetările au arătat că 30 mg pe zi reduce semnificativ numărul de virusuri asociate frigului în nas și gât. Cu toate acestea, trebuie avut grijă la supradozaj, deoarece zincul peste 50 mg poate slăbi deja sistemul imunitar. Este aproape imposibil să obțineți prea mulți acizi grași omega-3 în organism, ceea ce nu numai că întărește sistemul imunitar, dar protejează și plămânii și căile respiratorii, astfel prezența lor reduce probabilitatea de a dezvolta o răceală.

Vitaminele sunt importante

Cercetătorii de la Universitatea Harvard au descoperit că persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D sunt cu aproape patruzeci la sută mai predispuse la răceală, în timp ce persoanele cu astm au șase ori mai multe șanse de a răcii. Acest lucru se datorează în principal faptului că vitamina D contribuie la producerea de proteine catelicidinice, care protejează împotriva bolilor respiratorii. Sunt contradictorii a Rezultatele cercetărilor privind vitamina C., nu există dovezi clare că luarea acestuia poate preveni răcelile sau vă poate ameliora simptomele. Cu toate acestea, majoritatea profesioniștilor sunt de acord că creșterea aportului de vitamina C în perioada rece poate fi eficientă la sportivii expuși la mai multă activitate fizică, în timp ce la o persoană obișnuită, utilizarea pe termen lung poate avea succes.