lorem iposum dolor

Praesent suscipit aliquam urn. Praesent et velit lorem. Fusce id ligula odio. Aenean feugiat ante ut sapien fermentum mollis.
bine

La începutul lunii ianuarie, mulți oameni promit să-și ia rămas bun de la câteva kilograme în plus în Anul Nou, dar datorită unanimității dietelor, este adesea sortită morții. Cele mai recente cărți care vă ajută să găsiți cele mai populare diete în 2014 vă pot ajuta să creați cea mai potrivită dietă de slăbit.

tendințelor

O dietă în fiecare zi

Dr. Krista Várady, căruia îi datorăm și dieta 5: 2, și Bill Gottlieb au votat recent pentru dieta „Every Other Day”. Deși există multe tipuri ale acestei metode, ceea ce au în comun este că, în timp ce mâncăm într-o zi așa cum am fost până acum, în următoarea trebuie să respectăm regulile. Metoda Várady se mai numește și o dietă 4: 3, a cărei esență este că putem consuma doar 500 de calorii în zilele de dietă, dar în următoarea vrem câte ne dorim. Avantajul? Nu există o senzație prelungită de foame, în fiecare zi este o adevărată sărbătoare când ne putem spuma animalele de companie. Potrivit dr. Várady, 500 de calorii pe zi sunt complet sigure, iar senzația chinuitoare de foame dispare după două săptămâni. Potrivit expertului, putem slăbi până la 5 kilograme în 4 săptămâni, iar cercetările au arătat că nu numai că putem scăpa de excesul de kilograme, dar putem realiza și îmbunătățiri semnificative ale colesterolului, tensiunii arteriale și nivelului zahărului din sânge.

Antrenament diferit

Dr. Michael Mosley și jurnalistul de fitness Peta Bee au dezvoltat un nou mod de a dezvolta mușchii, a căror esență este că, cu doar câteva minute de mișcare pe zi, ne putem remodela complet figura noastră. Potrivit autorilor, formele de mișcare pe termen lung și cu mișcare lentă, cum ar fi jogging sau alergare, nu produc rezultatele dorite. În schimb, se recomandă un antrenament de mare intensitate, urmat de un antrenament de 2-5 minute care necesită multă încălzire și întindere, indiferent dacă este înot, ciclism sau canotaj. Aceste erupții de mare intensitate sunt inițial 40 de secunde și pot ajunge până la 4 minute în câteva săptămâni. Avantajul antrenamentului este că chiar și cei mai ocupați oameni îl pot încadra în viața lor de zi cu zi și susțin că poate fi mult mai eficient pentru persoanele care fac dietă decât formele de exercițiu lent și pe termen lung. Supermodelele Gwyneth Paltrow și Miranda Kerr sunt, de asemenea, mari fanii acestei metode.

Dieta cu miere

Mike McInnes, chimist și nutriționist, a lucrat cu sportivi de ani de zile, descoperind că alimentele bogate în fructoză ajută la arderea grăsimilor și la creșterea rezistenței. Și ce vrei să spui mai exact prin dieta cu miere? Dieta sănătoasă, echilibrată și multă miere. Potrivit acestuia, cel mai important lucru este să schimbați zahărul în miere, să beți un pahar de miere înainte de a merge la culcare, să vă abțineți de la fast-food, să luați micul dejun, să mâncați cât mai multe fructe și legume și nu uitați să beți un multă apă. În plus, este important să aveți o zi fără carbohidrați pe săptămână și o gustare sănătoasă între mese. McInnes susține că o lingură sau două de miere înainte de culcare te ajută să adormi și duce la pierderea în greutate pe termen lung. Avantajul este că reduce senzația de foame și ne putem trezi dimineața cu mai multă energie.

dietă Paleo

Potrivit Joy Skipper, expert în nutriție sportivă (și Gábor Szendi din Ungaria), cel mai bun mod de a alimenta este să mănânci ca al nostru. Dar ce înseamnă exact asta? Dieta conține carne, pește, legume, fructe, ouă, semințe, tot ceea ce corpul uman a fost creat pentru a fi digerat. Cu toate acestea, ar trebui evitate ingredientele procesate, grăsimile trans, produsele lactate, zahărul, leguminoasele, cerealele și cartofii (de exemplu, roșiile). Cartea sa de experți conține peste 100 de tipuri de rețete paleo, inclusiv curry thailandez, miel marocan și briose de scorțișoară. Avantajul este că putem mânca alimente care nu ne împovărează stomacul. Dezavantajul este că limitează multe lucruri, inclusiv alcoolul și laptele. Fanii mari ai metodei includ Megan Fox și Jessica Biel.

Reporniți cu suc de fructe

Joe Cross încercase anterior să nu mănânce nimic timp de 60 de zile, cu excepția sucurilor proaspete de fructe și legume. În cele din urmă, nu numai că a scăpat de o grămadă de kilograme în plus, dar pentru prima dată în viață a reușit să renunțe la medicamente. Dieta denumită Restart nu conține altceva decât suc de fructe și legume. În prezent există în versiuni de 3, 5, 15 zile. Potrivit lui Cross, dacă nu consumăm altceva decât sucuri, acesta ajută organismul să-l inunde cu vitamine și minerale, facilitând combaterea organismului împotriva bolilor. O zi tipică de dietă de repornire prescrie 4 pahare de suc proaspăt și doi litri de lichid suplimentar, apă sau ceai de plante.