Prima este dieta, a doua este sportul

Dacă doriți să slăbiți, trebuie mai întâi să vă ordonați mâncarea. Nu trebuie să te antrenezi până la moarte în sală, nu trebuie să alergi sau să alergi pe distanțe de maraton. Pentru că nu există o cantitate de sport cu care să mâncați în mod fundamental necorespunzător și să mâncați în exces, să compensați, să neutralizați. Bine, dacă tocmai ai strecurat o felie de ciocolată care era deja peste planul zilei și te hotărăști să le rostogolești pentru a o rezolva, tot este în regulă și de fapt o faci foarte bine. Dar o masă necorespunzătoare pe tot parcursul zilei nu va funcționa cu nimic, remediați-o. În mare parte, totul se repetă zi de zi.

dieta

Se spune adesea că dieta cu succes este 70% dietă și 30% sport. Pot susține eu această afirmație ca dietă de succes și schimbător de stil de viață. Obțineți masa în ordine și succesul este garantat. Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să faceți mișcare, dar cheia principală a succesului este dieta corectă. De asemenea, trebuie să faceți mișcare, pe de o parte, deoarece a pierde în greutate este un lucru, dar un aspect bun nu este dat doar de procentul scăzut de grăsime corporală, ci și de mușchii întreținuți corespunzător.

În plus, sporturile obișnuite contribuie în mod semnificativ la succes, întrucât îți învârte metabolismul, crește necesarul de calorii al corpului și îți atingi obiectivul mai repede decât fără sport. Așadar, trebuie să faci și sport, încearcă să-l încorporezi în viața ta cel puțin de două ori pe săptămână. Dacă nu aveți timp acum, aveți ocazia să vă mutați undeva acasă.

Desigur, sporturile de acasă au dezavantajul că, în general, mulți oameni se opresc după câteva săptămâni. Pot chiar cumpăra instrumente, biciclete de exerciții sau alte echipamente. Se folosește câteva săptămâni și apoi se face praf acolo, în colț.

Prin urmare, dacă poți, caută un loc în care poți merge. Dacă ați cumpărat deja un permis, este un stimulent să fiți mai persistenți. Poate doriți să convingeți unul dintre cunoscuții dvs. să meargă împreună. O companie bună are, de asemenea, un efect de stimulare.

Un baton de ciocolată, un hamburger sau doar o pungă de chipsuri este de cca. 500 kcal. Toate acestea pot fi consumate cu ușurință în 5 minute, dar poate dura până la 50 de minute până când funcționează.

Deci, ideea este să rețineți întotdeauna că cheia succesului depinde de 70% de dietă și 30% de sport, dar ambele sunt necesare pentru că se susțin reciproc.