Bazele dietei - a doua versiune

Ți-am scris deja despre elementele de bază ale dietei, această postare a fost despre modul în care îmi schimbi obiceiurile zilnice. Acum intrarea se va face dintr-o abordare diferită, voi arunca o privire asupra lucrurilor pe care ar trebui să le păstrați acasă în timpul dietei, astfel încât să puteți pune împreună un prânz/cină/gustare de după-amiază sănătoasă, dar cu conținut scăzut de calorii.

Acum voi prelua cu tine 3 subiecte care pot fi puncte esențiale în dieta ta:

1. Alimentele de bază

Poate că înțeleg cel mai bine acest lucru, pentru a doua parte vă voi interpreta sfaturile unui prieten expert.

În timpul dietei, am încercat garnituri alternative, inclusiv bulgur și legume amestecate la abur. Și am descoperit cartofii dulci. Cine ar fi crezut că există atât de multe modalități de a înlocui cartofii, pastele și orezul prescrise legal în bucătăria maghiară. Iar cele de mai sus sunt doar fragmente din ceea ce puteți găsi în supermarketurile și lanțurile de retail specializate de astăzi.!

Așa că fii mereu acasă:

Piept de pui -> nu necesită prea multe explicații, este teribil de delicios, iar metodele de preparare pot fi variate în o mie de moduri.
Bulgur -> Noua mea super rotundă, de asemenea netedă cu legume, este divină!
Avocado -> Ar putea face din ea o cremă sandwich, ar putea fi așezate pe masă ca topping (aluat strict redus) și chiar ca salată. Este extrem de sănătos și plin de antioxidanți.
Brocoli -> Conținutul său de vitamine este ridicat și poate fi variat în o mie de moduri! Am văzut ultima dată o bază de pizza făcută din ea!
Cartofi dulci -> Disponibil și în 3 versiuni: portocaliu, violet și alb. Dintre acestea, am încercat până acum portocaliu, avea un gust bun!
Brânză de vacă -> Puteți să-l serviți ca fel de mâncare, dar poate fi transformat și într-o gustare foarte delicioasă, excelentă, avion, dacă îl condimentați cu fructe și puțin iaurt natural.
Zab -> Poate fi micul dejun, ora zece, nasi după-amiaza sau cina în compoziția potrivită!
Dintre stuf, aș recomanda afine și fructe de pădure mici. Un sfat bun este pepenele galben, care are și un puternic efect diuretic!

2. Suplimente alimentare

Suplimentele alimentare sunt produse nemedicinale despre care nu se preconizează că vor avea un efect preventiv sau curativ. De exemplu, nu îl putem folosi în locul unei mese; nu pot preveni consecințele obiceiurilor necorespunzătoare, fumatului, sedentarismului. În plus, utilizarea lor nu înlocuiește un examen medical, orice tratament care ar putea fi necesar și o dozare necorespunzătoare poate inhiba absorbția altor substanțe.

Suplimentele alimentare au apărut în anii 1980, inițial sub formă de tablete efervescente. Acestea conțineau în principal minerale și vitamine în aportul zilnic recomandat. Cu toate acestea, gama de ingrediente active utilizate este în continuă expansiune. Din experiența Autorității Naționale pentru Protecția Consumatorilor, uneori pot fi prezente și substanțe active fiziologice sau active neclare în aceste preparate.

3. Dulciuri

Subiectul meu preferat este dulciurile din această postare, motiv pentru care l-am lăsat la final. Cine nu vrea bomboane? Văd o mulțime de poze pe social media glumind: „Toată lumea are un vis: mănâncă mult și rămâi subțire!” - Și să recunoaștem. Printre testele de produs, puteți citi despre mai multe produse care pot fi perfect încorporate în dietă, dar dacă nu doriți să cheltuiți, ar trebui să scoateți ovăzul deja menționat mai sus. Ai putea citi o postare săptămâna aceasta în care am făcut un tort pe bază de fulgi de ovăz și a fost un mare succes pentru întreaga familie! Tot ce aveți nevoie este să adăugați doar un ou, 15 kg de ovăz integral și niște brânză de vaci și niște fructe deasupra. Rețetă indestructibilă! În ceea ce privește efectul fiziologic al ovăzului, este o sursă excelentă de nutrienți, ajută și la lactat și la digestie. Accelerează metabolismul.