Primele zece superalimente de curățare a ficatului

Ca glandă, ficatul joacă un rol important în secreția substanțelor chimice importante pentru alte organe. Ficatul este singura parte a corpului care este atât un organ cât și o glandă.

primele

Un ficat sănătos, care funcționează corect, reglează producția de sânge, curăță sângele de toxine dăunătoare și apoi va procesa substanțele nutritive absorbite de organele interne în corp pentru o utilizare ușoară. De asemenea, stochează vitamine, fier și glucoză simplă.

Este unul dintre cele mai elementare organe ale corpului uman. Este responsabil pentru multe funcții importante ale corpului, inclusiv digestia, procesele metabolice, imunitatea și depozitarea nutrienților necesari organismului.

De asemenea, este responsabil pentru descompunerea insulinei, a hemoglobinei și a mai multor hormoni. Ucide celulele roșii din sânge vechi și produce substanțele chimice necesare pentru coagularea corectă a sângelui.

Deoarece ficatul este responsabil pentru o mare varietate de funcții esențiale, este esențial să mențineți sănătatea ficatului. O dietă nesănătoasă și o viață slabă pot supraîncărca și suprasolicita ficatul, ceea ce îl va împiedica să proceseze în mod corespunzător toxinele și celulele grase.

De asemenea, poate crește șansele de obezitate, tulburări circulatorii, oboseală cronică, dureri de cap, probleme digestive, alergii și alte probleme de sănătate.

Există multe tipuri de alimente care ajută la curățarea, completarea și detoxifierea ficatului. În acest fel, ficatul rămâne sănătos și funcționează corect.

Iată cele mai eficiente zece superalimente pentru curățarea ficatului:

1. Usturoiul

Usturoiul curăță în mod eficient ficatul. Ajută la activarea enzimelor hepatice care sunt responsabile de eliminarea toxinelor. De asemenea, conține două ingrediente naturale, alicină și seleniu, care ajută ficatul să curățe și să protejeze ficatul de deteriorarea toxinei.

În plus, usturoiul scade nivelul colesterolului și al trigliceridelor, care altfel pot acumula și supraîncărca ficatul și îl pot încetini.

Pentru o funcție hepatică sănătoasă, utilizați usturoi proaspăt în loc de procesat, presat sau praf.

- Mananca 2-3 catei de usturoi proaspat pe zi si incearca sa folosesti cat mai mult in timpul gatitului.
- Cu acordul medicului dumneavoastră, puteți lua și capsule de supliment de usturoi.

2. Grapefruit

Fruct bogat în vitamina C, pectină și antioxidanți pentru a ajuta la curățarea ficatului în mod natural.

De asemenea, conține glutatonină, care neutralizează radicalii liberi și detoxifică ficatul datorită efectului său puternic antioxidant. De asemenea, ajută la eliminarea metalelor grele. Un flavonoid numit naringenin în grapefruit ajută la descompunerea grăsimilor.

Dimineața, luați un pahar de suc de grapefruit proaspăt stors sau mâncați-l ca fruct cu micul dejun.

Notă: Dacă luați orice medicament, consultați medicul înainte de a lua grapefruit în mod regulat, deoarece poate afecta modul în care funcționează unele medicamente.

3. Sfecla

Sfecla este o legumă cu o puternică funcție de curățare și ficat. Conține o mulțime de flavonoide vegetale și beta-cacrotină pentru a ajuta la funcționarea corectă a ficatului. Sfecla are, de asemenea, un efect natural de purificare a sângelui.

- Mănâncă sfeclă proaspătă sau suc de sfeclă proaspăt stors zilnic.
- Faceți o salată de curățare a ficatului folosind 1 cană de sfeclă curățată și tocată, 2 lingurițe de ulei de măsline extra virgin presat la rece și ½ suc de lămâie. Amestecați bine ingredientele și mâncați 2 lingurițe la fiecare două ore timp de o săptămână.

4. Lămâie

Lămâia ajută la curățarea ficatului, deoarece conține o mulțime de D-limonen antioxidant, care ajută la activarea enzimelor hepatice și la începerea proceselor de detoxifiere.

De asemenea, conține multă vitamină C, care ajută la producerea de enzime digestive. Lămâia crește și capacitatea ficatului de a absorbi minerale.

Faceți apă cu lămâie. Strângeți sucul unei lămâi într-un vas de apă, puteți adăuga chiar și bucăți de lămâie în amestec. Bea regulat pe tot parcursul zilei. Dacă doriți, îl puteți condimenta cu puțină miere.

5. Ceai verde

Consumul regulat, zilnic, de ceai verde vă ajută să vă detoxificați corpul și să eliminați țesutul adipos acumulat în timp ce vă hidratați corpul.

Potrivit unui articol din 2002 publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate, care studiază obezitatea, ceaiul ajută la descompunerea lipidelor din ficat datorită conținutului său de catehină, care previne acumularea de grăsimi în ficat. Această băutură sănătoasă vă protejează, de asemenea, ficatul de efectele nocive ale băuturilor saturate de toxine, cum ar fi alcoolul.

Ceaiul verde este, de asemenea, util în prevenirea sau tratarea insuficienței hepatice. Potrivit unui articol publicat în revista Cancer Causes and Control în 2009, utilizatorii de cancer sunt mai puțin predispuși să dezvolte cancer la ficat.

Bea 2-3 căni de ceai verde pe zi, pe care le poți aromă cu puțină miere după cum este necesar.

Notă: Nu exagerați cu consumul de ceai verde, deoarece acesta poate avea efectul opus și vă poate afecta chiar ficatul și alte organe.

6. Avocado

Avocado conține substanțe chimice care ajută la inversarea leziunilor hepatice. Fruct bogat în glutatonină, această substanță este necesară de către ficat pentru a elimina toxinele și a menține funcția hepatică adecvată.

Nivelurile ridicate de acizi grași mononesaturați din avocado contribuie la reducerea lipoproteinelor cu densitate scăzută (sau colesterolului rău) și, de asemenea, la creșterea nivelului de lipoproteine ​​cu densitate ridicată (sau colesterol bun). Ficatul procesează deja cu ușurință colesterolul bun.

În plus, avocado conține minerale, vitamine și substanțe nutritive ale plantelor care ajută la funcționarea ficatului, mențin sănătatea și facilitează descompunerea grăsimilor.

Consumați 1-2 avocado pe săptămână timp de câteva luni pentru a inversa efectele posibilelor leziuni hepatice.

7. Curcuma

Curcuma este un aliment popular, eficient pentru curățarea ficatului. De asemenea, îmbunătățește capacitatea organismului de a digera grăsimile.

Curcumina din turmeric declanșează producerea enzimei detoxifiante primare a ficatului, glutatonin S-transferaza. De asemenea, ajută la repararea celulelor hepatice deteriorate.

- Se amestecă ¼ o linguriță de turmeric măcinat într-un pahar de lapte și se fierbe. Bea de două ori pe zi timp de câteva săptămâni.
- Simțiți-vă liber să folosiți curcuma și la gătitul zilnic.

8. Alma

Un măr pe zi este secretul unui ficat sănătos. Merele sunt o sursă excelentă de pectină, o fibră dietetică solubilă în apă care ajută la eliminarea toxinelor din sistemul digestiv și a colesterolului din ficat. Aceasta previne supraîncărcarea ficatului.

De asemenea, conține în mod natural un acid malic de curățare care elimină din sânge agenții cancerigeni și alte toxine.

Majoritatea merelor au un efect bun asupra ficatului, dar pentru un efect mai rapid, cumpărați fructe organice, dacă este posibil. Mănâncă zilnic un măr crescut organic sau bea un pahar de suc de mere proaspăt stors.

9. Nucile

Conține cantități mari de aminoacizi numiți l-arginină, care ajută la eliminarea amoniacului din ficat. În plus, nucile conțin glutatonină și acizi grași omega-3, care ajută procesele naturale de curățare a ficatului.

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Chimie Agricolă și Alimentară în 2008, nucile conțin polifenoli care protejează ficatul de daunele cauzate de tetracloruri de carbon și galactosamine.

- Mestecați zilnic o mână de nuci.
- De asemenea, îl puteți stropi pe salate, garnituri, supe sau produse de patiserie.

10. Broccoli

Pentru a facilita procesele naturale de curățare a ficatului, consumă regulat broccoli. Bogat în glucozinolați, ajută la eliminarea agenților cancerigeni și a altor toxine dăunătoare din corpul dumneavoastră.

Broccoli îmbunătățește digestia datorită conținutului ridicat de fibre dietetice, iar conținutul său de vitamina E liposolubilă oferă un puternic efect antioxidant care ajută ficatul să funcționeze corect.

Pentru a vă menține ficatul sănătos, consumați o cană de broccoli de trei ori pe săptămână.


Pentru a vă menține sănătatea ficatului, experții vă recomandă să evitați consumul de grăsimi animale și să excludeți din dietă alcoolul, zaharurile rafinate, cantitățile excesive de cofeină și alimentele procesate. Dacă fumezi, încearcă să renunți, deoarece îți dăunează nu numai ficatul, ci și celelalte organe.