Cele mai bune alimente pentru curățarea ficatului

Există multe tipuri de alimente care ajută la curățarea, completarea și detoxifierea ficatului. În acest fel, ficatul rămâne sănătos și funcționează corect.

Dacă citești mai departe, poți afla care sunt cele mai bune alimente pentru curățarea ficatului

1. Usturoiul

Usturoiul curăță în mod eficient ficatul. Ajută la activarea enzimelor hepatice responsabile de eliminarea toxinelor. De asemenea, conține două ingrediente naturale, alicină și seleniu, care ajută ficatul să curățe și să protejeze ficatul de deteriorarea toxinei.

Usturoiul scade, de asemenea, nivelul colesterolului și al trigliceridelor, care pot acumula și supraîncărca ficatul și îl pot încetini.

Pentru a menține o funcție hepatică sănătoasă, folosiți întotdeauna usturoi proaspăt în loc de procesat, presat sau praf.

- Mananca 2-3 catei de usturoi proaspat pe zi si incearca sa folosesti cat mai mult in timpul gatitului.
- Cu acordul medicului dumneavoastră, puteți lua și capsule de supliment de usturoi.

2. Grapefruit

Fruct bogat în vitamina C, pectină și antioxidanți pentru a ajuta la curățarea ficatului în mod natural.

De asemenea, conține glutatonină, care neutralizează radicalii liberi și detoxifică ficatul datorită efectului său puternic antioxidant, precum și ajută la eliminarea metalelor grele. Și un flavonoid numit naringenin în grapefruit ajută la descompunerea grăsimilor.

Dimineața, luați un pahar de suc de grapefruit proaspăt stors sau mâncați fructe proaspete la micul dejun.

Notă: Dacă luați orice medicament, consultați-vă medicul înainte de a lua grapefruit în mod regulat, deoarece acest lucru poate afecta modul în care funcționează unele medicamente.

3. Sfecla

Sfecla este o legumă foarte curățătoare și care ajută ficatul. Conține o mulțime de flavonoide vegetale și beta-caroten, care asigură funcționarea corectă a ficatului. În plus, sfecla are un efect natural de purificare a sângelui.

- Mănâncă sfeclă proaspătă sau suc de sfeclă proaspăt stors zilnic.
- Faceți o salată de curățare a ficatului folosind 1 cană de sfeclă curățată și tocată, 2 lingurițe de ulei de măsline extra virgin presat la rece și ½ suc de lămâie. Amestecați bine ingredientele și mâncați 2 lingurițe la fiecare două ore timp de o săptămână.

4. Lămâie

Lămâia ajută la curățarea ficatului, deoarece conține o cantitate mare de D-limonen antioxidant, un ingredient care ajută la activarea enzimelor hepatice și la inițierea proceselor de detoxifiere.

În plus, lămâia este un fruct bogat în vitamina C, care ajută la producerea enzimelor digestive. Lămâia crește și capacitatea ficatului de a absorbi minerale.

Faceți apă cu lămâie. Strângeți sucul unei lămâi într-un vas de apă, puteți adăuga chiar și bucăți de lămâie în amestec. Bea regulat pe tot parcursul zilei. De asemenea, puteți adăuga puțină miere după gust.

5. Ceai verde

În fiecare zi, consumul de ceai verde vă ajută să vă detoxificați corpul și să îndepărtați țesutul adipos acumulat, hidratându-vă totodată corpul.

Potrivit unui articol din 2002 publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate, care examinează cauzele și consecințele obezității, ceaiul ajută la descompunerea lipidelor din ficat datorită conținutului său de catehină, care împiedică acumularea grăsimilor. Această băutură sănătoasă protejează, de asemenea, ficatul de efectele nocive ale băuturilor saturate de toxine, cum ar fi alcoolul.

Ceaiul verde este, de asemenea, util în prevenirea sau tratarea insuficienței hepatice. Potrivit unui articol publicat în revista Cancer Causes and Control în 2009, utilizatorii de cancer sunt mai puțin predispuși să dezvolte cancer la ficat.

Bea 2-3 căni de ceai verde pe zi, pe care le poți aromă cu puțină miere după cum este necesar.

Notă: Nu exagerați cu consumul de ceai verde, deoarece acesta poate avea efectul opus și vă poate afecta chiar ficatul și alte organe.

6. Avocado

Avocado conține substanțe chimice care ajută la inversarea leziunilor hepatice. Fruct bogat în glutatonină, această substanță este necesară de către ficat pentru a elimina toxinele și a menține funcția hepatică adecvată.

Nivelurile ridicate de acizi grași mononesaturați din avocado contribuie la reducerea lipoproteinelor cu densitate scăzută (sau colesterolului rău) și, de asemenea, la creșterea nivelului de lipoproteine cu densitate ridicată (sau colesterol bun). Ficatul procesează deja cu ușurință colesterolul bun.

În plus, avocado conține minerale, vitamine și substanțe nutritive ale plantelor care ajută la funcționarea ficatului, mențin sănătatea și facilitează descompunerea grăsimilor.

Consumați 1-2 avocado pe săptămână timp de câteva luni pentru a inversa efectele posibilelor leziuni hepatice.

7. Curcuma

Curcuma este un aliment popular, eficient pentru curățarea ficatului. În plus, îmbunătățește capacitatea organismului de a digera grăsimile.

Curcumina din turmeric declanșează producerea enzimei detoxifiante primare a ficatului, glutatonina S-transferază și ajută la repararea celulelor hepatice deteriorate.

- Se amestecă ¼ o linguriță de turmeric măcinat într-un pahar de lapte și se fierbe. Bea de două ori pe zi timp de câteva săptămâni.
- Simțiți-vă liber să folosiți curcuma și la gătitul zilnic.

8. Alma

Consumul unui măr pe zi este secretul unui ficat sănătos. Merele sunt o sursă excelentă de pectină, o fibră dietetică solubilă în apă care ajută la eliminarea toxinelor din sistemul digestiv și a colesterolului din ficat. Prin urmare, consumul regulat de mere poate preveni supraîncărcarea ficatului.

De asemenea, conține în mod natural un acid malic de curățare care elimină din sânge agenții cancerigeni și alte toxine.

Majoritatea merelor au un efect bun asupra ficatului, dar pentru un efect mai rapid, cumpărați fructe organice, dacă este posibil. Mănâncă zilnic un măr crescut organic sau bea un pahar de suc de mere proaspăt stors.

9. Nucile

Conține cantități mari de aminoacizi numiți l-arginină, care ajută la eliminarea amoniacului din ficat. În plus, nucile conțin glutatonină și acizi grași omega-3, care ajută procesele naturale de curățare a ficatului.

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Chimie Agricolă și Alimentară în 2008, nucile conțin polifenoli care protejează ficatul de daunele cauzate de tetracloruri de carbon și galactosamine.

- Mestecați zilnic o mână de nuci.
- De asemenea, îl puteți stropi pe salate, garnituri, supe sau produse de patiserie.

10. Broccoli

Pentru a facilita procesele naturale de curățare a ficatului, consumă regulat broccoli. Bogat în glucozinolați, ajută la eliminarea agenților cancerigeni și a altor toxine dăunătoare din corpul dumneavoastră.

Broccoli îmbunătățește digestia datorită conținutului ridicat de fibre dietetice, iar conținutul său de vitamina E liposolubilă oferă un puternic efect antioxidant care ajută ficatul să funcționeze corect.

Pentru a vă menține ficatul sănătos, consumați o cană de broccoli de trei ori pe săptămână.

Pentru a vă menține sănătatea ficatului, evitați consumul de grăsimi animale și excludeți din dietă alcoolul, zaharurile rafinate, cofeina excesivă și alimentele procesate.