Prin urmare, este bine și merită să alergi iarna

La început, cu siguranță nu pare o idee atât de grozavă, plus că în camera caldă, ghemuit pe canapea, cu greu simți că e bine să ieși și să conduci una și în timpul iernii. Și totuși, dacă reușiți să începeți cumva, aproape sigur nu veți regreta.

Îmbrăcați-vă cu grijă, în mai multe straturi și nu ridicați articole de îmbrăcăminte din bumbac, așa că începeți. Care sunt beneficiile alergării în aer liber chiar și în lunile reci?

1. Vei fi mai rapid

Nu neapărat în timpul antrenamentelor de iarnă. Deși în acest caz, corpul tău trebuie să lucreze mai puțin pentru a se răci singur. Alergările de iarnă vor fi mai afectate primăvara și vara. Dacă nu altceva, te vei simți mai repede doar pentru că vei avea mult mai puține lucruri de alergat în lunile mai calde.

2. Te odihnești mai puțin

Mai mult, este absolut interzisă oprirea în timpul iernii. Dacă alergi afară în frig, încearcă să rămâi în mișcare pe tot parcursul antrenamentului. Când ești transpirat, nu înceta să vorbești și nu face întinderi afară. Și după alergare, scoate-ți hainele umede cât mai curând posibil.

3. Te simți invincibil

Nu își amintește toată lumea antrenamentul lui Rocky Balboa când aleargă pe zăpadă și gheață uriașe? Deși nu este necesar să imită totul, ci faptul că alergările de iarnă nu sunt doar întăritoare fizic, ci și spiritual.

4. Veți putea face față mai ușor în situații competitive nefavorabile

Dacă uneori începeți, știți că nici condițiile din zilele de cursă nu sunt întotdeauna optime. Mai mult decât atât, de multe ori în acest moment este cel mai rău moment. Totuși, dacă te obișnuiești cu vremea grea iarna, cu greu te vei teme de condițiile mai dure.

urmare

5. Te lupți cu depresia

În zilele reci și întunecate de iarnă, este mai probabil să vedeți lucrurile mult mai înnorate. Cu toate acestea, după o alergare grozavă, veți avea cu siguranță o dispoziție mai bună. Deși uneori nu este ușor să te ridici, poate fi deosebit de eficient dacă îți cunoști antrenamentul zilnic de alergare dimineața devreme, chiar la răsăritul soarelui.

6. Zăpada proaspătă este liniștitoare

Multor oameni le place să alerge în zăpadă sau zăpadă proaspăt căzută. Este o experiență cu adevărat specială, liniștitoare, cu o atmosferă unică, iar peisajul arată, de asemenea, o față pe care o vezi relativ rar. În plus, sunt șanse să eviți mai puțini trecători.

7. Puteți face un antrenament mai eficient

Arzi doar câte calorii ai nevoie absolut. Dacă nu tremuri. Apoi, pe de altă parte, nu faci ceva corect și, dacă se întâmplă asta, este timpul să termini să fugi afară.

Tine minte! Pentru a alerga pe timp mai rece iarna, trebuie să vă obișnuiți cu corpul treptat, chiar de la sfârșitul verii sau toamna. Dacă nu l-ați încercat înainte, nu începeți dintr-o dată!