Bariere de dietă pentru 20, 30, 40 de ani și soluția pentru a le traversa!

urmare

Brigi 29 martie 2017.

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l cu prietenii și cunoștințele tale!

Pierderea în greutate sau menținerea în formă nu este niciodată ușoară, dar există bariere speciale la fiecare vârstă. De asemenea, le arătăm cu cheia soluției!

La 20 de ani

  • Problema 1: Nu gătești, mergi la cantine, bufete sau restaurante. Aceasta este o problemă, deoarece nu știi niciodată cât de mult ulei sau zahăr a fost folosit la prepararea alimentelor și nu controlezi doza.
    Soluţie: Când comandați o salată, cereți întotdeauna ca pansamentul să fie adăugat la ea și nu pe ea. Dacă știi că mănânci într-un loc unde porțiile sunt mari, înjumătățiți-l cu prietenul sau luați jumătate din prânzul de mâine. Iar puiul natural este o alegere sigură aproape peste tot!

  • Problema 2: Țineți în mod constant o dietă sau faceți un tratament de curățare. Pe de o parte, îți întrerupe metabolismul și, pe de altă parte, îți este mereu înfometat de lup și poți mânca o jumătate de zebră.
    Soluţie: Uitați de aceste diete extreme, mai degrabă asigurați-vă că aveți o porție mare de legume pe farfurie cu fiecare masă. Acestea ocupă mult spațiu, dar sunt sărace în calorii. Mestecați morcovi nasi cu humus!

    • La 30 de ani

    • Problema 1: Muncești mult, copiii sunt acolo, abia dormi și astfel primești energie din alimente bogate în calorii.
      Soluţie: Orice s-ar întâmpla, păstrați-vă o prioritate să dormiți 7 ore pe zi. Bine, știm că veți spune „acum dacă nu vă puteți încadra, nu vă puteți încadra”, dar asta nu este o problemă, este o necesitate dacă doriți să rămâneți sănătos, proaspăt și, desigur, drăguț perioadă lungă de timp!
    • Problema 2: Sari peste mese. Și asta nu face niciun bine pentru metabolismul dvs. deja încetinit.
      Soluţie: Păstrați întotdeauna cu dvs. gustări sănătoase pe care le puteți prinde dacă nu aveți timp să mâncați normal. Un iaurt grecesc, unt de arahide, migdale sau fructe - alegeți dintre acestea!
    • Problema 3R: Nu te antrenezi cu multe lucruri de făcut.
      Soluţie: Fii realist și încearcă să faci sport atunci când, să zicem, fetița ta este la cursul de balet. Bine, poate ai doar o jumătate de oră în repaus, dar asta este suficient pentru un antrenament pe intervale!

    La 40 de ani

    • Problema 1: Peste 40 de ani, începe descompunerea musculară și cu cât suprafața musculară este mai redusă pe corp, cu atât arzi mai puține calorii. Ergo, chiar dacă nu mănânci mai mult decât înainte, te vei ingrasa!
      Soluţie: Creșteți aportul de proteine ​​pentru a vă hrăni mușchii cât mai mult posibil și reduceți caloriile acolo unde puteți: folosiți mai puțin ulei decât ouăle amestecate, înlocuiți sosul de salată și mâncați mai puține alimente decât înainte.

  • Problema 2: Datorită modificărilor hormonale, depozitați grăsimi în abdomen.
    Soluţie: Cercetările arată că aportul crescut de proteine ​​poate ajuta la remedierea acestei probleme, iar metodele de ameliorare a stresului pot ajuta foarte mult.!