SMARTA

Efectul benefic al spanacului 7 + 1

1. Plin de vitamine

Este foarte bogat în vitaminele A, C, E și K., deși cea mai mare parte a conținutului de vitamina A și C este dizolvată în timpul gătitului, merită consumată cât mai multă cantitate posibilă crudă. Este un ingredient foarte bun de smoothie, frunzele proaspete proaspete nu au un gust caracteristic, așa că celelalte ingrediente ale smoothie-ului determină aromele, dar îl putem consuma și ca salată în combinație cu căpșuni.

urmare

2. Conținut ridicat de fier

Este adevărat că conținutul de fier foarte mare a fost atribuit spanacului în trecut din cauza unei greșeli de punct zecimal, dar chiar și după sortarea numerelor, se poate spune că cineva cu deficit de fier are un bun sursă naturală de fier mai, mai mult, conține și vitamina C, necesară pentru absorbția fierului.

3. Este plin de minerale

Pe lângă fier, conține și minerale valoroase precum magneziu, mangan, calciu, potasiu, zinc și seleniu, care sunt esențiale pentru funcționarea echilibrată a organizației.

4. Înfrumusețează pielea

Spanacul este înalt Protejează țesutul pielii datorită conținutului său de vitamina A și E., astfel, consumând regulat spanac, ne putem lua rămas bun de la acnee și riduri.

5. Ajută la procesele cerebrale

Poate fi surprinzător, dar este antiinflamator acizi grasi omega-3 conține și, care sunt deosebit de importante pentru buna funcționare a creierului și a sistemului nervos la copii.

6. Ajută la reducerea dezvoltării cancerului

Fitonutrienții carotenoizi (cum ar fi beta-carotenul, luteina și zeaxantina) oferă protecție antioxidantă pentru celule. Cercetătorii cel puțin În spanac au fost identificați 13 compuși flavonoizi diferiți care au o funcție antioxidantă în organism, și toate contribuie la reducerea dezvoltării cancerului.

7. Calmează nervii

Spanacul conținutul de magneziu contribuie la funcționarea stabilă a sistemului nervos, și, de asemenea, ne ajută să facem față mai ușor stresului zilnic.

+ 1. Ajută la pierderea în greutate

Persoanele care fac dietă îl pot consuma și în siguranță, deoarece este, de asemenea, una dintre legumele pline de substanțe nutritive, dar are un conținut scăzut de calorii., 100 de grame de legume conțin doar 7 calorii! În plus, conținutul de fibre din m agas are un efect bun asupra digestiei, deci poate fi perfect integrat în dietele și dietele de slăbit.

Și dacă nu l-ai cumpăra, ai face-o ați crește singur spanac, apoi aruncați o privire la acest videoclip al meu, în care îți voi arăta cât de simplu și ușor este, plus că poți chiar să-l crești pe balconul tău!