Prin urmare, nu puteți pierde în greutate: 7 dolari

Felii de energie pentru nassas Feliile de sport sunt pline de vitamine și minerale. Unde este problema aici? Ideea este că produsele de acest fel au fost dezvoltate pentru sporturi active, astfel încât, de exemplu, în timpul alergării, sportivul nu trebuie să se oprească din aruncarea unei farfurii cu carne de orez, ci are acces la nutrienții necesari, o absorbție rapidă carbohidrați, într-o felie sau gel. Deci, nici pe departe [...]

O felie de energie pentru nass

Feliile sportive sunt pline de vitamine și minerale. Unde este problema aici? Ideea este că produsele de acest fel au fost dezvoltate pentru sporturi active, astfel încât, de exemplu, în timpul alergării, sportivul nu trebuie să se oprească din aruncarea unei farfurii cu carne de orez, ci are acces la nutrienții necesari, o absorbție rapidă carbohidrați, într-o felie sau gel. Așadar, nu sunt aproape nazali între două mese. Dacă sunteți deja un rozător, asigurați-vă că preferați fructele, o felie de brânză, câteva boabe de nuci sau un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

De multe ori puțin

Deși am susținut până acum că ar trebui să mănânci ceva la fiecare 3-4 ore, astfel încât foamea de lup să nu se rupă între două mese, această metodă are și dezavantajele sale. Și anume, majoritatea oamenilor uită cuvântul „puțin” și tind să se bucure de gustări, astfel încât riscul de a mânca în exces este același. Soluția este să numărați caloriile, astfel încât să puteți urmări momentul în care trebuie să vă opriți. Nu trebuie neapărat să vă întoarceți la trei mese pe zi, ci doar să evitați spumele cu trei feluri.

prin
Cocktail pe o mantie

Alcoolul este de multe ori rău dacă vrei doar să slăbești. În primul rând, cocktailul este practic zahăr lichid. Anumite tipuri de alcool, precum berea sau vinul, îți cresc pofta de mâncare, așa că nu te mira dacă bei o cutie de bere după o pungă de chipsuri. Soluția este să alegeți o băutură, cum ar fi vinul alb, și să o sorbiți cu un pahar în timpul serii. Astfel puteți evita să fiți mai bogați cu niște bombe cu calorii păcălite cu gustări.

Latura umbrită a salatei

Cum poate o salată să fie o alegere proastă? Totul depinde de ingrediente și pansament. Dacă adăugați puțină pastă, brânză, sos de maioneză la salată, nu veți face mult mai bine decât să comandați o porție mică de farfurie. Salata dvs. ar trebui să fie formată din cât mai multe legume colorate, iar sosul să fie oțet balsamic, astfel încât să puteți salata cu conștiința curată.

Mai multe lucruri deodată

Sigur, suntem mândri că putem să tastăm, să telefonăm și să ne vopsim unghiile în același timp, dar să tratăm mâncarea încă de la început. De exemplu, dacă mâncați în timp ce stați în fața unui computer, nici nu veți observa acest lucru și puteți pierde cantități uriașe de calorii. Oferiți-i o modalitate de a mânca, așezați-vă și concentrați-vă doar pe mâncare, nu pe telefon. În acest fel, vă puteți controla dieta mult mai bine și evitați să produceți o calorie săptămânală în timp ce navigați în știri.

Legume de deteriorare

Este lăudabil să încercați să cumpărați doar produse proaspete din legume și fructe, dar s-ar putea ajunge cu ușurință că, dacă nu le consumați în curând, vă vor putrezi și vor merge la coșul de gunoi. Există multe concepții greșite despre legumele congelate, chiar dacă intră în congelator după recoltare, deci nu sunt mult diferite de omologii lor proaspeți. În plus, se vor opri mult timp în congelator, așa că nu trebuie să vă faceți griji că se va agrava pentru dvs. a doua zi.

Din nou, doar despre somn

Sigur, este încă adevărat că oamenii odihniți sunt mult mai puțin predispuși la îngrășare decât omologii lor stresanți care dorm câteva ore. Acest lucru a fost deja demonstrat de o serie de studii. Lipsa somnului reduce metabolismul corpului tău, plus că, dacă ești regulat pe timp de noapte, poți constata că vine o perioadă în care scade nivelul zahărului din sânge și ai o persoană în picioare care nu comandă o pizza sau sări curcan polar pentru un bol giroscopic. Așadar, soluția este: indiferent de cât de multă zăpadă sau zăpadă, luați întotdeauna timp să dormiți. Când vă relaxați, vă puteți concentra pe muncă mult mai bine.