De aceea nu se poate slăbi! - Concepții greșite despre pierderea în greutate, partea 1

  • slăbi

Mănâncă-te subțire! Mâncăruri de calitate superioară, adaptate tipului dvs. de metabolizare: Metodic Food a fost reînnoită

Sunteți aici: Acasă »Articole» Bloguri de experți »Nutriție» De aceea nu se poate slăbi! - Concepții greșite despre pierderea în greutate, partea 1

De aceea nu se poate slăbi! - Concepții greșite despre pierderea în greutate, partea 1

Pierderea în greutate, dieta, schimbarea stilului de viață merg doar la câteva ca hacking-ul. Pentru cei mai mulți, înseamnă tortură și cercetare constantă, căutare, găsire de argumente noi și contraargumente, sfaturi miraculoase. Cu toate acestea, fericirea durează întotdeauna doar până la punctul în care nu apare o altă dezamăgire. Vom scoate vălul de pe cele mai greșite concepții despre pierderea în greutate și vom dezvălui modul în care vă puteți recăpăta forma visului.

Pierderea în greutate a concepției greșite # 1: dieta în sine

Cea mai feroce concepție greșită despre dietă este că puteți obține o pierdere de greutate de durată cu aceasta. Cu toate acestea, acest lucru este complet exclus. Pierderea în greutate se referă la o perioadă de vindecare în care privați corpul de anumiți nutrienți și consumați mai mulți alții pentru a începe să slăbiți. În majoritatea cazurilor, cu cursuri scurte de 3-7 zile, corpul pierde doar apă, iar cu cursuri pe termen mai lung, mușchii încep, de asemenea, să descompună mușchii. Deci, nu este nici măcar o deca care coboară din grăsime, ci orice altceva!

  • Sfat: Nu slăbi! Uita. Cu o dietă unică, personalizată, vei pierde în greutate mult mai ușor și nu vei sări pe baza unei reviste, ci urmând sfatul experților. Citeste mai mult Aici !

Pierderea în greutate a concepției greșite # 2: terci

Sportivii activi, modelele de fitness, culturistii mănâncă aproape întotdeauna terci (nu neapărat doar) la micul dejun. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că terciul este un aliment ideal dacă vrei să slăbești, cel mult dacă faci sport la fel de mult ca și ei! Indicele glicemic al ovăzului este deosebit de ridicat și, dacă nu gătiți ușor cu apă, conținutul caloric este, de asemenea, foarte mare, ceea ce nu este foarte ideal pentru pierderea în greutate. Fructele presărate, zahărul sau îndulcitorii, bucățile de ciocolată și laptele se ocupă de acest lucru.

  • Sfat: ovăzul este în esență un aliment sănătos, dar din moment ce carbohidrații sunt destul de mari, mâncați-l așa cum nu sunteți un tip clasic! În acest caz, puteți include în siguranță o masă de ovăz în proporțiile zilnice de nutrienți și în aportul de calorii. Mai multe despre tipul de carbohidrați Aici poți citi.

Mitul pierderii în greutate # 3: alimente fără gluten

Jumătate de adevăr. Glutenul bufează practic mulți oameni, chiar și cei care nu sunt sensibili la acesta pot avea un astfel de efect. Pe de altă parte, alimentele care sunt adesea folosite pentru a înlocui alimentele care conțin gluten nu sunt mai bune, mai ales în ceea ce privește pierderea în greutate! Majoritatea conțin făină de porumb, amidon de porumb, făină de orez și făină de soia. Grăsimile din porumb sunt destinate în mod special îngrășării și nu este întâmplător că hrănesc și porcii care îngrășează. Făina de orez este cu puțin mai bună, dar făina de soia nu este în niciun caz recomandată: poate avea efecte deosebit de dăunătoare de consum!

  • Sfat: dacă nu puteți mânca sau nu doriți să consumați alimente care conțin gluten, făina de orez brun și diferite făină paleolitică sunt cele mai bune soluții. Coaceți pâine din acestea, dar nu exagerați! Preferați să evitați produsele finite din magazin, fără gluten. În plus, dacă pierderea în greutate este scopul dvs. sau un stil de viață sănătos, desigur, acordați întotdeauna atenție acestuiaraporturi adecvate de nutrienți ra! Făinile alternative au compoziții variate în ceea ce privește proteinele, carbohidrații și grăsimile, contați întotdeauna pe ele!

Pierderea în greutate a concepției greșite # 4: Produsele lactate ca surse de proteine

Mulți dintre cei care fac exerciții fizice sau doresc să piardă în greutate își cresc consumul de produse lactate datorită conținutului lor ridicat de proteine. Ei bine, laptele este o sursă deosebit de slabă de proteine, la fel ca și brânza de vaci, doar cu brânzeturile maturate. Conținutul lor de lactoză este sub 0,1 grame/100 grame de produs, sunt probiotice excelente, așa că le puteți consuma în cantități mici la fiecare câteva zile. Excepțiile sunt dacă nu este recomandat pentru tipul dvs. de hormoni sau dacă sunteți pe lactoză corpul tău reacționează urât, s-ar putea să fii și tu sensibil la el. Cu toate acestea, alte produse lactate sunt în esență inutile, nu numai pentru dietă, ci oricum. Lactoza saturează corpul foarte ușor, astfel încât chiar și cei care practic nu sunt sensibili la ele pot produce simptome intolerante.

  • Sfat: Alegeți piept de pui sau albuș de ou ca sursă de proteine ​​și semințe oleaginoase, cum ar fi migdale sau caju sau „lapte” obținut din ele, ca proteine ​​vegetale. Acordarea atenției la proporții și dacă mâncarea este ideală pentru dvs. în funcție de dominanța hormonală poate schimba în mod natural ipoteza de bază și aici. Cel mai bine este dacă ajungi să-ți cunoști propriul tip, acea asigurați-vă că mâncați numai alimente care sunt ideale pentru corpul dumneavoastră!

Informații curioase sau suplimentare privind pierderea în greutate, informații actualizate, curiozități și sfaturi? Pagina noastră de Facebook zilnic veți găsi postări noi pe acest subiect, urmați-ne și acolo!