Privarea de carbohidrați poate fi dăunătoare femeilor?

Dezavantajul privării de carbohidrați

Atât cercetarea, cât și practica arată că o dietă săracă în carbohidrați are un efect foarte benefic asupra metabolismului. În consecință, dietele privative de carbohidrați sunt foarte populare indiferent de vârstă și sex azonban - cu toate acestea, există o altă față a monedei: și acum se cercetează că acest lucru nu este neapărat bun pentru toată lumea. Printre altele, așa cum arată titlul articolului nostru, de exemplu, privarea radicală de carbohidrați poate să nu fie complet sănătoasă pentru femei: poate provoca tulburări hormonale, dificultăți de somn și chiar infertilitate, printre altele. Să vedem cum!

O dietă săracă în calorii și în mod specific o dietă săracă în carbohidrați afectează funcția suprarenală!

Hormonii sunt reglementați în principal de glanda pituitară (glanda pituitară) ca un conductor. Cu toate acestea, implicarea glandei suprarenale și a hipotalamusului este necesară și chiar esențială pentru funcționarea complexă a sistemului nostru endocrin. Aceste trei furnizează axa HPA (hipotalamo-hipofizo-suprarenală), care este în primul rând responsabilă de stres, dispoziție, emoții, dar chiar și libidoul și metabolismul. Glandele noastre endocrine, în special glandele suprarenale, sunt foarte sensibile la modificările nivelurilor de energie.

O altă problemă este stresul cauzat de lipsa de calorii pe termen lung, mai precis efectul său asupra stimulării secreției de cortizol și noradrenalină.

Deoarece glanda suprarenală le produce, trebuie să funcționeze continuu ... cvasi, epuizat de a lucra continuu. Există studii care leagă dieta cauzată de privarea de carbohidrați direct de faptul că arzi mai multe calorii decât ai face în mod normal din cauza nivelurilor ridicate de hormoni ai stresului. Acest lucru este, de asemenea, interesant, deoarece s-a demonstrat că, cu aceeași dietă energetică, cortizolul va fi mai mare dacă proporțiile sunt deplasate către mai puțini carbohidrați.

O altă preocupare serioasă este tulburările menstruale.

Este bine cunoscut faptul că tulburările menstruale și, în cazuri extreme, infertilitatea totală apar la femeile cu procente excesiv de mici de grăsime corporală (sub aproximativ 10%). Pe de altă parte, este puțin cunoscut faptul că se întâmplă ceva similar în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Potrivit unui studiu din 2003 din SUA, 45% dintre fetele care au urmat o dietă ketogenică în scopuri terapeutice (erau epileptice) au avut menstruația complet supărată și, când au început să ia din nou carbohidrați, s-a refăcut curând.

Majoritatea nutriționiștilor sunt de acord cu opinia actuală conform căreia chiar și în cazul dietelor extreme, nu se recomandă reducerea permanentă a carbohidraților la 15% din aportul zilnic total de energie sau chiar 30%, potrivit unor dieteticieni.

Poate fi diferit dacă există un motiv de sănătate pentru aceasta, cum ar fi o boală existentă.

Aportul foarte scăzut de carbohidrați (mai puțin de 100 de grame pe zi) este recomandat numai pentru boli precum:

• Pacienți cu epilepsie
• Rezistent la insulină
• Pacienții cu boala Alzheimer sau Parkinson
• Pentru multe tipuri de cancer
• Extrem de supraponderal