Pro și contra - controlul corpului

Multe milioane de oameni din întreaga lume urmează dieta de control al corpului, cunoscută și sub numele de dieta de separare, care poartă numele americanilor Harvey și Marilyn Diamond. Esența dietei lor: dieta constă în principal din fructe și legume, iar carbohidrații trebuie separați de proteine.

Fruct de dimineață

Conform metodei, numai fructe sau sucuri ar trebui consumate dimineața, fructe, salată, legume la prânz, niște alimente amidon sau animale cu legume pentru cină și fructe din nou cel puțin 3 ore după cină. La fiecare 2-3 zile, prânzul trebuie să fie format doar din fructe. Pastele, pâinea, cerealele și semințele sunt permise pentru prânz sau cină, produsele lactate ¬ cu excepția untului ¬ nu sunt permise să fie consumate. Iar carnea este doar cu măsură!

Separarea de proteine și carbohidrați

Una dintre bazele metodei este principiul conform căruia organizația funcționează în perioade separate. Conform acestui fapt, „perioada de aport alimentar” a corpului este de 12-20 de ore, „perioada de încorporare” este de 20-04 ore, iar „perioada de excreție” este de 04-12 ore. Autorii se bazează pe teoria că nu este recomandabil să confundați „perioada de selecție” de dimineață cu aportul crescut de alimente. Potrivit acestora, digestia necesită multă energie, așa că în timpul „perioadei de selecție” de dimineață ar trebui consumate doar fructe proaspete sau sucul acestuia (descompunerea lor nu necesită energie specială). Un alt pilon al teoriei lor este principiul „separării alimentelor”. Potrivit acestui fapt, alimentele vegetale bogate în carbohidrați și alimentele bogate în proteine pentru animale nu pot fi consumate în același timp, deoarece alimentele consumate împreună (de exemplu, garnituri de carne și amidon bogat, cum ar fi pastele, orezul, pâinea) nu sunt digerate, ci putrezesc în tractul intestinal.

Abțineți-vă de la lapte

Dezvoltatorii dietei de separare se opun puternic consumului de lapte și produse lactate. Ei susțin că 98% din omenire suferă de intoleranță la lactoză. (În schimb, în Ungaria, sensibilitatea la zahăr în lapte în rândul adulților este de 14%.) Laptele și produsele lactate nu sunt considerate o sursă bună de calciu, spunând că omul poate utiliza doar calciu de origine vegetală.

Contra argumente

Cu toate acestea, criticii metodei spun că niciuna dintre idei nu este corectă. Consumul de energie în timpul proceselor de absorbție și metabolice reduce cererea de energie cu aprox. 13 la sută, ceea ce este destul de scăzut, deci nu este rezonabil să consumi fructe exclusiv dimineața. Contrar celei de-a doua afirmații, se susține că, dacă o parte din alimente ar fi la fel de indigestă pe cât susțin autorii, o dietă tradițională nu ar duce la creșterea în greutate, ci la pierderea în greutate. Consumul separat de alimente vegetale și animale, în special, are un efect deosebit de dăunător asupra absorbției nutrienților. Potrivit acestora, folosind dieta de control al corpului, aportul de proteine și calciu este nesatisfăcător, iar unele vitamine (D, B1, B2, B12) sunt ingerate în cantități mai mici decât se dorește.

Secretul eficacității metodei

Cu timpul, însă, a evoluat și dieta clasică de control al corpului. Dr. Martin Noelke, un medic german, a modificat, în același timp, a simplificat metoda americană și a stabilit reguli ușor de urmat. De asemenea, el și-a dat seama ce explica eficacitatea dietei: Dr. Noelke a spus că dieta de separare a redus semnificativ nivelul de insulină din sânge. Acest lucru este important, deoarece insulina poate fi responsabilă și pentru formarea și creșterea țesutului adipos.

„Statutele” Dr. Noelke

Când mâncați, alimentele bogate în proteine și carbohidrați nu trebuie consumate în același timp. Acestea trebuie combinate cu alimente neutre (sărace în proteine sau carbohidrați).

Dacă mâncăm carne, pește sau ouă, mâncați doar legume ca garnitură. Nu mâncați cartofi, paste, pâine sau orez!

Proteine sau ar trebui să treacă cel puțin patru ore între mesele bogate în carbohidrați.

În perioada dintre mesele principale, cel mai bine este să mănânci fructe.

Zahărul, prăjiturile și dulciurile sunt evitate, deoarece cresc puternic nivelul de insulină. Multe insuline provoacă o scădere semnificativă a zahărului din sânge în câteva ore, ducând la foamete.

În loc de pâine albă, preferăm pâinea făcută din făină integrală. Conținutul lor de fibre reduce producția de insulină și prelungește senzația de sațietate.

Bea numai băuturi fără calorii!

Carbohidrați:

pâine, cereale, orez, paste, cartofi

Alimentele neutre:

legume, salată, alimente crude, produse lactate, grăsimi, oleaginoase

Proteine:

carne, pește, ouă Cercetătorii de la Universitatea din Rostock au confirmat, de asemenea, prin studii științifice că dr. Dieta de separare Noelke îmbunătățește arderea grăsimilor și reduce încorporarea grăsimilor în țesutul adipos, asigurând pierderea în greutate pe termen lung și menținând greutatea corporală ideală.

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

8 serii despre dragoste - atmosferă romantică garantată (x)

Deci, pune-l pe tipul tău să facă curățenie - VIDEO! (X)

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)

Nu credeți zvonurile! Iată primele 10 concepții greșite despre mașinile hibride (x)

Trist, ți-a căzut fața? Cum să vă reîmprospătați frumusețea pentru sărbători (x)

Ildikó Pécsi a plecat: a luat cu ea un secret de familie

Aceste 3 semne zodiacale se pot aștepta la o schimbare pozitivă înainte de sfârșitul anului!

Merkely a vorbit despre vaccin: și-a împărtășit experiența, văzând vaccinurile pe care le-a dat până acum

Coronavirus sau gripă? Acest test arată ambele

Soțul chirurgului plastic a operat „perfecțiunea” timp de 15 ani - așa arată acum + Poze

Coronavirus: Durerea în gât poate fi, de asemenea, primul simptom

În cele din urmă s-a dezvăluit care dintre celebrități era cea mai mare - nu exista niciun motiv de rușine

Așa îi urează sărbători fericite lui Meghan Markle, prințului Harry și micuței Archie, care a crescut enorm

6 decorațiuni de Crăciun eșuate care s-ar potrivi cel mai bine cu un film porno

Femeile de construcție normală se numesc mărime plus? Cum această distorsiune ne afectează imaginea corpului?