ProAna Love

Pagini

Vineri, 12 iulie 2013

De aceea, beți apă caldă cu lămâie

Cum vă va ajuta acest tratament?

1. Pierderea în greutate - Lămâia are un conținut ridicat de fibre de pectină, care diminuează foamea. Mai mult, este un fapt susținut de cercetări că o dietă alcalină ajută la pierderea în greutate.

2. În digestie - apa fierbinte stimulează digestia. Cu toate acestea, lămâia și varul sunt pline de vitamine și minerale care ajută la eliminarea toxinelor din tractul digestiv.

3. În propulsia apei - lămâia declanșează funcția rinichilor, așa că trebuie să mergem mai des la toaletă. Cantitatea de apă acumulată îndepărtează, de asemenea, substanțele toxice din organism, astfel încât tractul nostru urinar rămâne sănătos.

4. În egalizarea pH-ului - deși greu de crezut, lămâia este un fruct alcalin. Da, este într-adevăr acid, dar devine alcalin în organism, deoarece acidul citric nu provoacă aciditate în organism în timpul metabolismului. Lămâia echilibrează pH-ul fluidelor din organism, care este cheia unui corp sănătos.

5. În curățarea pielii - Vitamina C ajuta la inmuierea ridurilor si la indepartarea petelor de pe suprafata pielii. Apa cu lămâie descompune toxinele din sânge și menține pielea curată, sănătoasă.

6. În întărirea sistemului imunitar - Lămâia este bogată în potasiu, calciu, fosfor și vitamina C. Acesta din urmă este un antidot excelent pentru răceli, răceli. Potasiul are grijă de sistemul nervos, are un efect de stimulare a creierului și ține sub control hipertensiunea arterială. Fosforul descompune macronutrienții, ajută creierul să funcționeze normal și, împreună cu calciul, întărește oasele și dinții.

7. În hidratarea sistemului limfatic - atunci când nu există suficient lichid în organism, organismul nu se poate alimenta corespunzător, ceea ce înseamnă acumularea de toxine, stres, constipație etc. rezultate. O cană cu apă de lămâie hidratează perfect și menține glandele suprarenale funcționând corect.

Marți, 9 iulie 2013

Cum să aveți un stomac plat fără o sală de gimnastică?

Cine nu și-ar dori un stomac plat, fără grăsimi, chiar și în reclame? Cu toate acestea, acest lucru vine întotdeauna cu o slăbire puternică sau cu un program de gimnastică pentru care nu toți avem timp, dispoziție și mai ales răbdare.

Iată 7 moduri de a ajuta chiar și cei mai confortabili și mai ocupați oameni să scape de plutitor. Experții spun că dacă îi urmați, figura mult visată va reveni în curând la voi în oglindă.

1. Fii întotdeauna atent
- deci arăți cu cel puțin 2,5 kilograme mai puțin, spune Deborah L. Mullen, expert în educație fizică. Pilates poate ajuta la acest lucru, care are un efect dovedit asupra posturii noastre, poate corecta bug-urile și dezvolta mușchii. Jessica Cassity, antrenor de fitness, oferă două exerciții ușor de plesnit, care pot fi făcute acasă în pat, dar au un efect excelent asupra mușchilor abdominali: a.) Trageți-vă abdomenul - culcat, stoarceți tot aerul din abdomen, apoi verificați complet scufundat. Apoi respirați încet. Repetați de zece ori; b.) mișcarea trunchiului cu picioarele îndoite - așezat înainte, îndoiți-vă înainte până ajungeți la genunchiul îndoit cu pieptul. Apoi reveniți la punctul de plecare și răsuciți portbagajul spre dreapta. Repetați mișcarea, dar de data aceasta virând la stânga. Faceți 8 mișcări pe fiecare parte.

2. Ascundeți-vă la culcare cu o oră mai devreme
- deci nu vei fi epuizat a doua zi. Dacă doriți să scăpați de tampoanele abdominale, trebuie să știți că, pe lângă alimentația și exercițiile sănătoase, trebuie să dormiți. Când corpul tău nu se odihnește, hormonii de stres sunt produși în paralel cu lărgirea regiunii abdominale. Potrivit lui Michele Olson, medic la Universitatea din Auburn, există o legătură între lipsa de somn, stres și creșterea în greutate. Acest lucru este dovedit și de rezultatele cercetărilor.

3. Renunță la apă minerală carbogazoasă
- deși un pahar cu apă spumantă este o adevărată mântuire, dacă îți este sete, când o bei, bulele vor începe deja să se umfle, explică Palinski, expert în nutriție. Din acest motiv, se recomandă apă simplă, cu 8 pahare pe zi, pentru o hidratare adecvată.

Luni, 8 iulie 2013

6 băuturi simple de slăbit

Băutură dietetică din legume

Băutura de varză îmbunătățește digestia
O băutură din varză poate fi excelentă pentru dietă deoarece inhibă foamea, previne constipația, ajută la digestie, pe lângă care are un efect energizant și este plină de vitamine. Are multe efecte benefice pentru organism, menținând corpul sănătos.

Obțineți băutura stoarcând frunzele proaspete de varză cu un aparat de bucătărie adecvat. Bea 100 ml înainte de fiecare masă. Puteți adăuga și alte ingrediente la varză pentru a obține un gust mai bun: frunze verzi, condimente, miere etc.

Băutura de morcovi întărește sistemul imunitar Această băutură este recomandată celor care au un sistem imunitar slăbit, deoarece conține multe minerale și vitamine. Previne anemia și oboseala, are un efect energizant și hrănitor. Băutura de morcovi corectează, de asemenea, multe probleme ale pielii, dar este și bună pentru sănătatea ochilor. Morcovii sunt bogați în antioxidanți, încetinesc îmbătrânirea pielii, țin cancerul departe și ajută la detoxifierea toxinelor.

În timpul dietei, putem simți deseori dorința de dulciuri. Dar dacă ți-ai face un pahar de băutură proaspătă de morcov în loc de un cub de ciocolată? Băutura stimulează producția de endorfină, ceea ce reduce stresul.

Țelina, o sursă bogată de vitamine
Țelina este un ingredient excelent în diete, conține puține calorii și previne creșterea în greutate. Această legumă este o sursă excelentă de vitamine B1, B2, B6 și C, dar conține și calciu, magneziu, fier, potasiu, acid folic și aminoacizi. Înlocuiți mâncarea rapidă pentru o băutură sănătoasă de țelină și veți vedea că și kilogramele în plus vă vor scăpa.

Băutura răcoritoare făcută din țelină ajută la expulzarea excesului de apă din celule, conferind pielii elasticitate și strălucire. Nivelurile crescute de energie din corp ajută la ruperea corpului, ceea ce înseamnă că, dacă mănânci nutrienți sănătoși, caloriile suplimentare vor arde mai repede.

Băutură dietetică din fructe

Băutură de grapefruit - un aliat al pierderii în greutate
Băutura aromată de grapefruit este o adevărată armă împotriva kilogramelor plus. Cu toate acestea, pe lângă băutură, se recomandă hrana adecvată și exercițiile fizice adecvate. Băutura de slăbit de grapefruit trebuie consumată cu moderare și poate avea efecte secundare, în special pentru cei care urmează medicamente.

Bea două pahare pe zi, mai ales între mese. Dacă este prea amar, puteți îmbunătăți gustul cu miere sau fructe dulci.

Băutură de ananas împotriva celulitei
Ananasul energizează, ajută la digestie, are un conținut scăzut de calorii și este foarte hrănitor, de asemenea, reduce pofta de dulciuri. Aroma și gustul său dau o senzație plăcută în timpul zilei, are un puternic efect antidepresiv.

Băutura de ananas este excelentă împotriva celulitei, reduce aspectul ei urât, conferă tenului fermitate și prospețime. Are efect antiinflamator și efectul său apare foarte repede.

Joi, 4 iulie 2013

Cum să nu mănânci atât de mult?

Folosiți plăci mai mici!
Unul dintre trucurile bine dovedite este că folosiți pur și simplu farfurii mai mici, așa că, dacă îl umpleți cu tot felul de delicatese, este posibil să fi consumat totuși doar o jumătate de porție. În plus, ochii și creierul sunt ușor înșelați, pentru că atunci când vezi că placa este plină, se transmit semnale care îți spun că o porțiune întreagă este în fața ta.

Ia mai puțin!
Oamenii mănâncă de obicei mai mult decât au nevoie. Probabil că nici nu ai observa dacă ai consuma doar 80% din doza obișnuită. Dacă totuși vă lipsesc restul de 20%, l-ați înlocui în continuare cu garnitură de legume! Dacă doriți să obțineți rezultate maxime, puteți combina această practică cu fosta metodă a plăcii mai mici, astfel încât veți scăpa cu siguranță de un kilogram sau două în plus într-un timp scurt.

Miercuri, 3 iulie 2013

Concepții greșite despre antrenament

2. Dacă mă antrenez mai mult, mă dezvolt mai repede?
Sportul este un stres pentru corpul uman, care, dacă ne lovește prea des, nu ne acordăm timp să ne regenerăm. Procesul de antrenament, ca proces catabolic (descompus), ca o compensare a căruia putem asigura formarea fazei anabolice (de construcție) în repaus, cu aport adecvat de nutrienți. Rezultatul acestui proces se numește super-compensare, atunci când corpul își restabilește nivelul inițial de fitness la un nivel puțin mai ridicat. Dacă nu acordăm timp organizației noastre pentru asta, nici măcar nu ne vom dezvolta!

3. Sportivi începători: este suficient să alergi inițial ...
Inima unui sportiv novice, la fel ca mușchii săi, nu este pregătită pentru o tensiune intensă. Rularea este valabilă în acest caz. Și aici trebuie respectat principiul gradației și inima obișnuită încet să se antreneze. În plus față de antrenament pentru a vă îmbunătăți rezistența, este, de asemenea, necesar să începeți antrenamentul de forță, cu accent deosebit pe mușchii flexori și întinși ai coloanei vertebrale, reducând astfel posibilitatea unor leziuni ulterioare.

4. Mi-e frică de antrenamentul cu greutăți, deoarece nu vreau să fiu „mare”.
Pentru a obține un fizic masculin, muscular, prezența sistemului hormonal caracteristic bărbaților, în special prezența testosteronului în organism, este o condiție prealabilă. Deoarece cantitatea acestui hormon din corpul femeilor este minimă, acest lucru nu se poate întâmpla!

Cu antrenamentul cu greutăți, poți realiza ca femeie ca mușchii tăi să fie strânși, tonifiați, forța musculară să rămână sau să se dezvolte lent. Dar nu trebuie să vă fie frică de creșterea secțiunii transversale musculare.

(Notă între paranteze: în atletism, haltere, culturism, sportivele folosesc steroizi anabolizanți pentru a obține o poziție mai bună - promovând astfel o forță musculară mai mare, masă musculară, aspect „masculin”. Dar sporturile de elită nu sunt egale cu sănătatea ...)

5. Nu am nevoie de antrenor personal, apoi citesc câteva articole, copiez câteva planuri de antrenament, prietenul meu mă ajută și pe mine ...
Puteți începe să vă antrenați, care, deoarece nu vor avea rezultate pe termen lung, entuziasmul dvs. va scădea dacă eșuați.

Sau sacrifici suficienți bani pentru a-ți începe cariera sportivă pentru a discuta despre opțiunile tale realiste cu un antrenor TRAINED și încet, treptat, pentru a-ți începe antrenamentul bazat pe știință. Dacă doriți să cumpărați pantofi, o mașină sau o casă, aveți nevoie și de sfaturi de specialitate. De ce îți pare rău pentru propriul tău corp?

6. Fac sport, ca să pot mânca cu îndrăzneală.
Dacă nu alegeți sportul sumoului, acest lucru nu este adevărat în această formă. De fapt, nevoile nutritive ale unei persoane care desfășoară activități fizice regulate și sport se schimbă în comparație cu o persoană obișnuită, indiferent dacă obiectivul este creșterea în greutate sau consumul. Dar, deoarece practici sport, nu ar trebui să încurajeze atacurile alimentare fără scrupule!

7. După antrenament, pot mânca calm o felie de prăjitură pentru că o merit.
O oră de mișcare este de aproximativ 3-500 de calorii. Un cookie, de asemenea, ca să nu mai vorbim de procesele biochimice declanșate de conținutul rafinat de zahăr și făină, de care nu aveți nevoie.

Merită să te înduri ... O mulțime de opțiuni pentru a îndepărta foamea în timpul zilei în locul cookie-urilor.

8. Mănânc o dată pe zi, și seara.
Pentru a vă echilibra corpul, aveți nevoie de cantitatea potrivită de nutrienți, proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre, vitamine și multe altele. Nu puteți lua acest lucru cu o masă, darămite efectele „binecuvântării” unei bombe calorice luate la culcare.

9. Nu am timp pentru micul dejun.
O condiție de bază în dieta ta este să nu ratezi micul dejun. Micul dejun oferă energie pentru restul zilei și o veți folosi - deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea în greutate. Desigur, acest lucru trebuie rezolvat așa cum este descris - nu contează ce este micul dejun ... „Nu am timp pentru asta” - nu este altceva decât o scuză, trebuie să ne petrecem zece minute din viața noastră.