Se spune că este cea mai sănătoasă dietă și cea mai bună dietă într-una

Potrivit experților în nutriție, mergi cu el chiar mai bine decât dieta mediteraneană.

Va fi vorba despre dieta nordică și, din nume, puteți ghici cu siguranță că se bazează pe obiceiurile alimentare din țările scandinave. Vestea bună este că o poți urmări oriunde, oricum, deci chiar și tu poți mânca în siguranță în consecință. Bază

legume proaspete (rădăcină) și (fructe de pădure),
cereale integrale,
semințe oleaginoase,
leguminoasele,
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
și specii de pești uleioși.

După cum puteți vedea, acest lucru este destul de similar cu dieta mediteraneană, singura diferență majoră fiind că dieta nordică prescrie ulei de rapiță în loc de ulei de măsline *.

* Deși uleiul de măsline conține mai mulți antioxidanți, acesta are o proporție mai mare de grăsimi saturate care sunt considerate dăunătoare.

Util pentru că.

poate reduce riscul de apariție a tumorilor, diabetului și a bolilor de inimă și pentru că
aceasta este una dintre cele mai bune diete dietetice pentru scăderea în greutate **.

** La sfârșitul experimentului de șase luni, cercetătorii danezi au descoperit că cei care au urmat dieta tradițională au slăbit 1,5 kilograme, în timp ce cei care au urmat dieta nordică au slăbit 4,7 kilograme.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de:

(Sursa: HáziPatika, foto: Getty Images)