Procentul de grăsime corporală se pierde săptămânal

Care este rata de slăbire rapidă sănătoasă, care este ușoară, sigură și finală? Aproape toată lumea dorește să poată slăbi peste noapte, dar cât de mult este slăbit și realist?

Un nou an, un nou eu? | Cum să stabiliți obiective realiste?

Este sigură slăbirea rapidă? Cât de mult este posibilă pierderea în greutate fiziologic?

Și care este diferența dintre pierderea în greutate și pierderea de grăsime? Promisiunile „soluțiilor” imediate: „Pierderea în greutate de 18 kg într-o lună!

Se joacă cu emoțiile și dorințele tale, promițând o soluție imediată. Oriunde v-ați uita, veți îndeplini promisiunea de a pierde rapid în greutate și puteți vedea chiar și oameni care au slăbit așa. Există emisiuni de realitate în care oamenii sunt încurajați să-și transforme corpul la extrem, sau putem vedea cine poate pierde cel mai mult în greutate cel mai repede, și câștigătorii sau putem spune „învinși” ca și cum ar fi un titlu onorabil pentru a fi recompensați cu generozitate și felicitat.

Faceți față tuturor Oricine dorește să scape de excesul de greutate cât mai repede posibil - și această dorință nu este rea - este pur și simplu natura umană.

Cu toate acestea, pot apărea probleme grave dacă îl forțezi și vrei să slăbești prea repede! Cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât este mai probabil să pierzi mușchi împreună cu grăsimea.

Ați reușit să scăpați de mai multe tampoane de grăsime și kilograme, acum nu mai rămâne decât să vă determinați tipul de corp și să calculați procentul de grăsime corporală, astfel încât dieta dvs. să fie perfect vizată.!
Este o greșeală să crezi că greutatea corporală este singura măsură care arată în ce formă ne aflăm.
Procentul de grăsime corporală. Cui, ce și cât? - Copii iulie
Articolele despre culturism și fitness pentru bărbați afirmă adesea că trebuie să creșteți și greutatea corporală pentru a crește masa musculară.
Un nou an, un nou eu? | Cum ne stabilim obiective realiste? - MYPROTEIN ™
Antrenamente Măsurați săptămânal modificările greutății corporale și ale compoziției corpului înainte de antrenamentul personal.
Compoziția corpului - din ce grup aparțineți?! | Fitness holistic

O altă problemă majoră cu pierderea rapidă în greutate este că poate fi menținută rar. Cu cât slăbești mai repede, cu atât este mai probabil să te îngrași. Acest efect jo-jo - greutatea scade, dar întotdeauna procentul de grăsime corporală pe care îl pierzi vine săptămânal.

La un nivel sănătos Pierderea în greutate va fi cea mai sănătoasă, cea mai sigură și nu în ultimul rând, dacă vă stabiliți obiectivul de la 1,5 la 2 kg pe săptămână. Există excepții? Desigur, puteți pierde mult mai mult pe săptămână decât atât - îl puteți vedea la televizor sau puteți cunoaște oameni care au făcut-o sau poate ați mai făcut ceva similar.

Dar acest lucru este greu de realizat dacă nu sunteți dispus să petreceți ore sau chiar zile în sala de sport. Chiar dacă nu vă pasă, există o altă soluție Știți ce trebuie să slăbiți Nu contează cât de mult slăbiți, ci cât de mult grăsime pierdeți!

6 sfaturi pentru a reduce procentul de grăsime corporală

Dacă slăbești mai mult de 1 kg pe săptămână, de unde vine această scădere în greutate? Ați pierdut grăsime sau ați pierdut țesut muscular activ? Greutatea nu este egală cu grăsimea. Greutatea include, de asemenea, mușchi, os, organe interne și multă apă.

Să vedem un exemplu cu câteva numere pentru a înțelege conceptul de grăsime versus greutate, ilustrând cu exemple concrete ce se va întâmpla dacă doriți să slăbiți prea repede. Folosind acest exemplu, să analizăm câteva șanse de a pierde în greutate.

Cum se măsoară procentul de grăsime din organism? Cel mai simplu și mai eficient mod.

Asta e rău? Ei bine, vom vedea.

Epidemia timpurie a virusului: povești de groază de la camioneri, șoferi de taxi, șoferi de autobuz.

Nu este un dezastru, dar nici nu e bine. Jumătate din pierderea în greutate este țesutul muscular pur. Deși a slăbit mai puțin decât prima opțiune, în acest caz 1,06 kg de grăsime și doar 0,44 kg de țesut muscular.