Program intensiv pentru bikini - sfaturi de slăbire SOS

Sărbătorile mult așteptate au început, planificăm o vacanță, sezonul bikinilor la gât ... Iulie este perioada în care toată lumea caută trucuri dietetice SOS pentru a vedea ce ar putea arăta și mai bine în bikiniul ales în câteva săptămâni. Ei bine, dacă și-ați lăsat pierderea în greutate în ultimul minut, vă recomandăm să citiți sfaturile noastre!

Uitați de gustări

Din păcate, nu există niciun basm, dacă vrei să slăbești, nu poți mânca - cel puțin nu delicatese nesănătoase. Știm că tentația este grozavă, deoarece înghețata, lángos și cocktail-urile sunt, de asemenea, foarte tentante, dar dacă doriți să vă atingeți obiectivul, cu siguranță nu este rău să le ignorați, mai ales seara! Desigur ca este nu înseamnă că trebuie să mori de foame, pur și simplu ai un sistem în viața ta!

1. Mănâncă regulat! Mențineți aportul de nutrienți echilibrat, astfel încât să puteți evita atacurile de foame.
2. Altele la fel de multe legume proaspete de sezon, crude (castraveți, roșii, dovlecei) și alegeți alimente bogate în fibre!
3. Ar trebui să fii atent la faptul că unele fructe au un conținut foarte ridicat de zahăr, deci nu contează când le consumi!
4. Pe termen lung, este cel mai eficient să lăsați obiceiuri alimentare nesănătoase, dar între timp puteți pierde mult reducând dozele de până acum. Folosiți o farfurie mai mică sau un castron de desert!
5. Nu exagera! Postul nu este o modalitate bună de a slăbi. Apoi, contați pe metabolismul dvs. și reglați-vă dieta în consecință.

Program intensiv de 14 zile cu proteine

Dacă doriți să obțineți o pierdere în greutate spectaculoasă într-un timp scurt din cauza unor evenimente viitoare (nuntă, vacanță), atunci acesta este programul dvs.! Handl Tamara, liderul profesional a dezvăluit succesul curei. „În prima zi, este recomandat să faceți o curățare temeinică a corpului, astfel încât nutrienții să poată fi absorbiți mai eficient în timpul dietei. Veți mânca regulat în timpul dietei, astfel încât să nu aveți atacuri de mâncare. În 14 zile, metabolismul dvs. va prelua un ritm mai ideal. Corpul dvs. este alimentat cu vitamine, dar cel mai bine este să vă aflați într-o stare de descompunere continuă a grăsimilor între timp. THE Metoda Turbo Diet una dintre cele mai importante proprietăți este că pierderea în greutate este alcătuită în principal din grăsimi, nu din apă și nu din mușchi! Chiar acolo unde majoritatea femeilor vor să slăbească! ”

Lasă zahărul

Dacă reducerea caloriilor este obiectivul tău, dar vă plac aromele dulci, este timpul să înlocuiți zahărul tradițional. Știai că există îndulcitori naturali, care nu contin calorii? Exemple sunt stevia sau eritritolul! Vedeți, aceste produse nu au retrogust, se îndulcesc perfect și cu ajutorul lor chiar poți scăpa cu ușurință de câteva kilograme în plus.

Dieta cu proteine

Esența unei diete proteice este că este modificați raporturile de aport nutritiv din dieta dumneavoastră: mănânci mai puțini carbohidrați și mult mai multe proteine, susținând procesele de retenție musculară și de ardere a grăsimilor. Puteți obține foarte ușor acest raport de aport nutritiv proteine de inlocuire a farinei bogate in proteine cu praf de smoothie. Este important să rețineți că alegeți cel puțin 40% proteine și 35% carbohidrați pentru a vă înlocui masa. Știai că există una Turbo Diet Protein Smoothie Pudră, care este deja disponibil în versiuni fără lactoză și fără gluten?

Reformează-ți cina

Dacă schimbi doar un lucru, ar trebui să fie cina ta! Măcar încearcă Consumați cu 2-3 ore înainte de culcare, sau încercați să conțineți cât mai puțini carbohidrați. Perfect pentru cină este orice salată, carne slabă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă. Desigur, le puteți combina și ele, astfel încât să nu le dormiți din timp. Și încă o idee pentru varietate: condimentează în fiecare zi diferit!