Așadar, programați-vă antrenamentele și mesele!

În plus față de munca noastră, familia, prietenii și alte responsabilități sociale, suntem norocoși să avem suficient timp pentru a dormi, să mâncăm o dietă echilibrată și să ne luăm timp pentru antrenamente. Totuși, știi și când să programezi aceste lucruri?

Contează foarte mult să mănânci, să mănânci sau să mergi la cumpărături la momentul potrivit, deoarece programul tău îți afectează foarte mult bunăstarea generală.

Așadar, programați micul dejun, prânzul și cina

Luați întotdeauna micul dejun la o oră de la trezire. După aceea, luați prânzul în aproximativ patru ore și apoi luați cina câteva ore mai târziu. Dacă prelungiți aceste perioade, veți fi atât de flămând, încât veți fi mult mai ușor sedus de fast-food. Cu toate acestea, cu trei sau patru ore înainte de culcare, nu mai mâncați pentru a evita să intrați în pat cu stomacul plin.

Cel mai bun moment al zilei pentru a sta în echilibru

Asigurați-vă că stați pe cântar dimineața și ieșiți la baie în prealabil și apoi vă cântăriți goi înainte de a vă îmbrăca și a lua micul dejun. O dată pe săptămână, aveți multe pentru a vă verifica greutatea.

Momentul ideal pentru cumpărături zilnice

Ora zece dimineața este momentul ideal pentru a merge la cumpărături, deoarece sunteți încă plin de la micul dejun, dar ați fost treaz de câteva ore, astfel încât nivelul zahărului din sânge este, de asemenea, stabil. Dacă mergi la cumpărături când ți-e foame, nivelul scăzut al zahărului din sânge te prezintă un risc mai mare de a cumpăra o grămadă de alimente nesănătoase, cu conținut de zahăr.

Cel mai bun moment pentru a vă antrena

Cu siguranță dimineața. Un alt studiu a constatat că cei care au urmat o dietă bogată în grăsimi, dar care s-au antrenat înainte de micul dejun, nu au câștigat o lire sterline în șase săptămâni, în timp ce persoanele care s-au antrenat doar după micul dejun au câștigat 1,5 kilograme. Dacă te antrenezi dimineața (combină antrenamentul cardio și de forță), îți începi metabolismul aproape imediat, ceea ce te ajută să arzi mai multe calorii pentru restul zilei.

Cel mai bun moment pentru stimularea metabolismului

La opt dimineața, vă puteți stimula cel mai eficient metabolismul. Odată ce te-ai ridicat și te-ai măsurat, mergi la sală! Acesta este momentul în care metabolismul dvs. este cel mai lent și aveți nevoie de un impuls pentru a începe. Bea un pahar cu apă rece, deoarece îți umple stomacul, iar corpul tău trebuie să folosească calorii suplimentare pentru a încălzi apa din stomac.