Programul de control al greutății Béres Alexandra

Programul de control al greutății Béres Alexandra 1

2 Béres Alexandra 2007 www.beresalexandra.hu ISBN 963-06-1966-0 Editor: Smér-kontroll Kft. Editor responsabil: Director general al Smér-kontroll Kft. Editor: Bea Szabó Recenzent profesional: Jolán Kubányi, vicepreședinte general al MESZK Tipografie, aspect, preimprimare: Digitaltosh Kft. Tipărit și legat de: Kinizsi Nyomda, Debrecen Manager responsabil: Director general János Bördôs

3 Programul de control al greutății Béres Alexandra

5 Un sincer mulțumesc mamei, tată pentru că mi-a arătat calea corectă și nu l-a lăsat niciodată să se abată de la ea, Kuci, sora mea, pentru că a stat mereu lângă mine. Mulțumesc Anna Varga, dieteticianul și psihologul Liza Lukács, pentru ajutorul lor jertfitor și persistent, cu care ne sunăm de mult timp. Mai important Mulțumesc tuturor celor care au încredere în mine și cred într-o treabă bine făcută.

9 În ciuda informațiilor nutriționale care se grăbesc asupra noastră, nu suntem conștienți de multe lucruri de bază. Potrivit unui sondaj, persoanele cu greutate corporală normală subestimează cantitatea de energie pe care o consumă într-o zi cu 20 la sută și cei care sunt obezi. Acest lucru se poate datora ignorării gustărilor și băuturilor energizante, la urma urmei, la sfârșitul zilei este posibil să nu ne amintim de o bomboană acră sau să ne așteptăm ca un jumătate de litru de băutură răcoritoare cu zahăr carbogazoasă să ne ofere aproximativ 200 kcal de aport suplimentar. Și cât bem din el într-o zi fierbinte? Gândiți-vă doar câtă energie ați putea economisi în dieta curentă, cu un pic de conștientizare! În cele din urmă, Programul de control al greutății nu se referă doar la dietă, ci și la o schimbare completă și conștientă a stilului de viață, care are ca scop și menținerea greutății pe care ați câștigat-o. Programul de control al greutății diferă, de asemenea, de alte diete prin faptul că este completat cu un program complet de exerciții, ceea ce face dieta mai ușoară oferind alimente care ne înfometează mai puțin după ce am mâncat, ajutându-ne să ne schimbăm stilul de viață într-un mod nou. Ce altceva pot spune? Rămâi cu mine, schimbă-te cu mine! Ianuarie 2007

11 Capitolul I Acesta eram eu

12 Familia mea este hinterlandul meu. O insulă de calm, reîncărcare, încredere și dragoste. Poate că acum credeți că nu este necesar să demonstrați acest lucru cuiva. Nu cred. Pentru că fără ele, nimic nu ar funcționa cu adevărat. Suntem o familie tare. FAMILIA MEA ESTE CASTELUL Mama și sora mea schiază de multe ori (2006) Care, când se reunesc în cele din urmă, vorbesc unul în altul, râd, vorbesc. Soțul meu, Krisztián, a clătinat din cap la început, apoi s-a aclimatizat și el, devenind un membru puternic al echipei. Suntem doi frați. Surori. Ei spun că este dificil pentru fete să concureze între ele, deoarece femeile sunt, prin natura lor, astfel. Din anumite motive, am avut întotdeauna un timp ușor unul cu celălalt. Uneori spun că sora mea este ca mine și eu sunt ea. Suntem imagini în oglindă unul cu celălalt și al prietenilor noștri. De aceea, surorile chiar au un frate. Din fericire, ni s-a întâmplat și nouă, deși el nu mai locuiește cu el după divorțul părinților noștri-

13 Până în prezent, eu și Kuci suntem nedespărțiți (1984). Cu toate acestea, avem o mulțime de experiențe comune, dacă putem, suntem împreună. Și același lucru este valabil și pentru verișorii mei, sunt cinci. Ne putem suna oricând, continuăm glumele bune de unde am rămas, dar nu puteți citi despre ele în mass-media. Nu întâmplător, totuși, nu le ascund. Din păcate, mass-media creează situații imposibile și nenaturale pentru o persoană cunoscută, chiar și un atlet, în care familia mea nu vrea să fie implicată. Foarte rar fac o excepție, doar de dragul meu. Așa cum am spus, ei sunt hinterlandul din viața mea, evită aparițiile publice, fac declarații. Vor să rămână la fel de naturali pe cât sunt cu adevărat. Cred că este în regulă. Am o imagine cu mine. Mă duc încă la Békásmegyer, sala de sport, pentru antrenament. Ajung, mă schimb, mulțumesc tuturor și încep să lucrez cu toată puterea mea. Apoi fac un duș, îmi iau rămas bun și continuu să scobesc. Ce tot mai mulți oameni la întrunirile de familie (2006)

14 lipsesc din asta? Conversație, comunicare cu ceilalți. Eram departe, vorbeam puțin, am lăsat puțini oameni apropiați, mi-a fost greu să-mi fac noi prietenii. Am păstrat vechi prietenii cu mine, pentru că aș putea să mă gândesc pe bună dreptate la ele, le-au făcut fără interes. Pentru că ne-am plăcut reciproc și nu întâmplător pentru că unul dintre noi este deja cineva. De ce vă spun toate acestea? Pentru că din momentul în care am avut succes și mass-media s-a îndreptat spre mine, am închis aproape automat. Pentru noii veniți, mi-a fost greu să cred că lucrează sincer cu mine și nu cu un interes nerostit. Încet, treptat, m-am deschis, mult ajutat de călătoria unei emisiuni de televiziune în jurul Pământului, unde viața m-a adus împreună cu oameni celebri. Mulți dintre ei s-au dovedit a avea probleme similare cu mine. Țin legătura cu ei astăzi, pe parcurs s-au făcut prietenii. De atunci, am reevaluat ușor lumea. Mă simt liber să inițiez o conversație, să spun la o recepție și să-mi împărtășesc părerea când mi se cere. Apura poate fi vizionat doar (2003) Plaja familială în Zamárdi (1982)

15 Potrivit soțului meu, transformarea mea a decurs destul de bine. Ea spune că uneori vorbesc aproape la fel de mult ca și Krisztián, soțul meu. Suntem căsătoriți de zece ani, anul trecut am sărbătorit cea de-a zecea aniversare a nunții noastre. Da, m-am căsătorit devreme, dar cumva știam că iau decizia corectă. Când i-am anunțat pe părinții mei că ne căsătorim, în ei nu existau nicio îndoială că îmi doresc cu adevărat. Au avut încredere în mine și știau exact când am ales pe cineva, exista o bază solidă pentru asta. Nu m-am îndrăgostit de un băiat frumos și frumos. Dar pentru un băiat care este o persoană valoroasă pe care o pot privi, care are o părere importantă și care îmi place apropo. Valorile și lumea lui Krisztián sunt acum valorile mele, și lumea mea. Părinții lui păreau să fie părinții mei, am devenit împreună o mare familie. Îmi iubesc familia mare, tare. Cu ei pot fi cine sunt. Când putem, călătorim (2005)

16 PICIURI SUBȚIRI, MARI DAR ACEASTA A FOST PENTRU MINE Cum eram eu în copilărie? Poate nu-ți vine să crezi de unde am început. Îți spun și eu asta. La noi, viața s-a dezvoltat în așa fel încât mamele au dus-o întotdeauna peste tot. Chiar dacă au mers să facă sport. Deci, pentru mine, mișcarea și sportul erau la fel de naturale ca respirația. În plus, am fost trimis să fac gimnastică pentru că aveam o burtă uriașă, arătam ca un copil etiopian. Tata știa că trebuie să-mi întăresc abdomenul, așa că m-a dus la o sală de sport. Dar nu a trebuit să merg la educație fizică în școala elementară. Au spus că nu poți face sport cu o siluetă atât de proastă. Poate că am dat din umeri pe unul pe umăr, poate că nu, doar că am luat act de decizia lor. Și de atunci am exercitat și mai hotărât. În cele din urmă, au fost admiși la secția de educație fizică. Îmi amintesc că am încercat odată sparanghelul la antrenament, când mama era acolo. Am fost chinuit, chinuit, am eșuat. Plângeam deja când mama nu mai suporta, a venit la mine și mi-a spus că aproape mi-am tras burta (1977)

17 Oprește-te, nu mă chinui, hai să mergem acasă. Acest lucru poate fi îngrozitor pentru un copil. I-am explicat că toți cei care vor să facă sparanghel trebuie să treacă prin această fază. Cine vrea să facă mișcare. Cine vrea să fie campion mondial. Pentru că asta mi-am dorit. Am vrut să fiu campioană mondială și profesor de educație fizică. Tatăl i-a plăcut să fugă, iar eu l-am iubit și am făcut tot ce am putut pentru a fi mândru de mine. Dacă ar trebui să alerg lângă el timp de șapte mile pentru a fi cu el, am alergat atât de mult. Nu-i venea să creadă că un copil poate rezista atât de mult. Cu toate acestea, un copil rămâne la tot pentru părinții săi. Pentru mine, sport înseamnă sport de elită. Toată determinarea, voința, lupta într-un sens bun, atmosfera specială. Când spun cuvântul sport, zâmbesc. Un sentiment bun este legat de acest concept, sentimentul că voi face totul pentru un obiectiv. Cât de bună este mișcarea, chiar dacă leșin de oboseală în timpul unui antrenament. Eram epuizat de câteva ori. Dar niciodată, o dată nu mi-a trecut prin cap să mă opresc. Nu a existat nici un chin, nici o durere pe care nu mi-am asumat-o. Și de multe ori a eșuat. Dar nu sunt prima mea fotografie de modă. Favoritul bunicului meu (1980)

Am 18 ani un tip disperat. Tata încă îmi spune până în ziua de azi, a fost uimit când după o performanță slabă i-am explicat în seara aceea ce trebuia să fac diferit pentru a-mi corecta greșelile. Nu i-a trecut prin minte că s-ar putea ca fiica ei să nu se confrunte cu un eșec ca o experiență de eșec. Dacă am scăpat de pe podium, dacă cursa a eșuat, un lucru mi-a fost evident: am făcut o greșeală, așa că de acum înainte trebuie să lucrez și mai mult pentru succes, trebuie să lucrez și mai mult pentru a-mi atinge obiectivul. Am făcut RG, adică gimnastică ritmică. De asemenea, nu am avut nicio mișcare, nu puteam sta nicăieri (1985), acest sport este dificil, deoarece viziunea mea este foarte slabă. În timpul antrenamentului, nu am putut prinde buzduganul pentru că am văzut unde cădea, ci pentru că învățasem când să-l prind. Într-o zi am văzut un afiș care anunța un concurs de fitness. Am aplicat. Am fost doar al nouălea la Campionatele Europene din 1994 și un an mai târziu la Cupa Mondială. Apoi, în 1996, am devenit campion mondial în Statele Unite, o cetate a fitnessului. Nu-mi venea să cred că se poate întâmpla. Că cu un maghiar aceasta este finala Campionatului de la Budapesta (1991)

19 se pot întâmpla. Interesant este că nu am experimentat cea mai importantă victorie ca o victorie. Am acceptat, dar nu a cauzat catarsis adevărat. Ce l-ar fi putut ajuta să câștige? Aveam douăzeci de ani, mi-au spus că par atât de curat, de sincer, încât nu mai puteam merge. Și da, m-am antrenat foarte mult. Cinci până la șase ore pe zi, după orele de facultate. Am fost liniștit înainte de Cupa Mondială pentru că am simțit că este imposibil ca cineva să se antreneze sau să iasă mai mult decât am făcut-o. Am făcut totul, totul pentru scopul meu. Și pentru a reuși, am avut doi oameni minunați lângă mine: mătușa Irénke (dr. Irén Fekete Szécsényi), antrenorul meu RG, care a văzut fantezie în mine în ciuda tuturor talentelor mele proaste, și Gyuri Turós, un culturist și antrenor de fitness. Gyuri a crezut și poate chiar a știut că pot câștiga. După Cupa Mondială, am primit un contract de la o companie americană de suplimente alimentare. A fost o oportunitate imensă, cel mai mult mi-a fost frică să nu-mi las familia acasă, Krisztián era cu mine în SUA. Care a fost afacerea mea? Am început competiții profesionale de fitness de ani de zile. Apoi, într-o bună zi, am observat că ajunsesem cu mult timp în urmă la Marele Moment cu guvernatorul de mai târziu al Californiei (1996)

22 TREBUIE SĂ BEM PENTRU ÎNAINTE Crede-mă, știu ce înseamnă dieta! La o vârstă fragedă, în copilărie, am experimentat ce înseamnă să nu mănânc și să nu mănânc ceea ce vreau doar. Din cauza burții mele mari, au vrut să slăbească la vârsta de zece ani. În cele din urmă, tata a pus la punct o dietă, mi-a stabilit dieta zilnică. Am crezut că aproape nu contează cât de strict trebuie să trăiesc din cauza asta. Pentru că știam dacă el a spus că voi slăbi, așa să fie. Mai târziu, când tata s-a îndepărtat de mine, mi-am luat dieta în mâini. Aceasta a marcat începutul unei perioade mai puțin sănătoase, mai înfometate. Mulți ani, a trebuit să slăbesc, în medie cinci kilograme, pentru fiecare cursă binecuvântată. De aceea abia puteam mânca în timpul săptămânii, dar am consumat multă energie. Și la sfârșitul săptămânii, când mă puteam relaxa, am pus înapoi kilogramele pe care le pierdusem anterior în două zile. Îmi plăceau dulciurile, în special ciocolata. Am avut o dietă în timpul căreia nu puteam renunța la un singur lucru: ciocolata. Așa că am mâncat-o, dar într-o zi o singură masă și nimic altceva. Pentru mine, fitnessul a însemnat și o revoluție și o descoperire nutrițională. Pentru că în acest sport, pe lângă antrenament, unul este proprietar-

24 II. capitolul va avea succes!

28 lunk, deoarece nu numai că este mai ușor să adere la pierderea în greutate, ci ajută și la menținerea greutății câștigate pe termen lung. Dar pentru a intra deloc în el, nu strică să știi și cauzele psihologice ale schimbării greutății. Adică, de unde și de unde ajungem, prin ce schimbări spirituale realizăm schimbări reale, fizice. După aceea, vă puteți familiariza cu conceptele de bază ale programului. În acest fel, puteți decide deja dacă aveți nevoie de o dietă și, dacă da, în ce măsură. Numai curajos, cu echipa mea mică, suntem alături de tine, ajutându-te să faci schimbarea!

BA_suly_kontroll 16/2/07 12:34 Page 29 29 Alex an dra S úly ko nt ro ll Program

31 III. Capitolul Miracolul ești tu însuți!