Program

Ce zi avem?
07:30 - 08:30 mic dejun
09:00 - 11:00 yoga
12:00 - 13:00 prânz
13:00 - 15:00 odihnă liniștită, folie de ficat
Tur 15:30 - 17:30
18:00 - 19:00 cină

Ce săptămână suntem?
sosire sâmbătă între orele 14:00 - 17:00
17:00 - 18:00 cunoștință, introducere
18:00 - 19:00 cină
19:00 - încadrarea cu 1 săptămână înainte
de duminică până duminică într-un grup de cure individualizate
ultima zi, plecare după prânz
07:30 - 08:30 mic dejun comun
09:00 - 10:00 yoga
10:00 - 12:00 rezumatul ultimei săptămâni, rezultate, rotunjire
12:00 - 13:00 prânz

Dieta degradantă rapidă

Este recomandat să începeți cu 3 zile înainte de începerea postului. În astfel de cazuri, merită să vă pregătiți pentru detoxifiere în trup și suflet. Nu există reguli stricte pentru reducere, ci doar sugestii, fiecare ar trebui să înceapă să se pregătească în raport cu propriul mod de viață, să instaleze frânele după sine. Scopul este de a trece la o masă mai curată și de calitate superioară. Deci cine altcineva, de ex. consumi multe băuturi răcoritoare, cafea, alimente procesate, încearcă să le lași cât mai mult și alege în schimb alternative mai curate. Și oricine mănâncă în principal alimente sănătoase și curate poate crește acest lucru și se poate pregăti pentru post cu o dietă aproape vegană bazată în principal pe legume și fructe.

Începem reducerea treptată cu 3 zile înainte de post, pentru aceasta ar trebui să părăsiți următoarele grupe de alimente:

- Toate alimentele „grele”: carne roșie, măruntaie, grasă, condimentată, prăjită în ulei, feluri de mâncare prăjite.
- Produse de patiserie din făină albă, făină rafinată
- Dulciuri, deserturi
- Băuturi răcoritoare cu zahăr, cafele îndulcite, aromate, cappuccino
- Brânzeturi grase, alimente cremoase, produse lactate, ouă

Recomandat:
-Creșterea aportului de lichide (pentru toată lumea), la 2-2,5 litri pe zi. Apă, ceaiuri din plante. (Puteți lua cafea neagră cu puțin lapte vegetal la cerere)
- În loc de pâine albă, 1-1 felii de grâu integral, pâine de calitate, prăjită
- Cereale: mei, quinoa, orez brun
- Legume la abur sau la grătar, legume, salate, supe, piureuri, sucuri
- Grăsimi bune (ulei de măsline, uleiuri presate la rece)

Exemplu:
Cu 3 zile înainte de post:
Abandonarea completă a alimentelor procesate și a produselor de panificație cu făină albă
Recomandat:
Pui sau pește fierte sau la grătar
Legume, fructe (salată, supă, legume, suc)
Brânzeturi mai ușoare (de exemplu, mozzarella, feta)
Pâine integrală de secară

Cu 2 zile înainte de post:
Abandon complet de carne, ouă, produse lactate
Recomandat:
Legume, fructe (supă, legume, salată, din ce în ce mai crude)
Smoothies, sucuri
Pâine integrală de secară, prăjită

Cu 1 zi înainte de post:
Nu se mai recomandă alimente de origine animală
Legume, fructe în mare parte crude - în funcție de sezon!
Omitem bucăți, se recomandă supe și sucuri, abordând cât mai mult posibil dieta de post
Aport mare de lichide!

O dietă de construcție post-rapidă

Acest lucru trebuie respectat chiar mai strict decât o dietă degradantă, deoarece dacă nu revenim treptat la o masă obișnuită după post și șocăm sistemul digestiv și corpul, acesta poate avea consecințe foarte grave asupra sănătății. Durata construcției treptate este de minimum 3 zile, dar se recomandă 3 × 3 zile.

1. Din primele 3 zile după post (duminică-marți)
Atunci merită consumat aproximativ la fel ca în timpul postului, poate fi doar în bucăți și gătit.
Legume fierte, aburite, la grătar (poate fi puțin cartof), salate, legume (fără făină, condensate cu ele), mult lichid

2. Din a doua 3 zile după post (miercuri-vineri)
Alburile vin: ouă, produse lactate ușoare
pâine integrală de grâu prăjită
+ cereale: quinoa, mei, hrișcă, orez brun
Legume fierte, aburite, la grătar (poate fi puțin cartof), salate, legume (fără făină, condensate)

3. Din a șasea zi după post (sâmbătă)
Se pot consuma și carne și pește
Alimentele grase și grele merită încă evitate
Mesele obișnuite sunt restaurate

Spargerea postului:
Dacă doriți să continuați postul acasă, chiar și după un post ghidat, nu-l rupeți cu mâncarea, deoarece este mai dificil să vă recuperați mental.
Pentru a sparge postul, se recomandă să mâncați câteva mere.