Proiectează un corp de slăbire. Tonifiere bio-computer

Seria de exerciții de slăbire și de îmbunătățire a posturii Dezvoltă slăbirea corpului așa cum arată titlul, este în primul rând scopul următoarei serii de exerciții de a atinge fizicul, mușchii și o postură corectă fiziologic. Exercițiile descrise procesează și modelează aproape toți mușchii corpului. Numai asta poate fi un obiectiv suficient pentru pierderea în greutate a lui Jun Shannon și exercițiul persistent în arderea grăsimilor v10. Puteți simți deja efectul pozitiv o dată pe săptămână, dar puteți obține rezultate bune numai cu yoga săptămânală sau zilnică.

Adiponectina - hormonul de slăbire

Datorită naturii yoga, exercițiile nu pot avea doar un efect pozitiv asupra corpului nostru - fizic -. Dacă suntem dincolo de prima etapă, ceea ce înseamnă că învățăm cu exactitate mișcările, putem exersa practicând într-un mod armonizat cu respirația. Nu mai afectează nu numai starea noastră fizică, ci și sistemul nostru energetic, ne îmbunătățește vitalitatea, forța și ne crește starea de spirit pentru viață.

Ca al treilea pas, prin creșterea și clarificarea concentrării, putem armoniza sistemul nostru nervos, viața noastră spirituală și, astfel, manifestarea noastră către lumea exterioară, către ceilalți oameni. Expresia armonioasă are un efect pozitiv asupra stimei de sine, îmbunătățind postura, nutriția și fizicul corect din punct de vedere fiziologic. Acest lucru închide cercul, sporind eficiența noastră în atingerea obiectivului nostru.

În seria de exerciții veți găsi, de asemenea, ipostaze simple, ușor de realizat și complexe, dificil de realizat. Principiul gradației și importanța luării în considerare a propriilor noastre abilități se aplică tuturor. Ar trebui făcut numai într-o măsură și cu o frecvență care să permită încă yoga veselă, entuziastă și plină de viață. Desigur, este în regulă dacă obosim, transpirăm și simțim că nu ne-am petrecut timpul ușor. Încercați să faceți exercițiul regulat, de preferință cu același timp și condiții.

Acordați cel puțin un minut, pe care îl petrecem la început încălzind mai întâi și mai târziu cu întreaga serie de exerciții. Ideal dacă faci yoga într-un aer liniștit și curat, cu muzică liniștită și la lumina lumânărilor, fără a uita exercițiile de respirație și relaxare, creează un corp de slăbire și pentru relaxare. Doar exersați sănătos, respectați principiul gradației.

Liposucție, tratament corporal al consumatorului
Taxe de slăbire
Produse de slabit
Cum să slăbești la 320 de lire sterline
Înainte de vârsta implanturilor: istoria (de) modelării corpului feminin II. - Praf de orez în fiecare zi
Slăbire newcastle
Principiul dispozitivului, similar cu mișcarea naturală, este de a furniza impulsuri electrice către punctele motorii ale mușchilor pentru a le deplasa.
Diferența este că acest lucru nu este controlat de sistemul nervos central prin căile neuronale, ci prin suprafața pielii de pachetele optime de semnal ale biocomputerului cu ultraton controlat cu precizie.

În caz de boli cardiovasculare, boli oculare și boli ale coloanei vertebrale, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră sau medicului de familie.

Să facem întotdeauna yoga bună. Ar trebui să începeți să faceți exerciții numai dacă ne putem oferi timpul și condițiile neperturbate necesare pentru yoga. Între timp, este bine să ai muzică ușoară, să arzi tămâie sau lumânări.

În primul pas, învățăm secvența mișcărilor în sine. Dacă această pierdere în greutate PSP merge bine, efectuați mișcarea în armonie cu respirația.

Tonifiere

În al treilea pas, ne obișnuim să ne concentrăm pe partea dreaptă și definită a corpului, grupul muscular în timpul mișcărilor și rezistența posturii. Poziția inițială, poziția culcată, picioarele întinse și închise, mâinile lângă corp.

Ne relaxăm în câteva respirații, pregătindu-ne pentru yoga. Inhalare lentă. Inhalarea este bună dacă respirați yoga complet, adică toate cele trei părți ale plămânilor - abdomen, piept și vârf pulmonar - sunt aspirate cu aer, dar dacă asta nu funcționează încă, orice altă tehnică de inhalare este adecvată.

Țineți poza în timp ce vă țineți respirația. Sugestie verbală: „Mă pregătesc! Când stăm într-o poziție de rostogolire, ne ridicăm mai întâi cele două brațe, apoi capetele, pentru a forma un corp slăbitor pentru umeri și piept. Astfel,„ înfășurându-ne ”partea superioară corpului, mușchii abdominali sunt întinși și astfel întăriți.

Țineți poza în timpul unei pauze. Sugestie verbală: "Mușchii mei abdominali sunt tensionați! Când ne culcăm, ne întindem spatele, apoi umerii, apoi capul și, în cele din urmă, cele două brațe pe sol. În practică - timpul fazei de mișcare a șederii și a coborârii.

Ne putem opri în mijlocul mișcării pentru a ne „relaxa” și noi, imagine. Practica este specială și excepțională în coordonarea sa cu respirația.

Creșteri naturale în greutate
Inducția de 2 săptămâni nu este o pierdere
Blog Hormoni de slăbire?

Acest lucru se datorează faptului că mușchiul abdominal este singurul mușchi - spre deosebire de ceilalți mușchi - pe care îl întindem atunci când expirăm și ne relaxăm când inspirăm. Este important ca picioarele noastre să nu se ridice de la sol în timp ce stăm așezate.

Pentru a face acest lucru, trebuie să avem suficient mușchi abdominali pentru a trece de la forță și a modela corpul spre impulsul slab și trebuie să ne „echilibrăm” pentru a ne echilibra fesele pentru a evita „legănarea”.

Program de antrenament acasă, fără echipament adecvat, spre deosebire de un club de sănătate

Pentru a merge mai departe, trebuie să fim încrezători și ușori, ca în seria de practici, vom efectua, de asemenea, mișcări complexe ale mâinilor și picioarelor în mai multe cazuri, în același timp cu ședința. Oricât de simplă și ușoară poate părea practica, aceasta oferă o oportunitate de a învăța concentrarea deplină. Dacă înveți acest lucru, s-ar putea să-l găsești util mai târziu. Cu o bună execuție, este plină de seninătate, echilibru, pace și dragoste.

Păstrați mișcările netede, moi și naturale. Fața ta radiază încredere maiestuoasă. Dacă exersăm cu sârguință ședința înfășurată, cu siguranță nu va fi o problemă să luăm nici poziția de pornire a legăturii cu picioarele răsucite. Scaunele trebuie să fie uniforme și ușoare. Abia atunci, după ce am slăbit corpul, putem avansa eficient, pentru că acum vom face și ridicarea picioarelor și brațelor, precum și răsucirea trunchiului în timp ce stăm.

Face corpul tău mai subțire, astfel încât să faci mișcare până când ajungi să expiri în timp ce stai așezat și să inspiri în timp ce stai culcat.

Adică, ca regulă generală, mișcarea sau postura începe la începutul expirației sau inhalării și se termină la sfârșitul expirației sau inhalării.

În timpul reținerii și pauzei respiratorii, se menține o postură nemișcată. Al doilea program este potrivit și pentru program, și în acest caz. În timpul unei expirații lente, facem o așezare în timp ce ne ridicăm piciorul stâng, slăbim corpul peste piciorul drept întins și așezăm picioarele lângă genunchiul drept.

Să ne purtăm mâna stângă la spate și să ne sprijinim pe palmă.

Ne ridicăm brațul drept peste genunchiul stâng ridicat. Pentru a face acest lucru, virați la stânga cât este necesar. Sprijiniți cotul drept pe exteriorul genunchiului stâng. Prindeți genunchiul piciorului nostru drept întins cu mâna dreaptă. Să coborâm capul, să ne curbăm spatele și să ne relaxăm mușchii. Luarea acestei poziții de plecare este o practică excelentă de coordonare a mișcării.

Putem pierde în greutate cu hormoni?

În mod continuu, simultan și într-o manieră coordonată, ar trebui să se facă modelarea corpului, picioarele trase în sus, mișcarea celor două brațe și a trunchiului. Asigurați-vă că palma stângă sprijinită pe pământ este aproape de fese și că brațele sunt întinse.

O poziție importantă a brațului nostru drept este suportul cot-genunchi. Brațele și mâinile noastre, în funcție de flexibilitatea noastră, se pot odihni pe coapsele stângi sau ne pot apuca genunchii drepți sau ne putem aluneca degetele, de la dreapta la stânga, sub piciorul stâng. Țineți poza în timpul unei pauze. Sugestie verbală: „Strângeți-vă mușchii abdominali! Șoldurile, pieptul, umerii și capul se întorc. Traducerea este ajutată prin sprijinirea mâinii stângi și a cotului drept.

Răsucirea trunchiului trebuie să fie uniform lentă și de intensitate intensă. Asigurați-vă că brațul stâng înclinat nu se îndoaie la cot, ci rămâne întins pe tot parcursul. Trunchiul nostru ar trebui să fie aproape de verticală.

Sugestie verbală: „Strângeți-vă spatele și fesele! Dacă facem poza ca un exercițiu autonom, putem crește poziția de slăbire a corpului, menținând timpul la câteva minute.

ULTRATONE futura pro ™

În acest caz, efectuăm exercițiul cu respirații mici, crescând gradul de răsucire a trunchiului, concentrându-ne pe coloana vertebrală răsucită. Trecându-ne atenția de la vertebre la vertebre de mai multe ori prin coloana vertebrală, tot de jos în sus și de sus în jos.

Pentru o postură mai lungă pentru a modela corpul de slăbire, puteți face o rotire lentă a capului spre dreapta și apoi înapoi spre stânga. Este în regulă să transpiri abundent între timp.

Practica cum să slăbești încet și permanent să dezvolți un corp de slăbire, ajută la creșterea și menținerea mobilității coloanei vertebrale. De asemenea, are un efect benefic asupra sistemului nervos. Întărește mușchiul spatelui, mușchiul gâtului și are un efect bun asupra funcției organelor abdominale, ficatului, pancreasului, splinei, intestinelor și rinichilor.

Are un efect de slăbire în principal prin întărirea mușchilor lombari, ceea ce este util mai ales pentru lucrătorii sedentari. Crește aportul de sânge la vertebre, ramurile nervoase ramificându-se de la coloana vertebrală, având astfel un efect de vindecare și întinerire asupra întregului corp. Cu toate acestea, atunci când îl implementăm, să nu uităm principiul gradației. Fii prudent la început, deoarece stimulăm mușchii care sunt cu greu utilizați în viața de zi cu zi să lucreze activ.

Dacă aveți tensiune musculară excesivă sau durere, reduceți intensitatea răsucirii trunchiului. Pentru expirație, relaxați spatele și fesele, întoarceți-vă înainte, efectuați capul în sus și gâfâi, luând poziția inițială a poziției răsucite. Sugestie verbală: „Slăbiți-mi mușchii spatelui și fesele! Să ne coborâm umerii, să ne apropiem de umeri și să ne concentrăm asupra secțiunii dorsale dintre umeri.

Sugestie verbală: "Strângeți-mi mușchii spatelui! Întărește mușchii spatelui, coloana vertebrală, coastele și ajută la dilatarea muncii pieptului pentru a inhala. Stimulează aportul de sânge la nivelul scalpului, are un efect benefic asupra creșterii părului, ajută la relaxarea oboselii mintale, modelează brațul.

Prin aceasta, crește performanța mentală. Își atinge efectul de îmbunătățire a posturii prin întărirea și exercitarea mușchilor părții superioare a coloanei vertebrale, a umerilor și a gâtului. Crește puternic tensiunea arterială din cap! Afectează circulația sângelui în tot corpul. Datorită efectului său de creștere a tensiunii arteriale, persoanele cu tensiune arterială crescută sau care se simt amețite sau au dureri de cap după efectuarea exercițiului, omit această poziție din seria de exerciții sau o efectuează ușor fără posturi prelungite.

Expirați, coborâți spatele, întindeți-vă pe spate, apoi continuați continuu, faceți o așezare înfășurată și ridicați piciorul drept și brațul stâng pentru a vă duce la poziția inițială a poziției răsucite. Traducerea este ajutată de mâna dreaptă înclinată și cotul stâng.

Asigurați-vă că brațul drept înclinat nu se îndoaie la cot, ci rămâne întins pe tot parcursul. Să punem mâinile împreună pe stomac, în poziția hashului adiacent al salutului hindus. Acest lucru crește sarcina pe cap, tensiunea în mușchii spatelui. Nu numai că văd nori de furtună, dar văd și marginile lor însorite. Am încredere în tine să-ți modelezi corpul spre victorie!

Dacă îți place această pagină, distribuie-o prietenilor tăi. Serviciu clienți, e-mail: info astralfeny.