Yoga străină Cea mai recentă tendință de fitness Stil de viață și stil de viață sănătos pentru corp Dieta Nutriție sportivă

S-a dovedit de mai multe ori că Insta vine cu un antrenor personal universal. Este plin de sfaturi de gimnastică mai bune decât bune și tehnici de slăbit super! Arătăm și cea mai recentă nebunie!

Distribuiți acest articol

Cunoașteți efectele superioare ale yoga din exterior? Sunteți atât de fan al acestui sport încât ați încercat ipostazele versiunii de bere și, de asemenea, practicați Harry Potter Yoga în mod regulat? Apoi vă arătăm o practică despre care probabil nu ați auzit niciodată. Dar chiar dacă l-ați văzut, ați fost oripilat pe bună dreptate de vedere, deoarece la prima vedere pare o fântână un străin crescut s-ar fi agitat în burtica ta ... Ei bine, practica aparent descurajantă nu este altceva decât un procedeu de curățare numit nauli, pe care marii yoghini l-au făcut zi de zi cu mii de ani în urmă. Pe stomacul gol, după ce te-ai trezit dimineața.

Desigur, au făcut-o nu pentru a se pregăti pentru sezonul bikinilor, ci pentru a-și masa organele interne și a se detoxifica. Insta a preluat această practică în aceste zile, cu exclamația că nauli este super eficient împotriva tampoanelor de grăsime malefice și se poate obține o formă perfectă de bikini și, de asemenea, vă ajută să aveți mai multă încredere în sine.

Încerci să faci unghii? #nauli #naulikriya #core

Adăugat de Ndidi Nwajei (@ndidin) pe 10 martie 2017 06:04 PST

Așa faci nauli

- Așezați-vă într-o targă și inspirați bine adânc prin nas.

- Suflați gura, țineți-o afară și înclinați-vă ușor înainte. Îndoiți genunchii și lăsați-vă mâinile pe coapse!

- De aici, sarcina devine interesantă! În timp ce țineți aerul în exterior, este bine să trageți mușchii abdominali laterali, mușchii abdominali medii, astfel încât să vă puteți „adulmeca” aproape complet organele abdominale, creând un vid în cavitatea abdominală.

- Așteptați până când simțiți nevoia de a inhala în timp ce vă îndreptați. Faceți acest lucru de 5 ori la rând!

- Asigurați-vă întotdeauna că faceți acest exercițiu numai pe stomacul gol!