Proiectează-ți propriul plan de slăbire cu „Flex Diet”

Te-ai săturat de o dietă înghesuită? În noua ei carte, „The Flex Diet: Design-Your-Own Weight Loss Plan”, Dr. James Beckerman împărtășește tehnici pentru crearea unui program tip boutique de pierdere în greutate care depinde de propriile nevoi și stil de viață. Un extras:

Capitolul 1: Începeți cu un font
Te-ai săturat de aceeași abordare veche.

Au existat suficiente reclame, reclame pop-up și recomandări pentru celebrități. Raftul este plin de carduri laminate, cărți de bucate, sisteme de instruire și auto-ajutor. Bucătăria dvs. este fără zahăr, fără grăsimi și fără gust. Este confuz și poate chiar disperat, încă mai încearcă luni viitoare. Iar pantalonii tăi nu se potrivesc.

A luat această carte pentru că a sosit timpul să o rezolve.

Puteți răsfoi librăria sau internetul. Poate ai auzit despre această carte de la un prieten de-al tău. Poate chiar unul dintre pacienții mei. Nu contează că vii aici până nu ajungi unde vrei să fii.

Poți fi oricine. O domnișoară de onoare sau un absolvent recent al facultății, îngrozit de o primă întâlnire. O nouă mamă care dorește să se îngrașe pentru bebeluși. Conduceți pe drum cu o dietă constantă și scoțiană. Un pensionar care vrea să petreacă mai mult timp afară din casă. Sau poate ai un infarct și încerci să faci lucruri bune.

Bine ați venit la Flex Diet, o nouă abordare a vechii probleme. Fără numărarea caloriilor. Fără cântare. Nu există puncte. Dieta Flex funcționează pe un principiu simplu care poate fi aplicat pe tot parcursul vieții: micile schimbări aduc rezultate excelente. Dar trebuie să muncească. În următoarele opt săptămâni, puteți alege dintre două sute de soluții diferite pentru a pierde douăzeci de lire sterline.

Știți deja că slăbitul nu este ușor. Indiferent de modul în care îl abordați, o dietă vă cere să vă schimbați viața. Asta e doar a fi sincer. Dar Flex Diet este primul program de slăbire integrat care vă permite să decideți cum veți face acest lucru.

Oamenii nu sunt paradigme
Oamenii sunt nerăbdători din fire. Și există o mulțime de cărți dietetice în coșurile de reciclare și în depozitele de deșeuri care o vor dovedi. Există prea mult zgomot cu rafturile de cărți și site-urile web care oferă sfaturi nelimitate, dar nu există un îndemn suficient de clar la acțiune. Scriitorii, guruii și chiar medicii sunt atât de ocupați să încerce să ne vândă următorul lucru mare, încât pierd dorința de a preda abilități pe care le putem aplica individual vieții noastre.

Pierderea în greutate este tratată ca un spectacol de joc, ci o cale de wellness. Nutriția este lucruri care trebuie „începute” și „introduse” și toate recompensele, stelele aurii și provocările imunitare ne entuziasmează de parcă am fi reușit deja dacă nu am pierde niciodată un singur kilogram. Este foarte distractiv, dar problema este că, odată ce trucul obosește, se întâmplă ceva.

Rulourile de mezeluri rulate cu brânză învelită în slănină nu sunt așa.

Acest lucru se datorează faptului că este atât de dificil să menții o dietă încât să simți că te-ai îndepărtat prea mult de modul în care îți trăiești în mod normal viața pentru a participa la un rit sau la un sistem extraterestru - și de aceea este atât de ușor să renunți. Și dacă vrei să greșești, să mănânci un lucru rău sau să inspiri prea adânc în brutărie, distrugi lumea artificială pe care ți-ai adus-o. Odată ce ați revenit la „realitatea” mâncării, vă veți aminti că vă place. Și din momentul în care curățați masa, vă pierdeți cota sau acoperiți înlocuitorul făinii, vă întoarceți în camera de bomboane Good N Plenty și vă uitați orbește în oglindă înainte de a începe din nou luni. Dar nu luni să vă faceți griji. Joi următoare, sau un weekend înapoi pe termen lung la Desperation University.

Nu ma intelege gresit. Există o mulțime de cărți dietetice grozave care i-au ajutat pe oameni să slăbească milioane de lire sterline. Dar trebuie să știi ce faci. Puteți identifica bucăți de lemn cu cârligul pe care îl consumați mai puțin [introduceți mâncare aici], mâncați mai mult [introduceți mâncare aici] sau mâncați mai mult/mai puțin în porțiuni [mai mari/mai mici] până când înnebuniți. Schimbările de paradigmă funcționează bine atunci când te gândești la forma Pământului sau la faptul că girafele sunt atât de lungi, dar nu regulile stricte de carbohidrați, „superalimentele” sau shake-urile proteice care aparțin unui experiment științific, nu bucătăriei tale - sau stomacului tău.

Oamenii nu sunt paradigme care pot fi schimbate. Dieta Flex vă încurajează să deveniți individual și sărbătorim faptul că luați decizii personale acolo unde doriți să fiți - mai subțire, mai sănătos și mai energic. Deciziile individualizate sunt mult mai durabile și mai puternice decât regulile rigide pe care nu toată lumea le poate respecta. Îți poți purta mintea după bunul plac și, dacă unii dintre ei ajung să nu fie de acord cu stilul tău de viață, îi poți transmite, dar totuși să păstrezi beneficiile programului de opt săptămâni.

Este timpul să prezentăm soluțiile. Când am început să mă gândesc cum să comunic elementele de bază ale unui stil de viață sănătos între pacienții mei, am fost copleșit de cum să abordez calea corectă. Cum poți privi pe cineva în ochi și să explici? tot ce trebuie făcut pentru a pierde o sută de lire sterline? Acest lucru este mai mult decât înfricoșător.

Dar să schimbăm atenția noastră din numărul și direcția fiecărui element al programului. Oricine poate pierde un kilogram. Și acest program vă va învăța cum să o faceți. Două sute de moduri diferite. Schimbările variază de la evident la interesant, de la bunul simț la știința de ultimă oră și se gândesc doar în afara cantității potrivite de „din cutie” pentru a distra. Sute de studii științifice au fost disecate și distilate, astfel încât să puteți citi doar despre ce funcționează și de ce. Și cea mai bună parte este că, dacă o anumită soluție nu este potrivită pentru tine, citește mai departe până găsești soluții care se potrivesc stilului tău de viață și obiectivelor tale. Aici este creat Flex. Asadar, haideti sa începem. Soluțiile dvs. sunt organizate în trei etape ale unei călătorii de opt săptămâni: astăzi, în fiecare zi și călătoria dvs.

Astăzi
Săptămânile unu și doi: cinci lire sterline
În practica medicală, există un concept numit momentul învățabil. Astfel de momente apar în punctele cheie ale interacțiunii dintre pacienți și sistemul de îngrijire a sănătății și oferă cele mai bune oportunități posibile pentru a ajuta oamenii să facă alegeri sănătoase. De exemplu, există un moment didactic în care oamenii sunt externi din spital pentru că sunt motivați să fie mai buni și mai puțin perturbatori pentru sănătatea lor. Acesta va fi cel mai bun moment pentru ca cineva să renunțe la fumat sau să înceapă medicația pentru colesterol. Alte momente care pot fi predate pot apărea la cabinetul medicului sau chiar la telefon. Ideea este că oamenii sunt mai predispuși să-și schimbe viața în momentele în care se concentrează asupra obiectivului lor.

Bine ați venit în momentul de predare.

Pentru că Astăzi când cel mai probabil începi să te schimbi. Așadar, în capitolul Astăzi veți găsi soluții ușor de instalat care vă vor ajuta să începeți să slăbiți. Dacă urmați aceste soluții, veți pierde cinci kilograme în următoarele două săptămâni. Cinci kilograme, care nu revine. Today Solutions este planul dvs. de a începe construirea unei clădiri noi.

In fiecare zi
Trei, patru și cinci ani: zece lire sterline
În fiecare zi, soluțiile sunt pietrele de temelie ale sănătății, prevenirii și pierderii severe în greutate. Sunt pentru toată lumea și ar trebui să fie compatibile cu stilul tău de viață. Aceste soluții bazate științific pierd zece kilograme în doar trei săptămâni. Aproape o sută de opțiuni diferite au fost combinate într-un plan cuprinzător de trei săptămâni care funcționează pentru toată lumea. In fiecare zi.

Soluțiile se bazează pe cinci „percepții” de wellness: Mâncare, băutură, mișcare, activitate și stil de viață. Soluțiile sunt pentru toată lumea la începutul fiecărei faze, în timp ce soluțiile Flex prezentate în această fază oferă o oportunitate de a personaliza programul. Selectați cel puțin o soluție Flex din fiecare secțiune pentru a vă integra în Every Day.

Calea ta
Șaptezeci, șapte, opt și nu numai:
Cât înseamnă greutatea? Vrei să pierzi?
Aici începe să devină cu adevărat interesant. Concentrându-vă pe Soluțiile de astăzi timp de două săptămâni și Soluțiile zilnice pentru următoarele trei săptămâni, arătați și vă simțiți grozav. S-ar putea să te oprești cu bucurie aici. Dar dacă vrem să înregistrăm lucruri și să ne distrăm, fii personal. Sau cel puțin obțineți-l personal. Petreceți trei săptămâni pe o repornire personală cu încă aproape o sută de soluții. Alegeți din alte zece moduri Mănâncă, Băut, Exercițiu,

Acționați și trăiți față de dvs. cel puțin cinci kilograme de pierdere în greutate, câte o kilogramă la un moment dat. Și dacă o soluție nu funcționează pentru dvs., pur și simplu conduceți-o la alta. Dieta Flex este atât de înclinată încât nu te vei rupe. Oricum ar fi, câștigi și reușești.

Ce zici de pierderea ta? Începeți prin a vă pierde performanțele. Părăsește schimburile. Și pierzi puncte. Păstrați soluțiile și întoarceți pagina pentru o viață mai sănătoasă și o talie mai subțire. Începe să slăbești în drum.

Pentru că a luat această carte dintr-un motiv.

Acum găsiți soluția.

Pentru că azi este luni.