Suplimente nutritive

Proteine: Nu te lăsa păcălit!

Etichetele uneori ascultă discret, alteori sunt înșelătoare înșelător, dar se întâmplă să mintă deschis!

Zicala „Nu judecați mai întâi” este valabilă mai ales pentru suplimentele alimentare! Acest lucru se datorează faptului că ambalajul multor produse este înșelător în ciuda aspectului său la modă și a cuvintelor cheie agresive și ascunde o pulbere de proteine care servește mijloacelor de trai ale producătorului, mai degrabă decât obiectivelor dvs. de fitness. Dacă vrei cu adevărat să iei în serios ce substanțe aduci în corpul tău, puțină matematică va fi inevitabilă! Dacă lucrați la un plan de antrenament riguros, trebuie să vă dați seama că fiecare macro este importantă și că valoarea proteinelor pe care le intenționați contează chiar mai mult decât numărul de repetări pe care le-ați putut face.

Dar consumatorul mediu merită, de asemenea, să i se ofere informații exacte despre conținutul de nutrienți din fiecare porție și lingură. Și am ajuns la prima capcană: doza și lingura de măsurare nu trebuie amestecate, iar cele două unități nu sunt, în multe cazuri, deloc aceleași. Pe cutia anumitor produse, puteți vedea că până la patru linguri de lucruri pot merge într-o singură porție. Și dacă numărați deja calorii, cu siguranță nici caloriile nu vă vor lăsa reci, așa că cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să încercați să vedeți clar pe ambele probleme. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegeți conceptul de P/Cal, adică valoarea proteinelor/caloriilor.

Pentru început, puneți-vă întrebarea pe care ați pus-o de atâtea ori: mulțumesc pentru informații, dar pe care ar trebui să o aleg și pe ce bază? Cel care promite 32 g de proteine pe lingură? Dar dacă ai nevoie de două linguri pe porție și asta înseamnă un total de 310 calorii? Sau poate cel care oferă doar 22g de proteine pe lingură, dar pentru tine, o porție înseamnă o lingură de servit și doar 100 de calorii? Majoritatea ar alege prima opțiune, dar până când veți citi articolul, veți vedea că a doua este mult mai profitabilă în ceea ce privește atingerea obiectivelor, deoarece are un raport P/Cal mai mare.!

CE ESTE UN P/CAL?

P/Cal înseamnă caloriile de fapt din proteine înseamnă un procent. Putem spune, de asemenea, că P/Cal răspunde la întrebare, ce proporție din caloriile dintr-o anumită pulbere de proteină provin de fapt din proteine și cât din grăsimile și carbohidrații din ea? În exemplul de mai sus, 32 g de proteine sună tentante, dar dacă trebuie să numărați 310 calorii pe porție, acesta oferă un raport de 41% proteine / calorii (P/cal). În cazul celei de-a doua pulberi, în care o lingură de măsurare conține 22 g de proteine, dar dimensiunea lingurii este aceeași cu cea necesară pentru o singură porție și toate acestea sunt de numai 100 de calorii, raportul proteină/calorii este de 88 %, care este de peste două ori față de cea precedentă! Simțiți diferența? Primul produs este plin de calorii goale și nevaloroase care (ați ghicit-o) îngrășă teribil. Astfel de calorii goale provin în principal din maltodextrină adăugată, care este de obicei ascunsă printre ingredientele mici, în obscuritatea benefică a adjectivului „aromă”. Maltodextrina este de fapt un carbohidrat sintetic, de fapt un tip de zahăr rafinat care crește nivelul de insulină, oferind produsului un gust dulce plăcut, plus fibre ieftine.

Și acum gândiți-vă la corpul vostru ca la o mașină. Pe care ai prefera să conduci: un Lamborghini Diablo sau un Twingo? O pastă de calitate are nevoie de combustibil de calitate pentru a oferi performanțe optime. Dieta medie este benzină simplă fără plumb, comparativ cu o dietă care conține macro-uri dintr-o sursă controlată ca agent de propulsie premium.

Dacă sursă de proteină fiabilă și de calitate căutând, faceți clic AICI!