Proteine ​​sau creștere în greutate?

Când sunteți pe punctul de a cumpăra, apare adesea întrebarea: chiar ai nevoie de proteine ​​sau de creștere în greutate? În acest articol, veți primi răspunsul, indiferent de obiectivul dvs.!

Alegeți un obiectiv: fibrare sau creștere în greutate?

Înainte de a decide să alegeți un supliment, aveți și o sarcină mai importantă: alegeți o destinație!

Ce vrem să spunem prin asta? Trebuie să clarificați ce doriți să realizați în special: creșterea musculară este obiectivul principal sau fibrarea? Cei doi merg stângaci în același timp, dar să-l numim destul de imposibil (există excepții, dar trebuie să fii fie foarte începător, fie foarte avansat, fie un atlet non-natural).

creșterea greutate

După ce ați decis care este obiectivul dvs. principal - vă vom ajuta puțin aici - vă va fi mult mai ușor să decideți din ce grup de produse alegeți.

Proteinele și creșterea în greutate - ce altceva?

Pe scurt și simplu: pulberile de proteine ​​nu au sau au adăugat minim carbohidrați. THE câștigători în greutate în schimb, pe lângă proteine, acestea conțin cantități semnificative de carbohidrați, nu de puține ori sub formă de zaharuri. Cantitatea acestora poate varia și trebuie să luați în considerare exact acea cantitate de carbohidrați atunci când știți deja că aveți cu siguranță nevoie de un câștigător de greutate. Despre asta puteți citi aici Mai mult!

Dar când este un smoothie proteic mai bun și când este mai utilă creșterea în greutate?

Când să alegeți un câștigător în greutate?

Este și în numele lor - dacă obiectivul dvs. principal este să vă măriți masa musculară, acestea oferă o soluție simplă pentru a acoperi cantitatea de macronutrienți suplimentari câștigători în greutate.

Dacă consumi creșterea în greutate, nu trebuie să vă gândiți la ce să puneți în agitator - pur și simplu măsurați doza potrivită (bine, aceasta trebuie să știți cât de mult aveți nevoie aproximativ), o amestecați cu apă, beți-o și cunoașteți problema.

Cu toate acestea, puteți utiliza unul sau altul în dieta dvs. doar într-o măsură foarte limitată, numai după antrenament, și numai dacă aportul dvs. de nutrienți este administrat foarte precis și știți singur că nu veți introduce o anumită cantitate de câștigător în greutate după un antrenament. Dar chiar și în acest caz, sugerăm o altă soluție după antrenament - cu toate acestea, vom vorbi despre asta mai târziu.

Parcurgeți această listă și dacă aveți cel puțin trei răspunsuri „da”, nu este nevoie să citiți mai departe, alegeți un câștigător care să se potrivească formei corpului!

  • Scopul meu principal este să măresc masa musculară
  • Vreau să rezolv suplimentele de proteine ​​și carbohidrați cât mai simplu posibil
  • Îmi place să am tot ce am nevoie într-un singur tip de produs și nu trebuie să amestec tot felul de băuturi magice pentru rezultate bune
  • Sunt conștient de faptul că creșterea în greutate este un supliment și nu un substitut pentru o nutriție adecvată.

Trei, poate patru da? Atunci Click aici, pentru a facilita selectarea câștigătorului corespunzător!

Când să optezi pentru un shake de proteine?

Aici situația este un pic complicată. Dacă urmați o dietă, decizia este simplă, caz în care pulberile de proteine ​​sunt în mod clar soluția pentru a suplimenta aportul suplimentar de nutrienți. Deoarece nutrienții suplimentari în acest caz înseamnă în esență un aport ridicat de proteine, nu este necesar să vă bombardați corpul cu carbohidrați suplimentari. Acest lucru ar împiedica cu siguranță dieta ta. Deci dieta = shake de proteine, nu mai este nevoie să vorbim despre asta.

Dar ce zici de creșterea în greutate? Ei bine, aici este una dintre opțiunile prezentate mai sus, care este soluția mai simplă. in orice caz dacă vă place să controlați nu numai compoziția macronutrienților din dieta dvs., ci și suplimentele, este mai bine să cumpărați pulbere de proteine ​​chiar și în caz de creștere în greutate, pe care o suplimentați cu carbohidrați suplimentari care pot fi cumpărați și gata preparați în funcție de nevoile dumneavoastră.

Cumpărarea unui câștigător în greutate este, fără îndoială, o soluție mai ușoară. Soluția de proteine ​​+ carbohidrați suplimentari poate avea două avantaje față de câștigătorii în greutate:

  • mai ieftin poate fi o soluție în unele cazuri, OBSESIE(și nu ȘI!)
  • mai profitabil, pot fi o soluție mai personalizată, dar în acest caz nu vor fi deloc mai ieftine decât câștigătorii în greutate.!

Să vedem un exemplu. Știi despre tine că îți este greu să te îngrași. Știți că nici măcar o cantitate suplimentară de carbohidrați nu vă va împacheta tampoane de grăsime nedorite. Deci, în loc să începeți să căutați câștigători în greutate, pur și simplu aveți 0,5g/kg greutate corporală de proteine ​​și 0,8-1g/kg greutate corporală de carbohidrați după un antrenament. Puteți include BCAA suplimentare, creatină, glutamină sau orice considerați important. Acest smoothie se va potrivi exact nevoilor dumneavoastră individuale.

Dacă bei cu suplimente și le folosești pe cele mai bune ca sursă de carbohidrați, nu va fi mai ieftin decât un câștigător de greutate, cu toate acestea, vă va fi mult mai util decât un produs generic. Cumpărarea unui zer ieftin și a dextrozei simple este o soluție simplă și ieftină, dar nu poate fi numită un profesionist. Dar, după un antrenament, acesta conține în cele din urmă tot ceea ce este esențial pentru dezvoltarea ta.

Dacă răspundeți da la următoarele întrebări (cu excepția cazului de dietă, atunci când nu există nicio întrebare că proteina este câștigătoare), atunci nu trebuie să vă mai gândiți, shake-ul proteic este pentru dvs. adiţional!

  • Știu nevoile zilnice de proteine ​​și carbohidrați ale corpului meu
  • Sunt conștient de câte proteine ​​și carbohidrați am nevoie după un antrenament, în funcție de construcția mea
  • Îmi place să-mi pun împreună accesoriile pentru a obține o soluție personalizată

obsesie

  • Caut cea mai ieftină soluție, chiar dacă are ca rezultat o calitate mai slabă decât celelalte

Dacă răspunsul pentru primii patru sau pentru partea de jos este da, atunci nu există nicio întrebare, pentru voi, cei care câștigă în greutate, uitați, direcție pe contorul de proteine!

Este atat de simplu. După ce v-ați stabilit obiectivul și ați evaluat câtă energie doriți să puneți în construirea arsenalului suplimentar, va fi jocul copilului să decidă dacă ai nevoie de praf de proteine ​​sau de un câștigător în primul rând!