Proteine ​​- tot ce trebuie să știți despre proteine

Proteinele sunt importante pentru organism în viața de zi cu zi și nu doar atunci când faci mișcare! În acest blog, vă arătăm ce este proteina, ce alimente găsiți în ea și ce preparate există care o conțin în formă concentrată.

O proteină de origine greacă este o proteină care înseamnă „de primă importanță”. Nu întâmplător: energia pentru organism este furnizată de trei macronutrienți, aceștia sunt proteine, grăsimi și carbohidrați. Proteinele sunt alcătuite din mulți aminoacizi de diferite forme și lungimi. Există unele dintre ele pe care organismul nu le poate produce - leucină, izoleucină, valină, histidină, lizină, metionină, triptofan, treonină, fenilalanină - aceștia sunt aminoacizi esențiali care pot fi furnizați cu o dietă echilibrată sau cu alte suplimente.

Funcții proteice:

  • proteina echilibrează pH-ul sângelui
  • protejează țesutul muscular: servește ca sursă de energie atunci când carbohidrații nu sunt disponibili (de exemplu datorită pierderii în greutate)
  • proteina este, de asemenea, implicată în producția de hormoni și menținerea nivelurilor hormonale
  • necesare pentru anumite reacții chimice
  • proteina contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar al organismului
  • contribuie la menținerea echilibrului fluid al organismului
  • 18-20% din mușchii noștri sunt compuși din proteine

Alimente bogate în proteine:

  • ou
  • brânză
  • lapte
  • brânză de vacă
  • carne slaba, peste, pasare
  • nuci
  • soia
  • Quinoa
  • orez brun
  • obiectiv
  • leguminoase
  • unt de arahide

trebuie

O persoană cu un stil de viață sănătos și echilibrat nu are nevoie de suplimente proteice, deoarece o dietă adecvată conține toți aminoacizii de care organismul are nevoie pentru a funcționa perfect.

Pe de altă parte, dacă faceți un antrenament în greutate sau pierdeți în greutate, pulberile de proteine ​​vă ajută să vă integrați rapid și ușor și să construiți mușchi. Și în timpul unei diete, putem reuși rapid cu alimente bogate în proteine, sărace în carbohidrați, sărace în grăsimi și multe legume.!

Și din următoarea noastră postare pe blogul cu proteine, puteți afla ce tipuri de proteine ​​există și când proteinele cu absorbție lentă și rapidă sunt mai bune.!

Găsiți suplimentele proteice potrivite pentru dvs. la magazinele Fittbutiq!