Prudență! Calorii ascunse - sănătoase, dar îngrășate - GLAMOUR

Glamour
2021. ianuarie-februarie

GALPїЅRIA

Ai grijă! Etriere ascunse - sănătoase, dar îngrășătoare

GALPїЅRIA

Fructe uscate. -Conținut ridicat de fibre și nutrienți. Neadecvat, s-ar putea ca fructele uscate cum ar fi caisele, ananasul, curmalele, stafidele și merele să vă servească bine. Cu toate acestea, dacă trebuie să ai grijă de forma ta, le poți consuma și cu măsurile recomandate. O lingură poate conține 67 de calendare, 100 de grame pot conține 300 de etriere. Și în care se adaugă zahăr sau miere, chiar mai mult. Cel mai bun mod de a le folosi este să le pulverizați cu o lingură pentru laptele de dimineață, dar puteți adăuga și germeni de fructe proaspete, cum ar fi portocala și mărul, de exemplu.

Vitamina sau apa fiarta - Astfel de produse sunt concepute pentru a mentine nivelul maxim de energie si pentru a le reimprospata. Este adevărat că conțin vitamine, dar conțin și mult mai mult zahăr, motiv pentru care au un conținut caloric mai mare. Dacă ne ascultați, veți rămâne departe de jurnalul simplu, deci nu numai că veți vedea ordinul dvs. de plată, dar și talia dvs. va fi redusă.!

SalptпїЅk - O grămadă de frunze verzi. Acesta este alimentul cu cele mai puține calorii pe care ni-l putem imagina. Cu toate acestea, culoarea salatei nu ar trebui să însemne automat ideea unei diete sănătoase și hipocalorice. Nu numai pentru că există uleiuri și pansamente picante, cuburi de pâine prăjite, hamei transpirate precum slănină, porc, gândac sau carne de vită. Pur și simplu mult și mult zahăr și zahăr. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să pregătiți ipotetic o salată pentru dvs., deoarece vor fi incluse doar cele pe care le doriți.

Avocalpine - Face o treabă incredibilă pentru corp. Este plin de vitamina E și vitamina C, pielea devine mai transparentă, devine strălucitoare și chiar reduce formarea ridurilor. Cu toate acestea, are un conținut ridicat de grăsimi, deci este o idee bună să consumați un sfert din acesta, în cazul în care îl includeți pe site-ul dvs. în fiecare zi.

Ciocolată amară - Are într-adevăr un conținut ridicat de antioxidanți, dar numai ciocolata neagră originală, care are și un conținut ridicat de cacao. Dacă doriți una bună, mâncați doar ciocolată adevărată, și nu toată masa, doar 1, maximum 2 zaruri pe zi.

Sucuri de fructe - Sucurile de fructe sunt excelente, deoarece sunt bogate în vitamine, dar nu înlocuiesc apa. Acestea cresc nivelul zahărului din sânge datorită conținutului lor de zahăr. Într-o zi puteți bea un pahar cu un pahar, dar este mai bine să stoarceți 4-5 portocale, de exemplu, cu propriile mâini.

Humus - pzzletes? Da. TпїЅplпїЅlпїЅ? Da. Este sărac în grăsimi? Nu în mod implicit. Humusul este un amestec de naut, susan, ulei de măsline, lămâie și ceai rombic. Naze sănătoase cu lapte alb, fibre, gălbenușuri bune și vitamine. Cu toate acestea, uleiul și susanul zboară până la etriere. O cantitate mică de humus convențional conține 435 etriere. Verificați doza!

Iaurt - Amintiți-vă, conținutul scăzut de grăsimi nu este același lucru cu un conținut scăzut de calorii, deoarece este un iaurt frumos cu conținut scăzut de grăsimi, care este deja bogat în alb, iar calciul este plin de zahăr. Mult mai mult decât un iaurt tradițional. Alege iaurt natural fără drojdie.

Imagini - Dimineața imaginea este cea mai dăunătoare. Lapte spumant, siropuri, zahăr. Dacă nu puteți renunța la el, pregătiți-vă niște lapte de lapte pentru micul dejun!

Semințe oleaginoase - Surse excelente de vitamina E, fier, magneziu și proteine vegetale native. Au un conținut scăzut de energie, dar un conținut ridicat de grăsimi. 100 de grame pot conține până la 700 de etriere. Deoarece nu toate transpirațiile sunt rele, vă puteți simți liber să le mâncați cu smirne.

Felii de muși - de obicei hrănite de dieteticieni, dar atâta timp cât sunt fabricate din cereale integrale, păstrează un nivel ridicat de energie, deși conțin, de fapt, puține etriere Efluenții întregi sunt bogați în vitamine și solide, precum zahăr și drojdie, agenți de întărire și întăritori pentru a renunța la conținutul lor caloric. Aceste accesorii adaugă 250-300 de calendare la nasul imaculat.