Conținutul caloric al porumbului gătit

Legumele și fructele sunt o parte esențială a unei diete sănătoase datorită vitaminelor, mineralelor și fibrelor pe care le conțin. În plus, ele joacă, de asemenea, un rol semnificativ în alimentația cu succes. Conținutul lor caloric este neglijabil în comparație cu alimentele de origine animală și cerealele.

Porumbul fiert ar fi clasificat de mulți ca o categorie de legume-fructe pe baza gustului său dulce - pentru prima dată, dar este de fapt o cereală. Din acest punct de vedere, nu mai este atât de surprinzător faptul că conținutul său de energie este mai mare decât cel al merelor, pepenilor sau roșiilor.

Îngrășați porumbul fiert?

Datorită conținutului ridicat de fibre din porumb, ajută la accelerarea metabolismului încetinit. De asemenea, are proprietăți diuretice datorită potasiului pe care îl conține: totuși, puteți profita de acest lucru dacă nu îl săriți tare înainte de al consuma.

Sodiul din sare este un antagonist al potasiului, adică reține apa - iar consumul său excesiv duce la obezitate abdominală.

Valoarea nutritivă a 100 g porumb fiert

2 g de fibre
110 kcal
34 µg acid folic
240 mg potasiu

Ceea ce îngrășează porumbul este conținutul său relativ ridicat de carbohidrați: un tub mediu de porumb conține aproximativ 20 g de carbohidrați.

Deci, se poate observa că porumbul fiert nu este tocmai un aliment cu conținut scăzut de calorii, dar îl consumă în același timp cu moderare pentru a susține procesele digestive. Dacă doriți să slăbiți, un tub de porumb pe zi nu vă va aduce încă prea multe calorii.

Nu ratați mișcarea!

Nu vă concentrați doar asupra dietei dacă doriți să scăpați de câteva kilograme în plus, este important să vă luați și un timp liber de la exerciții fizice regulate.

Pierderea în greutate cu floricele?

Nu numai că porumbul poate fi consumat proaspăt gătit, dar are multe alte utilizări, de la salată la popcorn. Pentru cel din urmă s-a construit deja o dietă, dar poate că nu te descurci bine dacă încerci să scapi de câteva kilograme în plus cu asta. Deși conținutul său ridicat de fibre, în principiu, stimulează metabolismul cu un aport adecvat de lichide, în realitate conținutul caloric de 100 g de floricele este aproximativ același cu cel de 100 g de chipsuri.

Ca să nu mai vorbim de faptul că aleg cel mai adesea porumb în sac, care poate fi făcut la cuptorul cu microunde, care, să recunoaștem, nu este tocmai un plus net pentru sănătate. Dacă nu puteți renunța la floricele, alegeți în schimb floricele naturale: NaturFood Patti nu conține sare adăugată sau alți aditivi, de exemplu.

Scriind articolul nostru Lyndel Costain Super Nutrients manualul a ajutat.