Psihologia pierderii în greutate

O mulțime de meme distractive se nasc pe internet despre dietele eșuate. Starea de timp a mișcat în mod special imaginația creatorilor și, deși ne pricepem la subtitrări amuzante, știm că de fapt râdem de noi înșine.

Că nu suntem în măsură să ne ținem de decizia noastră și că găsim întotdeauna scuze.

Cu siguranță și tu te-ai întrebat de un milion de ori, după o dietă scârțâitoare, de ce ai eșuat. Ce ai încurcat și cum poți schimba asta.

Îmi vine în minte pierderea în greutate?

Răspundem la aceasta cu o altă întrebare: unde altceva ai putea decide? Fie că sunteți capabil să respectați un anumit program depinde întotdeauna de conștientizare. Permiteți-mi să fiu clar: conștientizarea singură nu este suficientă, deoarece majoritatea oamenilor sunt conștienți că ar trebui să mănânce mai puțin sau să facă mai mult exercițiu, totuși sunt incapabili să o țină. De îndată ce apare prima ispită, fie că este o cutie de bomboane de ziua numelui sau un prânz festiv, planul este deja copleșit.

De ce este așa? Deoarece cercetările arată cât de mult și ce consumăm este influențat semnificativ de mediul nostru. Prieteni, familie sau doar cât de multe gustări au în vedere. Familiar?

Dacă ciocolata trebuie să fie acolo pe masă, este probabil să o mâncați, ca și cum ați fi scufundat adânc în sertar și nu vă iritați simțurile. La urma urmei, trebuie să fii foarte hotărât să nu-l atingi, adică aici intră conștiința. Sau doar lipsa acestuia.

Plan și flexibilitate, aveți nevoie de aceste două

Faceți un experiment în minte! Imaginați-vă că stați în fața super-bufetului din lume unde v-a dus partenerul. Ce faci? De exemplu, prezentăm trei opțiuni.

Odată ce așa este, tu cedezi tentației și stochezi cât mai multe capturi pe farfurie.
Nu consumi absolut nimic pe măsură ce slăbești.
Aruncați o privire atentă asupra a ceea ce vă este oferit și vă luați niște mușcături apăsătoare, dar mai sănătoase.

Ei bine, pe care l-ai alege? Și ce crezi că îți va spune răspunsul tău despre asta?

Cu exemplul, am vrut să ilustrăm că capcanele pot veni întotdeauna; circumstanțe externe pe care nu le-ați anticipat. Adică, nu fiți prea stricți cu voi înșivă, deoarece duce doar la frustrare, iar eșecul este compensat de mulți cu mâncarea. Da, acesta este un anumit cerc vicios din care este greu să ieși. Ideea este să ai un plan de dietă, dar nu te ține de el în mod spasmodic! Un pic de înșelăciune se potrivește uneori, iar obiectivele mai mici sunt mai ușor de respectat, iar experiențele pozitive continuă să te motiveze să nu renunți!

Dieta ta, regulile tale

Când decideți să pierdeți kilogramele în plus, stabiliți întotdeauna obiective specifice! Uitați de locurile obișnuite de tip „sezonul bikinilor, timpul pentru a slăbi” și fiți specifici! Dar, de asemenea, asigurați-vă că rămâneți întotdeauna pe terenul realităților și nu vă setați așteptări excesive pentru că așa codificați fiasco-ul. Dacă urmați principiul gradației și faceți doar una sau două schimbări la un moment dat la care respectați, aveți șanse mai mari de succes.

Și, în cele din urmă, lucrați și la acceptarea voastră! Nu vă comparați cu ceilalți și nu doriți să vă întâlniți: parcurgeți-vă propria cale și găsiți-vă armonia interioară!