Pui cu letcho - Builder Gastro

Nicio altă casă, doar puțină legumă și puiul tău obișnuit? Nicio problemă, este timpul să vă gătiți mai întâi viața letcho pui! Rețetă tipică de resturi de bucătărie!

1 kg file de piept de pui

1 piper din California

2 fire de praz

sare, piper, piper roșu după gust (nu am avut nevoie de el)

Crearea rețetei pas cu pas

1. Încercuiește unul dintre prazuri

2. Încălziți grăsimea de cocos sau uleiul într-o tigaie în care rulăm prazul.

3. Puneți în carne. Ardei, dar nu sare încă.

4. Când carnea este albă, puteți adăuga sare la ea (am făcut totul dintr-o dată când carnea era albă, pentru simplul motiv că am uitat piperul la început). Când este complet gătit, scoateți-l de pe foc, dar lăsați sucul în tigaie

5. În sucul de carne, adăugați ardeii, roșiile și ardeii grași tăiați între timp, precum și prazul rămas. Se adaugă sare după gust.

6. După aproximativ 20 de minute de gătit, când legumele s-au înmuiat, dar ardeii grași sunt încă puțin „crocanți”, îi amestecăm cu carnea gătită anterior.

7. O sfărâmăm împreună și o servim cu o garnitură pe gustul sau dieta noastră. Orez cu divin!

Energie: 1050 calorii

Proteine: 200 de grame (minim, „oficial” este în jur de 240g, dar suntem siguri, numărăm 200)

Carbohidrati: aproximativ 40 de grame in functie de legumele folosite

Grăsime: 10 grame (cu excepția uleiului minim pe care îl utilizați)

Plus conținutul de carbohidrați din garnitura pe care o alegeți.